专家介绍说,有一种水果,能够降低血糖,驱除糖尿病和前期糖尿病
专家介绍说,有一种水果,能够降低血糖,驱除糖尿病和前期糖尿病
One fruit can help lower blood sugar and ward off diabetics
11月是“美国糖尿病月”,随着10月结束,是时候专注一下糖尿病的风险,以及可以采取的措施。“疾病控制和预防中心”说,美国有3000万成年人患糖尿病,另有8800万人被认定为糖尿病前期患者。糖尿病前期患者的血糖高于正常值,但还没有达到糖尿病的诊断标准,注意这个“还”字。通过调节饮食和改变生活方式,糖尿病前期患者可以免患糖尿病。
现在,人们不仅关注糖尿病,而且更注重全身健康,要记住糖尿病使人更容易患新冠状病毒病,有专家介绍了牛油果(avocado)的惊人作用。牛油果堪称超级食物,含有丰富的维生素、营养素和对心脏有益的单链不饱和脂肪酸,能给人以更长时间的饱足感,能降低胆固醇,甚至有助于预防癌症。而且味道鲜美,非常时兴(trendy),在家或者在外就餐都可以连带着吃,所以说牛油果真是好得不得了(win-win)。
牛油果堪称超级食物
保罗·斯潘果洛(Paul Spanguolo),医学博士,食物科学教授,“专家保健品”(SP Nutraceuticals)公司共同创始人,说牛油果对糖尿病和糖尿病前期都非常有效。他说,上述牛油果的那些益处,为人体健康提供保障,而他的团队有一个最新发现,对控制血糖有特殊前景。
在一封发给《吃这个,不吃那个!》(Eat This, Not That!)杂志的电子邮件中,斯潘果洛博士说,牛油果汀B(Avocatin B),是一种天然生物活性物质,存在于某些牛油果中:“说到生物活性物质,是指从食物中获得的营养素,吃鱼获得欧米伽-3脂肪酸,吃橙子获得维生素C。牛油果汀B是牛油果里面的生物活性成份,糖尿病和前期糖尿病患者食用很有意义。”
含一种天然生物活性物质
那么,牛油果汀B究竟是怎样起作用的呢?斯潘果洛博士说,这种生物活性物质的作用是,将成年人的新陈代谢、血糖、胰岛素水平以及体重维持正常。这些因素对任何人都很重要,但对于糖尿病和前期糖尿病患者是重中之重。
斯潘果洛博士说:“人体新陈代谢正常的时候,一切处于平衡状态。血糖、有益胆固醇、血压等等,其水平都很理想。新陈代谢效率低了,就会利用葡萄糖或是脂肪,一高一低,其中的一种就会在血液里面积聚。科学界认为,血糖不平衡对人体有严重的负面影响,包括体能、精力、情绪及其它多方面。而对糖尿病人,血糖失衡会造成更加严重的并发症,比如心脏病突然发作和中风。”
味道鲜美,非常时兴
牛油果汀B有助于血糖水平恢复平衡。因此斯潘果洛博士推荐,在日常饮食中加入牛油果,以及大量水果、蔬菜、全颗粒粮食和蛋白质,尤其是植物性蛋白质。除了少吃糖类和碳水化合物,多进行体育活动,吃点牛油果,有助与驱除糖尿病,保持身体健康。
全颗粒粮食和植物性蛋白质