骨性关节炎患者该怎么运动?

(采访)骨性关节炎的患者平时应该怎么样运动比较好?

骨性关节炎的患者在运动上,主要是避免关节负重,因为我们说到骨性关节炎,大概是下肢的病人比上肢的病人多,所以骨性关节炎患者的运动,尽量避免下肢负重,推荐的运动,一个是游泳,一个是骑自行车,这两个运动都能够很好地增强下肢的肌肉力量,同时不损害下肢关节。

中国传统的健身方法,比如五禽戏、八段锦、易筋经,都能很好地预防骨性关节炎,能强身健体、滑利关节,同时增强肌肉力量,像现在大家普遍做的,推广力度比较大的太极拳和太极剑,都有很好的帮助。

(采访)主任,有的骨性关节炎患者,可能会想既然骨性关节炎是由于关节磨损、退化,我平时是不是应该尽量少动?

如果少动,关节周围的肌肉也会萎缩,关节活动还是要保持一定量,要增强关节肌肉力量,同时避免关节磨损加重,就是尽量在关节不负重的条件下运动,比如下肢的运动,可以游泳、骑车,上肢运动可以做不负重的操,这样肌肉能够活动起来,有弹性,同时关节不会磨损。

(采访)我们运动还是要运动的,只是可以选择适合自己的运动方式。

对,选择适合这个关节的运动方式。

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