预防秋燥症

秋季，昼热夜凉，气候干燥，天气变化大。人们在不同程度上感到口，鼻，皮肤等部位有干燥感。有的人还会出现口干舌燥，鼻塞，咳嗽，毛发不荣，小便短少，大便干结等症状，称之为秋燥症。

秋季，从养生保健角度來说，是最佳的季节。秋季养生保健不仅能预防秋燥症，而且对人体适应冬季气候寒冷变化的能力，也有非常重要的作用。

一    饮食调养

秋季饮食应贯彻少辛多酸的原则，肺主辛味，肝主酸味，辛味能胜酸，故秋季宴减辛以平肺气，增酸以助肝气，尽可能少食葱，姜，蒜，韭，椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。秋季也易便秘，应多吃蔬菜水果。可以多食芝麻，糯米，蜂，荸荠，葡萄，萝卜，梨，莲子，百合，甘蔗，菠萝，香蕉，银耳等。

二    勤习吐纳

唾液的盈亐与肾的盛衰息息相关，早晚可常做漱泉术。即闭目静坐，先叩齿36下，然后用舌在口中搅动，待口中唾液满，漱练数遍，分三口咽下，并用意送至丹田，再缓缓将气从口中呼出，如此反复36次，稍停片刻，两手握拳，左右各做3次。如能长期坚持，对预防秋燥症大有裨益。在作息时间上，应做到早睡早起，使意志安逸，神气收敛，保持肺的清肃功能，抵御燥邪侵袭。

三    加强锻炼

一场秋雨一场寒，秋季早晚温差大，人们衣着应以轻装薄素为宜，适当秋冻。秋天是体育锻炼的黄金季节，应根据自身体质，爱好，选择体育活动，強度因人而异，舒适为宜，这样可提高人体对燥邪的适应性和抵抗力，也可提高冬天的抗寒能力。