健身最该吃的水果，值得你拥有！！
在我们日常的生活，水果是不可缺少，做为健身人士，应该吃什么水果更好呢？
猕猴桃，水果之王，最显著的就是它具备超高维生素C含量，成人每天的维生素c建议摄入量为100mg，对于健身人士而言维生素C的需求量会比常人大一些，而一天吃一个猕猴桃是非常容易的满足目标了。
除了维生素C之外，猕猴桃的综合维生素含量也非常的可观，每100克中一般为100-200毫克，高的种类可以达到400毫克。
猕猴桃的膳食纤维含量也非常可观，再加上所含有的猕猴桃素，果胶酶以及水解蛋白酶，这就能够帮助我们有效促进肠胃蠕动，改善消化功能，尤其对于日常摄入蛋白质含量较高的健身爱好者而言，可以帮助我们更好的消化吸收蛋白质，同时也能很好的增加饱腹感。
猕猴桃的钾含量很高而钠含量很低，可以帮助我们更好的维持体内钾与钠的平衡，再加上很高的镁元素含量，对于日常运动量很大的健身人群而言会是非常好的矿物质补充。
对健身者而言，不论你是正餐还是加餐，香蕉都是你理想食物的选择。
香蕉的热量相对于其他水果要高，每100g香蕉，热量：91大卡，碳水化合物：20g，吃一根香蕉可以持续饱腹感缓解饥饿；香蕉富含维生素和矿物营养素，容易消化吸收；其次香蕉还能，补充训练过程中消耗的肌糖原，为健身的你提供足够的能量。
香蕉里含糖、蛋白质、脂肪，钾、镁、维生素A,B,C,E（每100g香蕉，蛋白质 1.2g，脂肪 0.6g，钾：400mg），钾为细胞内液的主要阳离子，维持体内的水、渗透压以及酸碱平衡，加强肌肉兴奋性，维持正常心率。镁为细胞内液的主要阳离子,激活体内多种酶，维持核算的结构稳定性，抑制神经的兴奋性，参与蛋白质的结合以及肌肉收缩和体温调节作用。
香蕉中特殊的香味，能欺骗大脑暂缓发出饥饿信号，起到抑制食欲的作用，是减肥人士的最爱。
香蕉是可以促进胃肠道蠕动，但空腹吃会造成肠胃的提前工作，不利于身体健康，原因是：空腹时，肠胃中几乎没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷。
苹果确实是个好东西。
苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。
苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。
苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
但是，吃苹果，尽量不要削皮，如果削掉苹果的皮，纤维素就少了50%，一个中等大小的苹果，大约含有4.4g的膳食纤维，但是削皮以后...大概就剩下2g左右了。
实验证明，苹果把自己接近2/3的膳食纤维都储存在了皮里面。如果削皮，不止损失了大半的膳食纤维，还有将近20%的维生素A和C。