【医学小常识】总觉得累，这是病吗？
躯体体疲劳又称为体力疲劳，是由于各种原因引起的躯体的倦怠，周身和四肢乏力，表现为机体的功能活动减退或者下降，不能完成预定的任务，甚至不同程度地影响了生活和工作效率。
脑力疲劳是由于心理负担过重，脑力过度，精神高度集中等各种因素引起的脑部精力不够，表现为头脑昏沉，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，失眠多梦等等。
中医在调理慢性疲劳综合征方面有哪些优势呢？
每天连续睡眠不足六小时，体力是得不到恢复的，如果连续两个星期睡眠不足，就会大脑产生很大影响，相当于48小时以上没有睡觉。而过分贪恋床，睡眠时间过长，同样有害，合理的睡眠时间应该在每天八小时左右，注意保证睡眠的质量，以第二天精力充沛为标准及目的。
当然，不同年龄段的人们对睡眠时间要求有不同，生理学家研究认为，70岁以上的老龄人，每天睡眠时间不宜超过六小时，因为老年人睡眠时间越长，体能下降越多，身心两方面加速老化。一般成年人每天保证七到八小时的睡眠时间就可以满足人体的需要，那么什么时间的睡眠是很重要的，二十三点至凌晨三点为子丑时，气血要回归肝胆经，而人体在睡眠的时候气血需求比较少，血液回到肝脏，使肝脏和能够很好地进行新陈代谢，更好的产生蛋白质等有用的物质，分解人体内的有毒物质，使血液得到更新。
“心胸里头能撑船，健康长寿过百年”保持乐观的情绪，对健康大有裨益。培养一些兴趣爱好，旅游，读书，唱歌，养花，绘画，适当运动，多交一些有益的朋友，就会放松并充实的生活，减缓生活工作中的压力。
生活规律，养成良好规律的生活习惯，劳逸适度，有张有弛，学习、工作时要认真投入，业余时间，要放松心情，避免熬夜，保证充足的睡眠，而且有计划，有针对性进行身体素质的训练，提高对疲劳的耐受性，避免滑向重度疲劳症，同时还要避免房劳伤肾。
生命在于运动，这是一条妇孺皆知的真理，那么什么样的运动才能给人们带来健康，尤其是处于慢性疲劳综合症的人们，选择什么样的运动方式，运动多少才能达到恢复健康，重现生命活力的目的。
运动的原则，第一个是持之以恒，运动锻炼非一朝一夕之事，要经常而不间断，三天打鱼两天晒网是达不到锻炼的目的的，运动养生不仅身体锻炼，而且是意志和毅力的锻炼。第二运动适度，《千金方》提出，养生之道，常欲小劳。如果运动超过了机体耐受的程度，会使身体因过劳而受损，在运动后如果出现食欲减退，头晕，自觉劳累，汗多，精神疲倦等等，这说明运动量过大，一般情况下呢，以每次锻炼后感觉不到疲劳，过度疲劳为适宜，第三个是要个性化的原则。患者可以根据症状、个人爱好和环境条件来选择适当的有氧运动。如：步行、慢跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跳舞、打太极拳等。每天坚持散步一小时，每周五次，半年后心肺功能可以增强50%，尤其适合于脑力劳动者和老人。
中医学在长期的临床实践中，总结了调摄情志、适度劳逸、合理饮食、谨慎起居等养生调摄之术，形成了食疗、药茶、药膳、针灸、推拿、膏摩、足浴、膏方、药枕等多种调治方法，能够促进患者的元气和脏腑功能恢复，达到缓解疲劳、强身防病、益寿延年的目的。
（1）药茶疗法：黄精3克，枸杞子3克，石斛6克。滋补强身，养血明目。适用于疲劳，乏力，气短，手足无力，倦怠懒动，体力不够，精力不足，头晕嗜睡，腰膝酸软，视物模糊，眼睛干涩、酸痛，视疲劳，对于体弱的人群及电脑一族的养生保健大有补益。
（2）安神补脑膏：人参、五味子、丹参各100克，麦冬120克，枸杞子200克，蜂蜜200克。颗粒，大火煮开，加蜂蜜拌和，文火煎熬成膏，每日服用1次，晨起空腹服2勺。可以安神健脑，适用于头晕、失眠、健忘、气短的脑力疲劳者。
（3）药枕疗法：炙黄芪50克，茯神、石菖蒲、川芎各10克，将药物晒干研成粗末，拌匀，装入枕芯，制成药枕。可以益气镇静、抗疲提神，适用于神疲乏力、头晕、失眠等。
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