改善高血脂的1个有效运动！每天5分钟就能做
“深蹲”是改善高血脂非常好的运动。
现代人由于饮食西化、缺乏运动，高血脂发病率越来越高。每天拿出3～5分钟，做简单的深蹲运动，就可以预防、改善高血脂。
每天深蹲，有效改善高血脂
高血脂，就是血液中脂肪含量过高。血脂包括胆固醇和三酸甘油脂，这些脂肪堆积在血液里，如果不及时清理，时间长了，越积越厚，就会使血管变狭窄、硬化，增加心血管疾病和中风的风险。想要改善高血脂，除了清淡饮食之外，运动也是非常有效的方法。
“深蹲”是改善高血脂非常好的运动。对于忙碌的现代人来说，缺乏运动的主要原因就是“没有时间”，而深蹲非常方便，每天找到3～5分钟的空档就可做，且不需特定的场地，在家里就可以进行。
至于每天深蹲多久最好？每次深蹲建议维持30秒，然后休息一下再做一次，连续做10次为佳。初次深蹲的人，可能无法一次蹲太久，可先从蹲10秒开始，然后慢慢增加时间、次数。
正确深蹲的四大要点
做深蹲时一定要注意姿势正确，避免受伤：
1. 双脚不内八，膝盖不内夹
深蹲时，双脚应平行或微微外八，并且从脚掌到膝盖都应该呈平行状态，如此才能保证力量均匀分布。如果脚尖向内、膝盖内夹，力量会集中于膝盖，造成膝盖酸痛，长期下来会增加膝关节退化的风险。
2. 膝盖不超过脚尖
有些人深蹲的时候，膝盖会太过向前而超过脚尖，容易造成伤害。
3. 重量平均分配于脚底
有些人习惯站“三七步”，身体重量集中在某一只脚上，时间长了，那只脚就容易受伤。而深蹲时，两脚会承受更大的力量，所以应将体重平均分散在两只脚。
4. 下蹲时感觉臀部向后坐
深蹲的动作从髋关节开始启动，需将注意力放在自己的臀部，感觉好像背后有椅子似的向后“坐”，然后用大腿和臀部的力量向后蹲。上半身不要刻意前倾、弯腰，因为弯腰很容易伤到腰部。
中医如何治疗高血脂？
在中医眼中，高血脂的形成多与喜食肥腻，嗜酒无度有关，从而损伤脾胃，导致脾失健运，水谷不化，生痰生湿，所以对于高血脂来说第一步应该从饮食方面下手。
首先，尽量做到每天多吃蔬菜、水果、多吃粗粮，做好粗细搭配、多吃维生素和纤维素丰富的食物。而对于油炸或者是胆固醇高的食物少吃或者是尽量不吃，最好能够戒烟戒酒，肉类的话以鱼类为主，尽量以清淡饮食为主。
其次，健脾理气化湿类的中药对高血脂也有一定的疗效，比如党参、山楂、陈皮、山药、决明子、茯苓、白术等，而对于高血脂来说不只是仅仅通过食物或是中药就能够“吃掉”的，也需要结合适当的运动以及情绪方面的配合。
因此，每天能抽出一些时间选择自己适合或者比较有兴趣的运动那就最好，运动量适中即可，以不发生身体不适为原则，选择带有节奏性的全身性运动对高血脂的预防会更有帮助，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。老年人的话打太极也是一个很不错的选择。运动的话靠的是坚持，长期运动对于预防其他的疾病都有很好的效果。
最后一方面就是情绪对高血脂的影响，过度的紧张、争吵、激动或是悲伤等都会影响血脂代谢，所以控制好情绪做好情绪方面的调养也是极其重要的。最后保证足够的睡眠时间，劳逸结合对“吃掉”高血脂来说也是非常重要的。
高血脂在前期来说并没有特别明显的表现，也不会对工作和生活造成影响，但是如果没有做好有效的治疗，高血脂对身体造成的影响也是不容小觑的。而高血脂已经成为了当代人的高发病，这跟人们的饮食方式、生活方式以及压力等方面都有非常密切的关系，所以提早预防高血脂是十分有必要的。
【黄精秋葵膏】
【功效】气血两亏，身体虚弱，腰腿无力，倦怠少食等。
️新品药食同源，道地食材，人工熬制，传统工艺，无添加剂和防腐剂，需冰箱保鲜。
️【配方】黄精、秋葵、人参（五年以下人工种植）、桑葚，山药，覆盆子，枸杞子，益智仁，冰糖，蜂蜜等。
【规格】300克/瓶
️【服法】每次1勺15g用150lm温开水调和搅拌即服。