明日出伏! 迎来最凶险的36天!养生记住这两点,全家健康少风险!

长寿健康之家 
大家有没有感觉这几天气温没有之前那么高了,而且到了夜晚还有点吹秋风的感觉,白天和晚上温差开始变大了。
这是因为,明天我们就要出伏了。
今天是8月19日,末伏的最后一天。明天到9月23日(秋分),这36天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。
为什么说这36天非常凶险呢?因为“天地之气”会有个非常大的变化。气温波动最大,波动最频繁。早晚冷,中午又很热,气温变化大,变化快,变化莫测。身体如果不能很好地适应这个变化,就会出现很多不适。
· 有的人皮肤干燥,口舌生疮,便秘。
· 有的人开始拉肚子,肚子凉凉的。
· 有的人开始感冒、鼻塞、流鼻涕。
· 有的人容易头晕、头昏……
平安度过这一个月,主要在于帮助身体适应天地之气的变化,做好这三件事:润、通、养。
明天出伏,首先记住这两“点”
全家健康零风险
1
防肺燥 饮食润一点
出伏之后,夏季开始在真正意义上向秋季过度,气候逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,与此同时秋老虎还在发威。
秋主肺,秋天肺气旺盛。由于秋季干燥、气燥伤肺,而造成肺气虚,则机体对不良刺激的耐受性下降,更易产生呼吸道疾病,所以需要润燥、养阴和润肺以利于健康。
秋季养生,特别是针对身体虚弱对于气候的变化适应性较差的老年人,防秋燥是不能忽视的。
很多人说怎么一进秋天我的痰就多了呢?
这其实是好事,不到秋天,你排不出来,不是你的痰多了,是你身体排出的,被你看见的痰多了。
中医有“脾生痰,肺储痰”,肺储痰身体的痰,多会从肺气旺盛的秋季排出来。
所以平时可多吃些滋阴润燥的食物,可以多食用生津养阴和具有滋润作用的食物,如芝麻、银耳、甘蔗、梨、蜂蜜、藕、乌骨鸡、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、梨子、苹果等。这些食物除了滋阴润燥,还有稳定血压、预防心血管疾病的作用。
也可多食用米粥来益胃生津,尽可能少食辛燥之食物。
特别提出的是藕,秋天的藕滋补养生、健脾开胃,还能提高免疫力和抗衰老。藕加工至熟后,其性由凉变温,对脾胃有益,有养胃滋阴、益血的作用。
2
疏通经络 揉得“勤一点”
防止血压突增:
早晚温差大会造成压差不稳,如果这时勤按揉头颈部,可以防止血压突增。
当你血压升高的时候,你只要去点揉或者是按压风池穴人迎穴曲池穴,大概5~15分钟之间的范围,血压会有下降的趋势。
滋阴润燥的穴位:
迎香穴——位于鼻外缘中点外侧0.5寸,在鼻唇沟中,这个穴位可以治疗鼻干、鼻塞、鼻炎等鼻部相关症状。
太溪穴——太溪主咽中干,口中热,唾如胶,形容的就是秋燥的临床症状。太溪穴位于内踝间和肌腱之间的凹陷处。
按揉方法:拇指屈曲放于穴位,按揉2~3分钟,间隔5分钟再行按揉,一共按揉5~10分钟,感觉发酸、发胀、发热为标准,一般每天可以按揉两次,以晨起和睡前按摩效果较好。

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另外出伏后,记住这五“点”

1睡觉早一点

睡觉早一点,防秋乏。出伏以后很多人容易感到疲乏,懒洋洋的,这就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期,自然界的阳气渐弱,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。

此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。专家建议要减缓“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。

2通风勤一点

通风勤一点,少发霉。出伏以后,气温逐渐降下来,而且出伏以后雨水会逐渐增多,空气中的霉菌遇到适宜条件,便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风,选个晴朗的日子,把衣物从箱中取出,挂在通风干燥的地方。

有条件的可以用电熨斗熨一下,以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔,以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。

3
水倒满一点

秋燥容易出现皮肤干燥等症状,并伤及人体肺部,其症状主要表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳,甚至流鼻血或出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。

这时候首先应多喝水,每天多补充水分。每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶装矿泉水一瓶是350毫升),已是一个公认的健康观点。老年人,如果不经常喝水,容易血黏稠、血脂高,最终引起高血压等一系列疾病。

4运动多一点

人们常用秋高气爽来形容秋天的美好,确实,秋天没有春天的那么多过敏源,没有夏天那么热,没有冬天那么冷。秋天的清晨和傍晚很凉爽,是锻炼身体的黄金季节!

这时候久坐容易使肌肉衰退与萎缩,因此老年人忌讳久坐不动,应多走路、勤活动,才是健康之道。运动还能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。

5
出门多一点

对于老年人来说,旅游也是一种积极养老的好方式,可以游玩下美丽的景点,散散心,增加为生活增添新的乐趣,为自己增加青春活力!赏景的心情与居家过日子截然不同,精神的放松,心态的放松,也有益于身心的调养。

其次老同学、老朋友聚会什么的机会也要把握,珍惜老兄弟、老朋友的情分,有闲喝喝茶,无事聊聊天。不要错过结交志趣相投的新朋友的机会,因为友情是最可靠的吉祥鸟。

出伏就喝好这“三”样
1
荷叶茶——降压降脂
荷叶味苦,性平,有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。而现代药理研究表明荷叶具有降血压降血脂的功效。
夏末秋初,建议多喝一些荷叶茶,可以降血压、清血脂,把心血管意外风险到最低。

2
酸枣仁茶——养心安神

夏季高温耗伤心气,到了秋天,变成秋乏。入秋后,易出现肝火旺肝气不舒的问题,导致心阳受伤,继而感到心神不宁,陷入失眠、多梦、易醒的死循环。

失眠的天敌:酸枣仁汤,源自张仲景《金匮要略》,酸枣仁主烦心不得眠。其主要成分有——

酸枣仁:东方睡果,安神养心、疏肝解郁;

百合:归心、肝经,清心安神,降肝火;

莲子:入肝经,降肝火,养心、安神;

酸枣仁百合莲子等材料,煮水代茶饮,睡前2小时来一杯,养肝又助眠,一觉到天亮。

2
金银——清火润燥
金银花又名忍冬,是清热解毒、稳定血压的良药。取金银花10克,用沸水冲泡半小时,待温凉后可当茶水饮用。经常喝,有清热去肝火之功效,对于燥热引起的不适有很好的缓解作用。
另外,还可以用罗汉果玉竹一起煮茶喝。如果你觉得买了它们以后做起来很麻烦,也可以试一试秋梨膏,每天泡一杯喝。

这几样属于滋阴润燥、清热解毒之物,常喝的话,痤疮、大痘痘、火疖子都有改善,皮肤也会变好。尤其是平时烟不离手的“老烟枪”,到了秋季更应该把肺毒清一清。
如果我们能敏锐的感知天地的变化,即使不用专门吃什么,喝什么,身体都会非常好。但是我们没有办法做到,所以跟着时令过日子,养生才会变得更简单~
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