八段锦呼吸法门 之四五劳七伤往后瞧

五劳七伤

主要是脊柱的问题

这个动作,在武学叫

搜龙骨

吸气,呼气慢慢向左转,右手护住肚脐,左手护住命门(肚脐正对后方)

吸气,呼气慢慢向右转,左手护住肚脐,右手护住命门(肚脐正对后方)

记住,头转+整个龙骨转

动作要慢

包括回复过来的时候

也要慢

还是要舌顶上萼,牙根微咬,下巴微收

只是肚脐和命门是中轴

先扭胯

逐步腰椎

再背椎

再颈椎

整个龙骨(脊柱)转动起来

有空大家看看华佗夹脊的图

这样整个脊柱和夹脊都松开

自然督脉通畅

自然精神百倍

这个动作,要慢!

另外往后转,不要太过度

回来的时候,也要慢

每个人以每个人的上限为度,不要追求过度!

收功:练八段锦的时候,大概7-10天,练完,掌心会有热气。做完后,自然站立,掌心对着丹田位置,左右叠加,男的左手在下面,女的右手下面,自然呼吸,会感觉到热气从掌心回归丹田。7-14个呼吸收功!热气慢慢跑回去丹田,收功很重要。半小时内不能喝水,一小时内不能洗澡。切记!

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