【转】每天在2个“时间点”排便的人，偷着乐吧，想不长寿都不行！

我们年轻的时候不注意自己的身体，但到了老年我们会一起发作。当我们发现自己的身体开始出现各种疾病时，后悔就来不及了，所以为了让我们晚年更健康，我们应该注意我们的饮食习惯和作息规律，而每天必不可少的事情应该是排便！而对于老年人来说，便秘并不是一个很常见的现象，因为排便是老年人消化不及时的一个主要问题。但如果我们能在两个时间点定时排便，那我们就可以玩得开心了！这意味着我们的生命不会短暂！

这两个时间点是什么时候？第一个是早上。很多人早上起床后会养成两个好习惯，第一个好习惯是喝一杯温水，第二个好习惯是排便。早晨能按时排便的人说明我们的胃肠道消化能力比较强，活动性也比较高。因为人体晚上吃晚饭后几个小时不睡觉，在睡眠过程中肠胃的消化能力会减弱。因为人体处于休息状态，各器官会降低工作效率。如果我们晚上吸收和消化食物，肠道会产生食物残渣，第二天一早就会排出体外。

早晨可以定时排便并且排便欲望较强，这说明我们的内分泌系统和新陈代谢都比较健康！肠胃会比正常人更健康，当身体处于极度平衡状态时，我们的生命不会短暂！

第二个时间点是进食两小时后想排便。这说明人体消化系统不强。一般来说，人们会选择饭后睡觉，这会降低我们肠道的活动。食物不能及时被肠道吸收，毒素也不能随排便行为排出体外，导致毒素在体内蓄积，引发各种疾病。因此，饭后两个小时，我们就有了排便的欲望，这说明我们的身体有比较高的自我调节能力，我们希望尽快排出体内的残渣和毒素。因此，此时要排便的人基本上都是健康的。这两个人每天都会偷偷地享受这两天的排便生活！

为了缓解便秘或排便不规律，我们可以做以下改变：改变饮食习惯。很多人一天只吃两顿饭三次，而忽略了早餐。早餐能起到刺激肠胃的作用。同样，一杯温水对肠道也有一定的润滑作用，使我们的肠道能增加润滑感，从而更好地发挥自身的功能。因此，老年人在一日三餐中一定要多吃一顿，而且一定要注意一日三餐的量。任何忽视一餐的行为都会对身体健康造成威胁。所以老人们不要太任性，一旦因为吃东西对身体造成伤害，那就可以赔偿妻子和折兵！

此外，我们还要注意食物的荤素搭配。许多人是食肉动物，不喜欢吃蔬菜。这种挑食问题可以尽快纠正，因为挑食会导致我们的免疫力低下。人体对各种维生素、蛋白质、脂肪和微量元素都有一定的标准。一旦达不到标准，肯定会导致营养不良或肥胖。

所以，肉和菜一定要搭配得很好。人体不仅要吃肉，还要多吃蔬菜和水果，这样可以增加纤维素和维生素的吸收，从而缓解便秘。我们不仅要注意每天排便的时间点，更要从根源做起。只有健康饮食，才能促进胃肠道的正常运转。另一个是老年人必须锻炼身体。别老是呆在家里。生活在于运动。我们不能不理解这个事实？虽然老了，但运动也要进行下去！