冬天“易胖”的5个“大坑”，完美避开，春天依旧是90斤瘦子！

都说，冬天是最容易发胖的季节。

除了因为冬天天气寒冷，身体需要更多的能量来抵御寒冷之外，更重要的原因在于，冬天存在5个“易胖”的“大坑”。

01、爱喝热汤

寒冷的冬天，一碗热汤，温暖又养生，每餐准备一份汤，是很多人的最爱！

但是，1碗汤=1克盐，喝汤也就等于在喝盐。

一般口味的汤，含盐量约在0.5%左右，也就是说，喝下200毫升的汤，就等于吃下了1克盐，如果你的口味再稍微重点，或者喝的是外卖的汤，含盐量就更高了！

还有些人喜欢在冬天喝肉汤，肉汤中的乳白色，看似营养丰富，实际上这些汤汁里全都是脂肪，汤汁越白，脂肪含量就越高！

02、饮食不规律

因为天气比较冷，大家的食欲也会变得更旺盛，更容易吃东西。

但是，平时工作比较忙，又经常会饿过头，休息时间更容易吃热量特别高的食物，吃起来就没完没了！

天气冷的时候，大家还更倾向于叫外卖，外卖的食物又都是高油、高盐、高糖的食物，这样饥一顿饱一顿，吃下了那么多的重口味食物，不胖才怪！

03、天气冷，懒得动

冬天的气温比较低，大家穿得也比较厚，很多人就不愿意运动了！

早上起床，乘车去上班，中午再叫外卖凑合一顿，下班回家吃了外卖就躺着，一天的运动量几乎等于0，更不要说去特意运动了！

这样吃得多，动的少，脂肪无法被消耗，变胖也是理所当然的！

04、长期待在暖气房里

冬天一到，大家都喜欢窝在暖气房里，白天办公室有空调，晚上回家有暖气！

人体有自己的调节体温的功能，可以通过消耗体内的脂肪来适应气温的变化。长期处于恒温环境，身体对于温度的敏感度受到影响，会致使这种功能处于休眠状态，身体消耗减少。

这种情况下，我们还是建议大家在中午，稍微出去活动一下，感受一下不一样的温度，不一样的空气，心情也会好起来的！

05、冬天的火锅太好吃了

夏天的命如果是冷饮给的，冬天的命大概就是火锅给的了！

寒冷的冬季，一顿暖腾腾的火锅简直太享受了！但是，享受的同时，也更容易胖起来！

火锅的热量是很高的，红油油的锅底，各种五花肉、小肥牛、丸子等高热量涮菜，再搭配芝麻酱、蚝油等高热量蘸料，一顿饭吃下去1500大卡的热量轻松至极！

其实，冬天并不是完全不能吃火锅，但是更建议大家选择清汤或者菌汤的锅底，搭配一些低热量食材，自制一些低卡的蘸料，这样的火锅不仅不会增肥，还能减肥！

其实，说起来所有减肥的坑，还不是因为吃得多，动的少？只要抓住问题的本质，避开这些易发胖的“大坑”，相信这个冬天，你一定不会胖起来的！

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