不同步频下的触地时间怎么判断好坏？

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原创技术文章，真实案例分析

文 | 老Q

我们说过很多次，练习跑步技术的目的（之一）是为了尽量减少触地时间。同样的步频下，触地时间的多少很容易对比出来，例如：

A跑，180spm的步频，触地时间240ms

B跑，180spm的步频，触地时间230ms

那么很明显，B的触地时间要好过A。

问题是，我们通常跑出来的步频并不一定就能完全一致，多数情况下配速和步频都会略有差异。那么，在不同步频下我们又如何对比衡量触地时间呢？

例如：某次跑步180spm的步频，触地时间240ms，另一次跑步185的步频，触地时间230ms，谁好谁坏？

是不是觉得挺难判断？

确实。通常是在相当的步频下我们会对比一下触地时间，不同步频下一般也不会去PK。当然，如果你真有兴趣的话，还是可以算一下的。

貌似没有人没有文章在说这个事，老Q今儿就给说说呗。

来看实例：

上面是某位同学不同配速区间的步频和触地时间，趋势很明显，随着配速的增加，步频越来越高，触地时间越来越短。

请注意了，上图右边所列的触地时间，指的是每一步的触地时间。也就是说，固然每一步的触地时间减少了，但步频又在增加了呀，谁好谁坏？

很简单，我们来计算一下每分钟总的触地时间。

公式列出来一点不费劲：步频X触地时间=每分钟总的触地时间。

我们来对比一下各配速区间总的触地时间，看看谁多谁少。

配速1区：185.2X224=41484.8ms，约41.48秒

配速2区：189.1X215=40656.5ms，约40.66秒

配速3区：191.1X205=39175.5ms，约39.18秒

配速4区：193.4X202=39066.8ms，约39.07秒

配速5区：197X195=38415ms，约38.42秒

配速6区：205.7X179=36820.3ms，约36.82秒

这样对比就很容易得出结论了：

这位同学跑的配速越快，步频增加，每一步的触地时间在减少，总的触地时间也在减少。是个合理的趋势，可喜可贺。

这个计算方法大家可以实践一下，愿意的话当然也可以拿去跟其他同学对比PK一下。

当然，我们还是要强调一下，不同人之间的生理、技术都存在差异，所以最好还是只跟自己比。

--本文完---