文式易筋经（5

文式易筋经第五式

第五个动作是手放在胸口膻中穴这边，握拳不要碰到胸，下半身绷紧，上半身放松，吸气时握拳，吐气时松开，注意沉肩，肩膀不要提起来，下半身绷紧，做49下。

文式易筋经第六式

第六个动作下半身也是绷紧，上半身放松伸直握拳，沉肩，肩膀要沉下来不要出力，吸气时握紧拳头，吐气时放松拳头。当你在握的时候，上半身跟着绷紧，握到极限的时候全身是紧的，然后松掉的时候只有上半身松掉，下半身还是保持紧的，这是第六个动作，做七七四十九下。

文式易筋经第七式

第七个动作是脚手一起动，这动作是锻炼跷脉跟阳维脉，双手握拳，手掌向上，吸气时双手向身后拉伸，同时两个脚尖向上翘。动作也是连续做49下。

文式易筋经第八式

第八个动作
手臂在上面，下半身绷紧，吸气的时候握拳，握拳握到底的时候全身绷紧，吐气的时候松开拳头。同样做七七四十九下。这就把浊物一些停饮留饮支饮，统统给它排掉。