食物中的战“疫”能手!给家人吃这些,提高免疫力!
日常生活中,对于已经侵入人体的病菌,我们会发现有些病人没用什么特殊治疗,自己痊愈了;有些病人病程却发展很快,从轻症忽然变重症;为什么会这样——免疫力问题!
病毒侵入人体以后,人体免疫系统会开始作战,也因为作战能力的不同,战斗结果大致分为以下5种。
1 人体免疫力强,病毒弱,直接将病毒抵挡在外或就地消灭,人不会有任何症状,人类获胜。
2 病毒悄悄潜入初级防线,人体产生不同症状,免疫力发现病毒,力量不断增强杀死病毒,人类获胜。
3 人身体有慢性病,免疫力本身就低,病毒的能力强,对机体造成严重损伤,乃至器官衰竭或死亡,病毒获胜。
4 免疫力与病毒势均力敌,谁都无法战胜对方,人成为病毒携带者,而身体受到病毒的长期蚕食缓慢受损,病毒获胜。
5 免疫力与病毒斗争十分惨烈,造成严重感染症状引起一系列并发症,乃至死亡,两败俱伤。
对于抵抗疾病来讲,复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授曾说过:“最有效的药物是人的免疫力”。英国《每日邮报》称,英国专家敦促政府制定健康饮食食谱,提高全民免疫系统。大量数据表明饮食习惯会影响免疫系统,从而抵抗感染和疾病。那么食物中战“疫”标兵都有哪些呢?
1 优质蛋白
2 维生素A
3 维生素C
维生素C在蛋白质转化成胶原蛋白的过程中起着重要的作用,它增强白细胞活力,提高身体免疫力,当维生素C摄入不足,人体容易患上感冒等传染性疾病。成年人每天摄入标准为100mg,基本是一个天一个水果。
4 维生素D、锌、益生菌
维生素D有助于预防急性呼吸道感染;锌有助于免疫系统中的细胞生长和分化;益生菌和益生元有助于促进微生物组的健康,进而支持我们的免疫系统(肠胃免疫能力不容小觑)。
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