坚持健身,对一个人的改变有多大?一组健身对比照告诉你

坚持健身,对一个人的改变有多大?
我们来看看健身前后对比照,或许你就能找到答案了。
健身前的你,可能拥有的是普通人的身材,甚至是肥胖的肉体,运动能力差。而健身后的你,身材获得了逆袭,连颜值都有所提高了,整体的气质形象都有所提升。
健身是一场时光的追逐赛,只有付出努力,坚持下来,你才能收获内在与外形的蜕变,遇见更好的 自己。
健身与不健身,短时间来看或许没有太大的差异。但是,健身训练可以提高身体代谢水平,提高 卡路里消耗,预防肥胖,还能促进细胞再生,保持年轻的身体状态,有效抵抗自身衰老速度。
坚持健身3个月时间,你就可以发现胖子会慢慢瘦下来,身材也会逐渐变瘦下来,你可以穿上小一号、小两号的衣服,体能素质也会逐渐获得提高。
一开始你运动健身的时候,你坚持不了多长时间,无论是有氧运动还是力量训练,你很快就力竭了,但是3个月时间,你的运动能力获得了明显的提升。
当你坚持健身6个月时间,你会发现瘦下来并不难,难的是练出好看的肌肉身材。以前的你只会做有氧运动(跑步、有氧操、瑜伽、踩单车),现在的你会更多的进行力量训练,提升肌肉维度,提高身体代谢水平,通过力量训练来雕刻更好的身材线条。
力量训练会逐渐提升你的力量水平,自身体能会有所提高,远离弱不禁风的形象。加强下肢训练,提高你的下肢稳定性跟爆发力, 比如多做深蹲、硬拉、分腿蹲、山羊挺身,可以帮你练出翘臀身材,加强上肢训练可以修饰上半身线条,多做卧推、推举、引体向上、俯卧撑训练,可以帮你塑造饱满的胸肌、倒三角身材,雕刻好看的身材线条。
当你健身1年时间,你的作息开始越来越规律,饮食也越来越健康,开始远离了不健康的生活恶习,保持着良好的生活习惯。
你会发现身体状态越来越好,抵抗能力获得了提升,自身免疫力提高了,身体素质开始强于大多数不是的年轻人。
当你健身3年时间,你跟同龄人逐渐拉开差距,当同龄人开始发福,你的身材却越来越好,当同龄人体能退化,你却保持了旺盛的体能。
当同龄人开始开始烦恼皱纹的出现,你却保持着紧致、弹性的皮肤,拥有冻龄的颜值状态,让别人羡慕不已。
有的人觉得年纪大了就不能健身锻炼了,容易受伤。其实,健身无论什么年纪开始都不晚,怕的是你从不开始。
体能素质比较差,年纪比较大的人可以从低强度的运动入手,每周保持3-5次的锻炼频率。根据自己的体能情况在安全的情况下,1-2个月后,循序渐进的提高训练强度,帮你提升运动能力。久而久之,你的运动能力就会提高,体能耐力、免疫力情况跟身材维度也会获得提升。
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