UC头条：长期出虚汗, 补“它”最关键, 吃对了, 一觉到天亮, 醒来精神抖擞

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虚汗，一般是在身体比较虚弱或者身体健康出现问题的情况下的不正常出汗，比如感冒、肺结核等等身体问题的时候就会出现虚汗，但是有很多人在没有生病的情况下，还是会因为身体比较虚弱而出现虚汗的现象，所以我们今天要说的就是出虚汗的那些事！长期出虚汗的，补“它”最关键，吃对了，一觉到天亮，醒来精神抖擞，而它指的就是气血！

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想要补气血很简单，有各种食疗方案可以运用，但很多人会嫌麻烦做这些食疗，所以我们先介绍一种食物，补气血、止虚汗，而且食用方便、效果明显的食物，酸枣仁；那么我们就来具体了解一下它的功效作用：

（一）、镇静催眠。酸枣仁中含有一些特殊的生物碱成分，这些物质可以调节人们的神经系统，尤其是中枢神经系统，所以可以起到镇静催眠的作用，让人们进入睡眠状态，改善由于体虚导致的失眠。

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（二）、固表止汗。酸枣仁味酸，有收敛止汗的作用，所以可以改善身体出现虚汗的现象，对于夜间多汗难眠也有着很好的改善作用。

（三）、滋补肝脏。酸枣仁的营养成分可以滋养肝脏，肝脏造血存血，所以可以改善身体的气血运行，对于肝肾气不足导致的失眠也有着很好的改善作用。

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酸枣仁改善虚汗，与人参、茯苓三者一起研磨成细末，每天三次，一次一汤匙配以米汤一起服用，三到五天就可以见到效果了，是最为简单与快速的方法。但是如果身体有腹泻的情况就不要食用了，否则会导致身体的不适。

酸枣仁的功效是最为明显的，但是味道可能不尽如人意，所以，接下来就和大家介绍一些美味的食疗方：

（一）、白术甜粥。准备10g白术、100g粳米、20g白糖。将白术清洗干净后发给入锅中煎煮成汁，放入大米煮粥加水，最后加入白糖，煮沸两次后即可出锅享用。此粥可以固表止汗、改善疲倦乏力。

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（二）、糯米红枣粥。准备20g红枣、100g大米。将红枣洗净后去核切成丝备用，将大米清洗干净后和红枣丝一起放入锅中熬煮成粥即可食用。此粥有固表止汗、补中益气、改善失眠的作用。

（三）、海参猪肉粥。准备30g海参、250g猪瘦肉、100g大米、各位调味料。将猪肉清洗干净后切成肉丝备用，海参清洗干净后和淘洗后的大米与猪肉丝一起放入锅中加水熬煮成粥，根据个人口味加入适量的调味料即可享用。每天早晚服用，十天左右即可见效。此粥可以补肾益精、滋阴养血，改善失眠。

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（四）、桂圆栗子汤。准备80g栗子、15g枣子、20g桂圆肉、30g红糖。将栗子取肉、红枣去核、桂圆肉泡发后备用，先将栗子肉煮熟后再加入红枣、桂圆肉，待煮至汤汁颜色不变，加入红糖烧煮片刻即可加入红糖。此汤可以补血安神、补中益气、改善失眠。