喜欢穿同一款跑鞋？你的伤可能就这么来的

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原创技术文章，真实案例分析

文 | 老Q

以前和同学们在群里聊天讨论的时候，谈及跑鞋，说到一个观点：不能老穿同一个型号的跑鞋，甚至最好不要只穿一个品牌的跑鞋。印象中是看到罗曼诺夫博士在某个视频里不经意说起的，老Q自己非常认同，平常也是这么做的——如果看鞋柜，基本上各种品牌的跑鞋都有，没有重复的。

为什么不能穿同样的跑鞋呢？

我们跑步训练过程当中，不可避免地会对身体某些部位产生“微伤害”，如果长期穿同样的鞋子，这种作用在相同部位的“微伤害”会不断累积起来，最终会放大，给身体造成一些伤害。

这与技术无关，再好的技术，身体的某些部位（包括细小的骨骼、关节、肌肉、筋膜、韧带等）在每天数以万、甚至十万计的重复动作、地面冲击力作用之下，如果脚上再穿着同样的跑鞋，这些地面冲击力作用在人体身体中具体的部位基本上就是一致。

中国古话说“水滴石穿”、“只要功夫深，铁棒磨成绣花针”，我们可以想像一下这样做的后果。再说了，这可着劲儿“逮着一只羊薅羊毛”的局面，最终那羊也不会乐意啊。

以下一些研究可以参考一下：

2013年，来自卢森堡的科研人员找来了264位成年大众跑者进行追踪调查。科研组观测的数据包括了跑者们的跑量、受伤情况、交叉训练的频次和内容、跑鞋的使用情况以及其他的一些相关数据。

这264位跑者中，有116位被归类为“一双鞋跑者”，他们91%的跑量是穿着同一双鞋完成的，人均拥有跑鞋1.3双。

另外148位跑者被划为“多双鞋跑者”，他们有58%的跑量是用同一双鞋跑完的，剩下的跑量他们都是换着其他鞋来完成的。他们人均拥有跑鞋3.6双。

结果显示，“多双鞋跑者”受伤的概率，比“一双鞋跑者”要低39%！

（以上数据来源：爱燃烧）