长期看电子产品，眼睛总是干涩不适，常吃4种水果，或有助于改善

手机不离手，睁开眼睛的第一件事，就是赶紧打开手机。不用想了，就是再说你呢，相信很多人已经开始对号入座了。确实，晚上熬夜，关灯追剧和打游戏；白天，只要一有时间，就会抱着手机玩不停。时间久了，眼睛怎能受得了呢？要知道，眼睛也是需要被呵护的，不然近视、干涩和酸痛都会随之而来。

如何保护眼睛呢？很多人说，减少玩手机的时间，让眼睛多放松。但其实，这种方法治标不治本，对于眼睛的保护远远不够。光线昏暗的地方，记得不要看手机或电脑；强光出门时，记得要戴好太阳镜；空气干燥时，要多给眼睛补水。

只有细节上做到位，才能给眼睛更大的保护。同时，饮食方面也要多加注意，平时多吃含维生素A的食物。除此外，这些水果也要多吃，尤其是用眼过度的人。

常吃4种水果，或能助你改善眼睛干涩的情况

1、蓝莓

众所周知，蓝莓的营养丰富，里面含有很多维生素和氨基酸成分。经常吃，能够起到很好的保健效果。研究发现，蓝莓中的花青素成分，可以促进眼睛周围的血液循环，维持眼压的正常。对于眼疲劳，以及夜盲症，也有很好的缓解作用。

2、圣女果

说起水果中的维生素A含量，圣女果绝对排在靠前的位置。既是水果，又是蔬菜，圣女果的身份很是特别。用眼多的人，可以把它当做午后的加点，每天适量的吃一些，可以有效的补充维生素。对于眼睛，也有保护的作用。

3、苹果

说起苹果的好处，真的多到数不清，它也被称作“明目果”。可见，苹果在保护眼睛方面，效果还是很显著的。这当然得要从它蕴含的维生素和营养物质开始说起，保护视力的同时，还能给身体补充水分，满足排毒的功效。

4、橘子

酸甜口感的橘子，也是很多人的最爱。橘子里维生素C的含量，多到让人惊讶，所以每天一个，就足矣补充身体所需。很多人不知道，橘子养护眼睛的效果很明显，但是贵在坚持。

所有的水果，都要坚持吃，才能达到明目养眼的效果。除了水果，饮食方面也要多加注意，尤其是食材的搭配，要做到营养均衡才行。像胡萝卜、西红柿都可以保护眼睛，再有就是深绿色和深黄色的蔬菜，它们也有一定的保健效果。对了，想要保护视力，就要减少吃甜食的次数。

保护眼睛的小妙招，别忘了学起来

1、做眼保健操

不管是大人还是小孩，每天都要抽出几分钟，认认真真的做眼保健操。通过这种方式，来缓解眼睛的压力和疲惫感。其实穴位按摩，是自古就有的传统，相信坚持下去，眼睛视力都会有明显改善。

2、眺望远处绿植

工作或学习之余，请站在窗口，眺望远处的绿植。给眼睛一个缓冲的时间，让它暂时和这些绿植为伴。很多人说，这一瞬间，感觉打开了一个新的世界。

保护眼睛，并不是放下手机这么简单，还需要从生活的方方面面出发。别忘了挑选新鲜的水果，把它当做每天的必修课。