臀大肌与腰痛的张力

臀大肌位于臀的后部，它的功能是髋关节的伸展和外旋的作用。它在骨盆的后面，控制和稳定骨盆后方的力量。

当我们站立向前弯腰的时候，臀大肌要稳定骨盆向前滑移的速度和幅度，来配合身体向前弯曲的作用。

如果臀大肌力量不足，控制不了骨盆向前滑移的速度，那么就会由它有相同功能的大腿后肌群来帮助完成。这种情况，臀大肌力量的不足，由大腿后肌群来代偿控制骨盆 滑移，所以有些人在弯腰时，出现大腿后面的酸痛不 适的问题。这种情况，如果诊断不清楚，就会直接处理大腿后面肌肉来缓解大腿后面的疼痛问题。

如果是由于臀大肌力量 不足引起的大腿后面疼痛的问题，而处理大腿后面的肌肉，效果大多数能当场见效，但是，当场见效不一定 是处理对了。只是暂时放松张力大的肌肉来暂时缓解问题，但由于没有解决真正的原因，问题很快就会重新 出现。

臀大肌的短缩，就会影响骨盆向 前滑移的幅度，这种引起骨盆向前滑移的幅度不足，就由脊柱的屈曲来代偿骨盆滑移的幅度问题 。当我们弯腰去搬一些东西，或弯腰 拿东西的时候，由于臀大肌的短缩问题，造成骨盆的滑移幅度不足。而我们得将腰弯曲到一定的位置，才可能将东西搬到或拿到，骨盆向前滑移幅度不够了，那就由脊柱的屈曲来代偿，这种情况，腰柱张力也会变大，而引起弯腰时，腰部疼痛不适。