湿气缠身百病生！湿气有寒热之分，调理方式各不同

不知道大家有没有出现过这些情况，经常会感到四肢困重，整日困乏；早晨起床后也是无精打采的，刷牙时恶心干呕、口苦口臭；上厕所时大便溏浠、小便黄赤。再照照镜子，看到自己皮肤面色无华、黯淡无光、容颜憔悴。一日三餐，经常感到食欲不振，却又消化不良，吃得不多身体却容易发胖，小肚腩越来越大，很容易长湿疹。这些可能大多数人都经历过，但是却不知道到底是因为什么原因。

其实这都是“万恶之邪”湿气导致的！俗话说，“千寒易除，一湿难消”，湿邪进入人体会引发全身不适，在外多表现为口舌干燥、头晕脑胀、面泛油光、关节疼痛、湿疹反复、面部长痘、水肿肥胖等问题，还会内伤五脏六腑。

6种症状自测你是否是湿气体质

1、大便溏浠、小便浑浊

2、面部、头发爱出油，容易长痘痘

3、面色暗黄憔悴、胸闷气短，四肢浮肿、困顿劳累

4、小腿经常发酸、沉重，身体困重

5、脂肪容易堆积在下腹部，虚胖，肌肉松软无力

6、睡觉时流口水，起床后精神不振，耳内潮湿

如果上述症状满足2条以上，就属于顽固性湿气了，祛湿刻不容缓！

湿气可以分为两种，一种是寒湿，一种是热湿，想要去除湿气还得对症下药，如果盲目祛湿，只会导致身体情况越来越糟。

1、寒湿

除了湿气体质的基本表现外，寒湿体质的人脸色发暗，呈青紫色，容易生湿疹、暗疮。此外寒湿体质的患者对冷格外敏感，容易引起动脉硬化，导致人体脏器功能下降。想要祛寒湿就要温中散寒。

调理食谱：山药羊肉汤

原料：淮山50克、生姜5片、葱白30克、羊肉500克、胡椒粉6克、黄酒20克、食盐、味精适量

做法：将淮山和羊肉处理干净后一同放入砂锅内，加入适量清水，先用大火烧至沸腾，撇去浮沫；依次放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转至小火炖煮到羊肉软烂为止，加入食盐、味精搅匀即可。

功效：山药健脾益胃、补肾益精；羊肉温补脾胃、温补肝肾。这道山药羊肉汤不仅味道非常鲜美，而且能够补血益气、温补脾胃，对于体质湿寒的人非常好，是一道极具营养价值的食物。

2、热湿

除了湿气体质的基本表现外，湿热体质的还会有满面油光，容易长痤疮粉刺、大便干结或是粘滞；容易生痔疮、黄疸、热淋等疾病。对于湿热体质人来说，需要清热排毒。

调理食谱：茯仁末

原料：茯苓、薏苡仁、荷叶、山楂、决明子、桑叶

做法：将原料古法熬制成膏饮

功效：茯苓利水消肿、健脾止泻；薏苡仁清肺排脓、消肿除痹；荷叶利尿通便、利湿散瘀；山楂健胃消食、散瘀行气；决明子清热泻火、润肠通便；桑叶清肺润燥、凉血止血。这道膏饮尤其适合湿热体质的人，能够清热排毒，利湿消肿，还具有美容、减肥的功效。