夏去秋来，采摘点荷叶吧，煅成炭，养生效果极佳

文 / 何冬梅 成都中医药大学 副教授

通常在夏、秋二季，荷叶生长最是蓬勃，采摘荷叶晒至七八成干，除去叶柄，折成半圆形或折扇形，继续干燥后便可入药。

炮制荷叶也十分简单，只需喷水，稍润切丝，干燥即可。

荷叶立于水湿之处，却有清暑化湿、升发清阳之效。炎热天气，常令人不喜饮食，此时食用荷叶，能解暑热烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻。

喝茶食粥 减肥降压

现代医学研究发现，荷叶中含有荷叶碱、莲碱等多种成分，具有清泄解热、降脂减肥及良好的降压作用，还能抗氧化。因此，荷叶粥和荷叶茶深受高血压病、高血脂患者以及女性群体的欢迎。

荷叶清粥:祛暑降脂

【用料】大米100克、新鲜荷叶1张、冰糖30克

【制作方法】取大米煮粥，待粥熟后，加适量冰糖搅匀，趁热将荷叶撕碎，覆盖于粥面上，待粥呈淡绿色，捞出荷叶，即可食用。

也可在粥快熟时，将整张荷叶覆盖于粥面，焖约15分钟，去荷叶，再煮沸片刻，即可食用。

荷叶清茶:轻身驻颜

【材料】干荷叶适量

【制作方法】将荷叶剪成细丝，加水煮至水开，关火焖泡5分钟即可。

亦可与适量茉莉花、绿茶、大枣、枸杞子、冰糖等搭配饮用。

【功效】荷叶粥和荷叶茶可清暑利湿，有降血压、降血脂的功效。

【注意】荷叶食用需有度，不可过量或长期食用，尤其是对于体瘦虚弱之人，更不可多食。

荷叶作炭 功在止血

荷叶有凉血止血的功效，可用于便血、崩漏。将荷叶煅作炭，亦能收涩化瘀止血，用于中医血证和产后血晕。

荷叶炭

将荷叶放于锅内，上面覆盖一锅。两锅结合处用黄泥封闭，上面锅底贴白纸，以火煅至白纸显焦黄色，荷叶炭此时恰到好处，待放凉后，取出即可使用。

（文中食疗方需在专业医师指导下使用）