养生抓住冬藏好时机,来年春天少生病

“秋冬养阴”源于《素问·四气调神大论》,曰:“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门”。

春主生气,应于肝;

夏主长气,应于心;

秋主收气,应于肺;

冬主藏气,应于肾。

老年人要保持“正气充沛、邪不能袭”的状态,就得顺应春生、夏长、秋收、冬藏的四时变化。时值冬季,老年人应该如何保养呢?

冬季进补药膳,当归生姜羊肉汤

食材:羊肉500克,当归50克,生姜100克。

先用冷水煮羊肉,放入料酒、姜、葱,将羊肉煮去血水洗净备用,然后将所有材料置入砂锅慢炖三小时,调入适量盐,即可。

羊肉甘温,冬季温补最宜。

当归甘温、微辛微苦,甘温宜于温补,微辛稍具流通性。

生姜辛微温,使羊肉当归补而不滞。

施灸悬钟穴,藏敛肾精

悬钟穴出自《针灸甲乙经》,别名绝骨,属足少阳胆经,为髓之会,有藏敛肾精,增强肾的收藏之力。

悬钟穴位于人体的小腿外侧,当外踝尖上3寸,腓骨前缘,艾条灸10~20分钟,每天一次,每周艾灸3-4次即可。

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