经常喝牛奶有什么好处和坏处

牛奶是补钙最好的来源，对于年龄没有限制的人群，无论什么年龄段的人都可以喝纯奶，而且喝纯奶基本不分时间，所以牛奶不仅是大家的健康饮品，而且是营养的重要来源。因此，经常喝纯牛奶的好处是什么？坏处是什么？

利益

第一，牛乳中所含的钾，是人体内动静脉壁厚度在血压趋于高值时保持稳定的必需原素。所以每天食用牛乳可以减少50%的中风风险，并大大降低高血压和心脏病的发病率。

牛乳能对人体产生一定的祛毒实际效果，减轻了平时人体对食材中铅、镉等有毒元素的消化吸收。

每天食用牛乳可增强机体的免疫功能，抑制机体肿瘤细胞繁殖生长。

牛乳中所含的酪氨酸可以大量地刺激血清素的分泌，保持身体血液和身心的健康。

五、牛乳中丰富的碘、大豆卵磷脂等营养成分，有利于大脑的生长发育，可提高脑组织的运转效率。

牛乳含有丰富的铁、铜、维他命 D等美容养颜成分，所以牛乳也是保持肌肤光滑、圆润的最佳健康饮料。

七、牛乳中所含的优质蛋白是人体维持骨骼身心健康，预防骨病的重要原蛋白。

牛乳中所含的镁元素能缓解身心疲劳，消除疲劳。

牛乳中所含的锌能促进创口愈合。

牛乳中所含的维生素b22可以保持和提高视力。

牛乳是很好的有助于睡眠的健康饮料，里面所含的左旋色氨物质能让身体产生睡意，从而促进睡眠。

奶水多了有什么坏处呢

导致蛋白摄取过量，危害身心健康。这一称呼是根据对西方国家集团的调查研究而产生的。首先，欧洲人饮食平衡的特点是高蛋白、高脂肪，再加上大量的牛乳、乳酪、冰激凌等，但是我们中国人的蛋白质摄取量却远远不够。他告诉新闻记者，牛乳蛋白质含量为3%，远低于肉类等食品，甚至还低于豆类食品(豆腐5%，豆皮20%)。在平衡膳食中，它对人体的蛋白质含量几乎没有影响，只是起到补充蛋白质的作用。因此，“高蛋白的棒子是不能打在乳牛头上的”。

目前销售市场上的成袋罐装牛乳中经常含有防腐剂，但防腐剂不超标准仍不影响身心健康，所以买牛乳时得话推荐购买知名品牌的牛乳，安全系数高一些，还可与牧牛人购买热牛奶饮用，也是不错的选择。看看每天坚持喝纯牛奶有什么好处呢？对牛乳的理解又多了一个层次。