管好六根，处处觉知！

​管好眼：尽可能的避免目光交流；在看到和看清上下功夫，排除游移；多看高清图片、风景画、慢动作影视片断等；

管好耳：在听到下功夫，避免猎奇和确认；常听能让心柔软和清净的音乐；

管好鼻：避免让心烦躁和刺激性过强的气味，可以多吸入让心清净柔软的气味；

管好舌：不品味。把注意力放在咀嚼的动作上；

管好身：放弃身体对美妙感觉的追求，专注于身体的不适感比如疼、痒等；
管好思维的相续（管好意）：
一定要在“到”字上下功夫，并在“到”字处斩断思维；比如：

看到树的时候，要知道我看到树；

看到车的时候，要知道我看到车；

看到人的时候，要知道我看到人；………

在这个“到”字上下功夫，并在这个“到”字处停止。

有时候如果实在控制不住自己，让觉知紧紧跟着思维。比如：女同志看到别人穿了一件漂亮的服装，不免要展开思维，这时候就要做到：

我看到衣服的颜色；

我看到衣服的款式；

我在喜欢这件衣服；

我在考虑买这件衣服；

我在考虑衣服的价格；

我在考虑到哪里买；

我在考虑穿上这件衣服大家会有什么反应；…………

总之，一定要让觉知一切，一丝一毫都不能游离。