止息时腹部跳动的解决方法

cindy师兄讲解:

师兄们好,跟大家分享几种坐中肌肉跳动的情况:

1.初学打坐,身体不放松,肌肉紧张会引起局部的痉挛,感觉跳动。

2.初通经络,气要强行通过不畅的部位,也会有肌肉跳动的感觉。

3.重点说说腹部:如果腹部只是肌肉跳动,那还应该从上面两条找原因。如果腹部有起伏,那是进入了腹式呼吸。很多同修误认为腹式呼吸就是止息了,不然!腹式呼吸是强行止息到自然止息的过渡阶段,只代表气更深了一点,从喉式呼吸延伸到了腹部。如果不把意识停留在腹式呼吸上,依然保持强行止息,很快就会进入自然止息。如果过度关注在腹式呼吸上,在这个阶段停留的时间就会长,难以达到自然止息。所以达到自然止息的同修有的感觉到了腹式呼吸,有的感受很浅,区别就在于进入腹式呼吸时的关注度。

打坐时不能丢掉觉知,但又不能刻意关注觉知,被动感知即可

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