一年之中，五月长得最快！抓住长高的机会，家长要做好这3点！

孩子的身高一直是家长非常关心的问题，毕竟个头高一些在社会上总是有些优势，所以家长总是要想尽办法帮助孩子能长得高一点。

不过帮助孩子长高这事，一定要通过科学的方法来做才能事半功倍，否则的话可以效果不会那么好，甚至还会影响到孩子的健康，比如增高药就不可盲目地给孩子补，胡乱给孩子吃增高药可能会导致性早熟，进而过早的停止发育，导致个头矮小，实在是事与愿违。

那怎么才是科学地帮助孩子长高呢？

家长要知道孩子在一年之中生长的快慢是不一样的，春天是一年之中长得最快的季节，尤其是五月份，孩子长得最快，家长一定要利用好这个时间段，采用正确的方法，帮助孩子长得更高。

一般来说，想要孩子长得高，家长需要注意这3个问题。

1、充足的睡眠

影响孩子长个的生长激素，主要是在孩子睡眠状态下分泌的多，尤其是在晚上十点到次日凌晨的五点这个时段内分泌的最多。所以要保证孩子有足够的睡眠，才能保证孩子身体分泌足够的生长激素促进孩子长高。另外，睡眠时间也要掌握好，由于生长激素从晚上十点开始分泌逐渐增多，家长也要让孩子在十点前就进入深度睡眠状态，就是说过了九点就可以哄孩子睡觉了。

2、均衡的营养

孩子要想长得高，各种营养不可少。现在生活条件好了，也都有条件给孩子补充营养，但是要做到营养均衡，还是有难度的。因为孩子挑食，很多孩子会在某种营养上获取的特别多，但其他营养几乎获取不到，这样也是不可取的。家长应该引导孩子少吃零食，增加对蛋白质的获取，比如鸡蛋、肉类和牛奶等，另外再吃些水果和蔬菜，这样才可以保证孩子获取的营养均衡，有利于长得更高。

3、适度的运动

运动也是促进生长激素分泌的好办法，适度的运动可以加强身体的新陈代谢过程，加速孩子的血液循环，加快孩子骨骼组织的生长，进而促进生长激素的分泌。能帮助孩子长高的运动项目基本都是纵向运动，比如拉单杠、跳绳子、踢毽子等以及各种球类运动。运动强度以孩子不感觉到疲惫即可。

除此之外，遗传因素也是影响到孩子身高的重要因素，不过这个是先天决定的，我们无法改变。但是家长完全可以利用好后天的条件，按照上述的三个问题去做，在这个五月帮助孩子多长高一点。