天气渐凉,冬季天冷应如何保暖养身?

立冬后,天气渐凉,如果不注意保暖很容易受寒引发感冒,所以说保暖养身一定要做好,千万不能大意。

冬季天冷应如何保暖养身?

衣服选择舒适、保暖

冬天的衣物要保持舒适性和保暖,毛类衣物容易钻风,尽量选择厚度适宜的衣服,皮类衣物是个不错的选择,保暖效果较好。

适当进补

很多人认为多吃补品可以抵御寒冷,其实不管是食补还是药补,进补一定要适当,不能过分补,很容易导致营养过剩,还可能导致阴阳失调等,对健康很不利。

按摩阳池穴

阳池穴是支配全身血液循环和荷尔蒙分泌的一个重要穴位,对于手脚发冷的人群来说,可以坚持按摩阳池穴,帮助血液畅通,加强脚部的保暖。

多喝粥

冬天养身也需要注意饮食,早晚可以适当喝一些热粥,冬天适合吃一些小米粥、瑞米粥、红枣粥等粥类。

多泡脚

睡前可以多泡脚,热气通过较低进入身体,帮助血液循环,能够感觉到温暖,也可以适当在泡脚水里加一些艾草、生姜片等,可以增强暖身的效果。泡完脚后切记要将双脚擦干,以免着凉受寒。

冬天保暖注意这些误区

层层裹紧

冬季保暖要注意衣服厚度适宜,不能裹得太多太紧,这样很可能适得其反,让人觉得更加寒冷。

饮酒防寒

很多人喜欢围在一起喝酒,虽说喝酒会让人觉得浑身发热,但是酒劲一过会觉得更加寒冷,喝完酒最好不要出门,很容易导致感冒。

袜筒过短

冬天一到要做好脚踝部的保暖,很多人觉得露脚踝好看,但是冬天很容易着凉,建议穿长筒袜,但是袜口也不能太紧。

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