发现尿酸过高时,牢记这4点,或降低尿酸,痛风不来扰

尿酸是人体代谢的产物,每个人每天尿酸的生成量大约为700毫克,这些尿酸大部分会由肾脏进行代谢,通过尿液排出体外,少部分也可通过消化系统排出,一旦肾功能出现问题,或者生活方式不当,很容易导致尿酸过高。
而尿酸过高会增加痛风、心脑血管疾病等的发病风险,给健康带来严重危害。
因此,一旦发现尿酸过高,要通过科学、合理的方式进行控制,避免健康受损!
那么,高尿酸患者应如何做,才可以降低尿酸呢?
1、注意饮食调节
高尿酸患者在饮食上要避免摄入高嘌呤的食物,如动物内脏、海鲜、浓肉汤、火锅汤、豆类等,否则嘌呤摄入过多,会在生成大量的尿酸。
还要少吃高脂肪、高糖的食物,这类食物会诱发肥胖,影响身体代谢,加重高尿酸病情,除此之外还要远离烟酒。
建议患者平时多摄入新鲜蔬菜水果,如萝卜、梨、芹菜等等,蔬菜水果的热量比较低,水分充足,并且属于碱性食物,有利于尿酸的排出,若要补充蛋白质,可优先选择鸡蛋、牛奶、瘦肉等,要注意饮食清淡,少吃油炸、油煎、烧烤等食物。
2、多喝水
这点十分重要,高尿酸患者身体缺水,可导致尿酸浓度升高,析出尿酸盐结晶并沉积于关节等部位,从而诱发痛风。
建议患者养成多喝水的好习惯,多补充水分可以多排尿,避免尿酸在体内停留,一般建议高尿酸患者每天饮水量不得低于2000毫升,如果在高温天气或是流汗较多的情况下,应增加饮水量。
此外,一些患者不喜欢喝开水,会用喝饮料来代替喝水,饮料中含有大量的果糖,反而会导致尿酸升高,这种做法是不可取的。
3、加强运动
运动可以促进血液循环,保持旺盛的代谢,对于尿酸的排出有很大帮助,坚持运动还可以增强体质,减少各类并发症的发生;
此外,许多高尿酸患者同时伴有肥胖的问题,而运动可以降低体重,减少脂肪堆积,减轻身体负担,使尿酸得到更好的控制。
高尿酸患者可选择慢跑、体操等中等强度的运动,不宜进行过于剧烈的运动。
4、规律作息
高尿酸的患者要避免熬夜,熬夜可造成内分泌紊乱,影响尿酸的代谢,加重高尿酸病情。
患者要做到规律作息,每天睡眠时间应达到7~8小时,避免过度疲劳。
除此之外,患者还应注意情绪的调节,不良的情绪,如过于紧张、焦虑、抑郁,都可影响身体的代谢功能,加重高尿酸,患者应保持乐观、开朗的心情,张弛有度的生活。
总之,一旦患上高尿酸,患者一定要采取科学、合理的措施控制好尿酸,比如调节好饮食,积极运动,使尿酸水平稳步下降。
对于一些通过生活方式调理效果不明显的患者,还可以在医生指导下服用降尿酸的药物治疗,此外还应定期检测尿酸值,避免痛风的发生。
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