足球技巧 | 如何踢出完美插花脚

插花脚，原名RABONA， 这是一项可以帮助非惯用脚不是很好的球员在传球或射门时，依然可以使用惯用脚代替非惯用脚来传球的传球方式。

（迪马利亚插花脚传中）

那么有的小伙伴就要问，如果在插花脚时腿没有办法发力或者老是踢到支撑脚怎么办？接下来我们就讲讲插花脚的几个要点

插花脚要点

1

助跑

首先，从跑动方向来说，如果你的惯用脚是右脚，你的跑动方向应该从球的右后方开始助跑，这里助跑方向恰巧和正常射门时的方向相反。

另一个需要注意的就是支撑脚的位置，支撑脚离球不可太近，大约距离20-30cm。

2

触球位置

一般情况下，惯用脚的触球部位为脚尖后脚背的最硬位置，而不是用脚尖或者外脚背击球。

踢球的时候，支撑腿是微弯曲的，而这一点是大多数初学者都不重视的一点。支撑腿不弯曲就是造成踢到支撑脚和击球无力的主要因素。改掉这一点，你就可以练出有力的插花脚传球。

3

摆腿

在摆腿时，惯用脚小腿的后摆应该尽量得高，这样就可以更大程度上的发出力量来射门。

摆腿的同时，要求身体向右侧稍微倾斜，并且张开双手保持身体平衡。

击打球时脚背绷直，击打球的中下部，避免用脚尖捅球。是不是很简单呢？学废了扣“1”！

总结

踢好插花脚传球需要注意以下四点：

（1）从球的右后方开始助跑；

（2）支撑脚与球之间的距离大约为20-30cm，同时身体向右侧倾斜；

（3）自然摆臂保持身体的平衡；

（4）右脚从身后摆出击球，触球脚面对脚尖的方向，击球时脚背绷直，击打球的中下部，避免用脚尖捅球。