体制内的朋友突然发朋友圈:睡懒觉,是对健康最基本的尊重
来源:极物(ijiwulife)
“能控制早晨的人,方可控制人生。” “虽然我每天都有工作,但是在早晨的时候,我有的却是一份事业。”
你的精神变好,焦虑得到缓解;你的时间变多;你可以告别黑眼圈;你可以减肥;你可以自己做早餐,省钱又健康;你早起早出门,可以不用挤公交地铁……
“这就叫做‘晚起毁上午,早起毁一天’,我以后都不早起了!虽然早睡早起身体好,但是晚睡晚起我心情好啊!”
人的睡眠类型分两种:“清晨型”和“夜间型”。 “清晨型”的人,早上容易兴奋,天生就可以睡得少、精神好;而“夜间型”的人,晚上容易兴奋,所以倾向于晚睡晚起。
10岁的孩子,自然睡醒的时间是6点半;16岁是8点;18岁是9点。 如果在他们自然睡醒的时间之后让他们起床,他们才能聚精会神地上课,学习效率会提高10%。
人一个晚上的睡眠,其实是有周期的。每个周期,大概是90分钟。 周期从“打瞌睡”(开始入睡)、“浅入睡”、“深入睡”到最后的“快速眼动睡眠”,也就是半梦半醒的状态。再从半梦半醒的“打瞌睡”状态,又进入到另一个周期去。 人一天晚上,大概需要5个周期,一个星期大概需要35个周期。
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