来碗“白露汤”，不用医生帮？试试这5款养生汤方，滋阴又润燥

二

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节

气

之

白

露

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历

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二

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白露是反映自然界寒气增长的重要节气。由于天气逐渐转凉，白昼有阳光尚热，但太阳一落山气温便很快下降，昼夜温差拉大。北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名'白露'。

但是广东地区仍处于长夏入秋之际，

气候上是暑热夹秋燥，

所以养生方面不太适宜太温补，

不然很容易上火。

日常养生应注意

■ 早睡早起

秋天阳气由疏泄转向收敛、闭藏，早睡以敛肺气，顺应阳气之收。脑血栓等缺血性疾病在秋季发病率较高，而且发病的时间多是在长时间睡眠的后期。早睡可以帮助我们很好的养心血，早起可减少或缩短我们血栓形成的机会，对于预防血栓的形成和发病有一定的意义。

■ 适当盖被

白露之后，在凌晨3到5点是人体阴极阳生的关键时刻，此时身体进入“阳入于阴”，鼻塞、痰饮、咳嗽、心肌无力等心肺疾病会因此而生，适当盖被能避免外界的寒气乘虚而入。

白露是适合进补的好时节，

下面给大家推荐几款养生汤方，

它们不仅美味，

还有滋阴润燥、健脾理肺的功效。

白露应季汤谱方

01

赤小豆莲子黄芪炖水鸭汤

食

材

赤小豆30克、白莲子30克、黄芪15克、水鸭1只、陈皮1片。

功

效

补气提神，健脾祛湿。学生族调整状态的食疗之用，刚刚开学的学子可以多饮用赤小豆莲子黄芪水鸭汤。

02

清补凉煲瘦肉

食

材

猪瘦肉250克、莲子5克、百合5克、淮山10克、玉竹5克、茨实5克、生熟薏米10克、沙参5克、红枣3个。

功

效

此汤清甜滋补、有祛暑开胃、健脾祛痰、清热解毒的功效。

03

无花果太子参炖猪瘦肉

食

材

无花果4颗、太子参30克、龙眼肉20克、猪肉200克。

功

效

不温不寒，口感甘甜，是秋季用于儿童增强体质、预防疾病以及热病之后调理身体的靓汤。

04

灵芝石斛土鸡汤

食

材

灵芝20克、陈皮1片、石斛20克、黄豆30克、土鸡半只。

功

效

白露时节养阴补虚。

05

莲藕山药煲猪排骨汤

食

材

莲藕500克、山药（干）100克、猪排骨500克。

功

效

清润平补，老少咸宜。

夏日难耐的酷暑渐行渐远，

白露时节秋渐浓，

赶紧收下这份养生攻略，

以更健康的身心迎接秋天吧！

东莞国药厚街分公司执业药师方润辉整理