每天养生8法则，咱老百姓的养生方案

每天养生8法则，坚持这样做会有你意想不到的效果。

以下养生法则，照做即可，里面的道理网上有很多描述，这里不再多说。8法则不会花你多少钱，有可能是历史上最便宜的养生方案，你所做的就是坚持、再坚持，这样你的身体状态会有意想不到的改变。

1. 早起

每天坚持6点左右起床，所谓一日之计在于晨，黄帝内经提倡早睡早起，人的起居需与自然的变化相统一才能达到养生的目的，太阳刚出来人就要起床了。

2. 洗脸刷牙

俗话说“冷水洗脸、热水泡脚”，早上起床后可用凉水洗脸，并对牙齿进行清理。

3. 梳头

拿着木梳或牛角梳从额头梳到脑的后部，反复多次全面覆盖头部，建议每天梳头200次约两分钟（头皮有点发麻的感觉）能起到提神醒、保健养生的目的，因为头部的穴位很多，梳头就是按摩穴位

4. 吃姜片

俗话说“早吃姜胜参汤”，早上起来吃两片姜片能保证你全天精神气爽并能达到保健养生的目的。

5. 早吃好、午吃饱、晚吃少

老话长谈，早上吃点营养丰富（建议来点小米粥）的；中午得吃得饱饱的；晚上吃7分饱即刻，千万不可吃多了。

6. 锻炼

早晚各锻炼30分钟，选用的方法只要自己适合就行，如太极拳、八段锦、五禽戏、扎马庄等其他现代的锻炼方式均可。

7. 清理二阴、 热水泡脚

晚会上睡觉前用热水清理二阴，并泡脚，俗话说“没钱的泡脚，有钱的吃药”，对于我们普通的老百姓来说，泡脚是非常经济实惠的养生方法，脚部穴位很多，泡脚就是按摩脚部穴道。

8. 早睡

每天夜间10点之前必须睡觉，少看手机，因多视伤血。