新版睡眠时间表来了!这样睡,孩子更聪明!附0-18岁睡眠时间表
影响孩子长高
影响孩子记忆力
孩子容易脾气暴躁
一个5岁孩子要满足每天10-13小时的睡眠时长,如果孩子早上要7点半起床,那么ta就要在晚上8点多睡觉。
每个孩子基因、性格、家庭环境等等因素不同,有的睡多一些、有的睡少一些,非常正常。
在一天快结束时(晚上),注意观察孩子的情绪和行为,如果他依然温和友好、配合度高、独立不粘人、精力充沛,说明他睡眠充足且质量较高; 但如果他经常烦躁、爱发牢骚、容易生气、脾气古怪,则说明他可能有轻微、甚至长期的睡眠不足。
睡觉前,放松身心
睡觉时,杜绝“光线”干扰
拉紧窗帘; 关掉房间所有的顶灯、壁灯、台灯; 关掉电视机; 关掉电脑; 关掉数字时钟上的灯光显示。
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