营养师：10大坚果的”食用误区“，很多人都错了，包括花生、瓜子

来源：锦绣华年

许多人喜欢吃小零食，特别是坚果，因为现在越来越多的人开始慢慢开始坚持养生，他们都想吃坚果来吸收更多的营养，但坚果吃太多是不是对身体就有好处呢？

坚果怎么吃才是正确的呢？下面的内容就来告诉你哦！

一，核桃

核桃最耐氧化。它是最适合女性和老年人的坚果食品。每周吃两到三次核桃可以保护心脏和血管，并预防一些老年人疾病，如中风和老年痴呆症。

此外，核桃含有大量的抗氧化物质，可以使女性更好地保持青春，保护皮肤健康，延缓衰老。虽然核桃很好，但一次不要吃太多核桃。核桃在人体内更难消化。另外，吃核桃时，可以全吃，因为外面的棕色皮肤营养成分也很高。

二，板栗

板栗对肾脏有好处。栗子的味道甜美可口，甚至糖尿病患者也可以正常使用栗子。但是吃的时候不要吃太多，因为栗子也很难消化，很容易使你的胃胀气。

因此在进食时要多加注意，最好在两餐之间吃，作为零食。晚餐时可以吃一些。强烈建议饭后不吃栗子，很容易消耗大量的热量。

三，葵花籽

相信每个人对葵花籽都非常熟悉。喜欢吃瓜子的人可以吃更多的葵花籽。如果你吃更多的葵花籽，你可以预防中风和冠心病等疾病。而葵花籽含有丰富的蛋白质。然而，当向日葵种子被吃得更多时，很容易生气。

四，开心果

开心果中含有许多不饱和脂肪酸，因此开心果可以降低体内胆固醇，预防心脏病。但开心果不能吃太多，一次十个就足够了，否则开心果很容易让人发胖。

此外，开心果应该在新鲜的时间吃，长时间打开的开心果不够好吃。

五，甜杏仁

杏仁中含有大量营养成分，经常吃杏仁的朋友会患冠心病和心绞痛。而杏仁也可以调节胰岛素。因此，糖尿病患者可以多吃杏仁，以维持体内血糖和胰岛素之间的平衡。

六，榛子

在榛子中，最大的作用是为身体提供足够的氨基酸。但在榛子中，它的钙和铁含量也很高，而且味道很鲜美，很多人喜欢吃榛子。但是，不宜过多食用。

七，南瓜子

南瓜籽富含泛酸，可降低血压，缓解心绞痛。但南瓜子不应该一次吃太多，否则很容易导致头晕。胃部不好的朋友也应少吃南瓜子，否则会感到肠胃胀气。

八，花生

花生可以说是每个人都喜欢的。正确食用花生可以增加体内血小板的数量，但过量食用花生很容易导致消化不良，给胃增加了很大的负担。

九，松子

松子中含有大量的亚油酸和亚麻酸，可以使人们充分吸收。如果你想要达到身体健康，你也可以使用松子作为零食。但是，如果将松子放置太久，就不应该再吃它们了，肚子不好的人需要少吃，否则会对胃造成负担。

十，腰果

多吃腰果可以对健康有益。然而，腰果中有许多容易过敏的物质，所以不要吃太多。

因此，吃饭时一定要注意。每天吃一些坚果对身体有益，但我们必须了解禁忌和饮食方法，让原始健康的东西慢慢毁掉身体。