呼吸到脐，寿与天齐 | 腹式呼吸是长寿之源！

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呼吸到脐，寿与天齐：这是医家及养生家对腹式呼吸的高度评价。坚持练腹式呼吸可使呼吸均匀、深沉、频率适当缓慢、故可长寿。

因为呼吸的频率决定寿命（除遗传、环境、生活规律、饮食等因素外）：大约正常人的呼吸频率是一分钟16-20次。如每分钟呼吸18次，能活到60岁；16次，能活到72岁；12次，能超过80岁；10次左右可达百岁。练腹式呼吸，能达到10次左右。乌龟一分钟呼吸8次，有的只呼吸两次，寿命达200至500年。（少数人呼吸频率虽低、但稍一活动就心动过速、这是病态）。

一、两种腹式呼吸法

1、顺腹式呼吸法，呼气时瘪肚子吸气时鼓肚子。

2、逆腹式呼吸法，吸气时瘪肚子呼气时鼓肚子。

练习腹式呼吸时，在室内外，站、躺、坐均可，姿势不限，贵在坚持。

二、顺腹式呼吸法的要领