练太极拳如何才能松下来​

放松的关键环节

据云,陈家沟太极拳名家陈伯先先生曾请教陈照旭先生(陈小旺之父):“这拳咋练?”陈照旭简洁地回答:“四块放松。”四个字道出了放松的关键部位,在于所“四大块”(两肩、两胯)。我的老师陈照奎先生讲放松的关键环节时,讲得更具体、更生动。他说:“要特别注意胸部的放松,只有胸部能放松,才有胸中运化。胸部太僵,就会气贯满胸,胸贯满,就不能调整上下关系;胸部不能运化,就要挨打。”又说:“打拳紧要处全在胸腰运化,胸部任何时候都不能领劲,胸部开合都要放松,胸部放松的关键又在于两肩的放松,所以拳论中说,转关在肩,运化在胸腰.而腰部的松活关键又在两胯,胯不松,腰也不会活。”他还讲:“我们和别人推手,首先要制对方的肩,使对方的肩关节失灵,产生对抗劲,而被我所制。对方制我,亦然。但是,如果我在走架子时,解决了肩的转关问题,肩部能放松,而且肩能向四面八方转动,那么,当对方用手拿我的胳膊,企图控制我肩时,我可以立即随对方的拿劲进行转关,使肩沉下来,对方拿劲可立即解脱,我可以马上反攻。”同时,他又讲,“肩的转关并不能单独进行,它必须与胸腰折叠运化结合进行才好。它们是一而二,二而的关系。解决了肩的转关,并且解决了胸腰运化,才算真正解决丁松的问题。”他在教推手时又说:“最怕的是,当对方一推你,你肩先扛起来了,胸腰成了木板一块,这就一切全完了。”“所谓练拳要练到身上,就是要在肩上、胸腰上下功夫。”

从以上两位陈氏太极拳传人的讲述中,我们可以领悟出放松的主要环节所在。所以,我们要解决放松的问题,首先要在松肩、松胯和锻炼胸腰运化上下功夫。而胸部开合灵活的关键又在于松肩,腰部折叠运化的关键又在于松胯。抓住了这个主要矛盾,其它矛盾就可以迎刃而解了。

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