想要血糖稳定，糖友睡前不宜喝水？

有一种东西外表看起来普普通通，但是每一个人都不能没有它，这就是水。水真是一种神奇的存在，没有颜色，没有味道，但是却能让身体舒适，充满能量。

近段时间，常听糖尿病患者谈起一个说法，睡觉前要少喝水，不然血糖会不稳定。其实这个说法是没有道理的，不管是正常人群还是糖尿病患者，睡觉前都是可以喝水的，但是要注意水的饮用量，如果喝多了可能会频繁起床上厕所影响睡眠。对于血糖高的群体来说，睡觉前喝水可以降低血液的浓度，让血糖更稳定。

人体的四分之三都是水，没有水就不能进行正常的代谢功能，正是因为有水，身体才能及时将体内的废物排出体外。人生病时要喝水，运动后要喝水，早上起床要喝水，在太阳下晒要喝水。

喝水是一件特别重要的事，身体健康的成年人每天应喝够八杯水。有些人可能觉得我喝水少，但是吃水果、喝牛奶里面不也有水分吗？饮食中的水分远远不能满足每日的身体需要，超过一半的水分需要通过直接饮用来达到。

当身体缺水时，会感觉到虚脱，除了口干舌燥之外，还会出现注意力不集中、烦躁心慌、浑身无力的现象。判断身体是否缺水的方法很简单，观察尿液的颜色就可以，如果尿液颜色很深，味道重，就是体内严重缺水了。如果尿液颜色是浅黄色或者是无色，就说明身体里面不缺水。

当然，水不是喝得越多越好，如果水分补充的过多，肾脏是无法负担的，可能会出现水中毒，这种情况一般在肾脏有疾病的患者身上比较多见。

医生提醒糖友：要注意这1种水不能喝

糖尿病患者因为身体有特殊情况，对糖有禁忌，所以带甜味的水不能喝，不管是甜味饮料还是甜味果汁都不能喝。甜味饮料在正常人的口感里非常美味，但是对于糖友来说却是一种负担，如果放在晚上喝，不仅会造成肾脏代谢异常，还会让血糖上升。

商店里卖的很多无糖饮品，其实都是含糖的，患者在购买前一定要看好成分表上面的说明。为什么果汁也不能喝呢？果汁听起来营养健康，但是对血糖高的人来说却是致命的，几个甜甜的水果榨成汁后，营养减少了，糖分增加了，所以果汁也不适合糖友饮用。

糖友在日常饮品中要求比较严格，需要仔细挑选不能马虎。牛奶可以喝无糖的，蔬菜汁也可以喝，如果实在拿不准，就直接喝白开水。喝水的时间最好放在白天，早上起床时多喝一些清清肠，经过一晚的睡眠人体比较缺水，这个时候可以多喝一些。

午饭半小时后喝一些水，过滤一下口腔里的细菌，让中午饭菜的油腻感消退一些。等午休过后可以再喝一些，防止天气干燥，嘴唇出现干裂的情况。晚上睡觉前喝水量适当减少，防止喝多了晚上不停起床上厕所。

如何控制血糖稳定

按时服用降糖药物，不能因为一次检查血糖下来了就私自停止服用，一定要医生明确指示后才能停药。定期检测血糖数值，如果数值波动要及时控制，不能任由血糖上升。含糖食物尽量少吃，每次吃饭时多咀嚼几次，少量多次，不要一次性吃太多。