八段锦呼吸法门 之四五劳七伤往后瞧
五劳七伤
主要是脊柱的问题
这个动作,在武学叫
搜龙骨
吸气,呼气慢慢向左转,右手护住肚脐,左手护住命门(肚脐正对后方)
吸气,呼气慢慢向右转,左手护住肚脐,右手护住命门(肚脐正对后方)
记住,头转+整个龙骨转
动作要慢
包括回复过来的时候
也要慢
还是要舌顶上萼,牙根微咬,下巴微收
只是肚脐和命门是中轴
先扭胯
逐步腰椎
再背椎
再颈椎
整个龙骨(脊柱)转动起来
有空大家看看华佗夹脊的图
这样整个脊柱和夹脊都松开
自然督脉通畅
自然精神百倍
这个动作,要慢!
另外往后转,不要太过度
回来的时候,也要慢
每个人以每个人的上限为度,不要追求过度!
收功:练八段锦的时候,大概7-10天,练完,掌心会有热气。做完后,自然站立,掌心对着丹田位置,左右叠加,男的左手在下面,女的右手下面,自然呼吸,会感觉到热气从掌心回归丹田。7-14个呼吸收功!热气慢慢跑回去丹田,收功很重要。半小时内不能喝水,一小时内不能洗澡。切记!
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