放弃这四样东西，你的内心会变得异常强大

断舍离是一种较为前卫的生活方式，越来越多的年轻人开始追求这种断舍离的“轻型”生活，这样的生活会使人们更加轻松。

日本著名作家山下英子在其著作《断舍离》当中提到过，人们在日常生活中应该经常清理家中那些自己不喜欢或者没有必要留下的东西，给自己创造一个轻松舒适的生活环境，这样做可以大大地提高人们在生活中的幸福感。

实际上，不仅仅是人们居住的房子需要断舍离，人们的内心更应该进行断舍离。心理学家经过多年的研究观察后指出，在生活中，当一个人可以放弃以下四种东西，那么其内心将会变得无比强大。

第一、放弃拖延

拖延症可以说是现代青年的通病，并且，拖延症已经影响了大部分年轻人的正常生活。

中国社科院曾经做过一项相关的调查，结果显示中国的青少年中有80%的人都患有拖延症的毛病，而在工作场所之中，更有高达86%的人群都患有不同程度的拖延症。拖延症已经逐渐成为了一种严重且普遍性的社会心理疾病。

美国著名心理学家约翰·蒂尔尼（John Tierney）在《意志力：关于专注、自控与效率的心理学》之中写道：“在生活中，能够决定和影响一个人是否能够成功的后天因素之中，意志力是尤为关键的，而拖延就是阻止人们变得越来越优秀的一个最大障碍，想要摆脱拖延症，大家可以采取以下几种方式。”

1、第一步，人们要认清自己的动力所在，在麦克兰利的成功动力理论当中，他不断强调动力是一个人表现的最底层原因，当人明白自己的动力来源在哪里时，就会发在内心的感觉到时间是十分宝贵的。

2、第二步，要学会制定计划，合理安排时间。每个人的时间和精力都是十分有限的，合理的安排和规划时间是尤为重要的，能够安排好自己每一天的生活，就能够有效地避免拖延的发生。

第二、放弃自卑

自卑是人们的原始本能，每个人都会有自卑的时候，尤其是在面对自己不擅长或者陌生的领域。例如表达内心的想法会不会被他人嘲笑，自身的穿衣风格和相貌会不会被他人议论，这其实都是因为自卑所导致的，而放弃自卑，事实上也是一件很简单的事情。

《肢体语言塑造你自己》是TED的一场演讲，演讲者所表达的核心观点是：“先假设自己已经成功，知道自己真正的成功为止。”“假装成功”的过程中，人们能够得到很多积极的心理暗示，能够在很大程度上帮助人们成功。并且，在最后演讲还得出了放弃自卑，首先可以从改自己的肢体语言开始。

第三、放弃讨好

“讨好型人格”就是我们日常生活中所提到的“老好人”，他们总是为了成全别人而委屈自己，他们的内心极为敏感，总是能够在第一时间感受到身边人情绪的变化，如果感受到了他人负面的情绪，就会上前主动给讨好，这会使他们的生活十分的劳累。

从心理学的角度上来讲，这属于一种严重的自我消耗，这会消耗个体大量的能量，放弃讨好的方法就是在生活中更多地注意自己的情绪，考虑自己的需求，而不是绞尽脑汁地去讨好别人。

第四、放弃舒适区

每个人都有自己不同的舒适区，但是，一直生活在舒适区对于一个人而言是一种消极的生活状态，毕竟古人云：“生于忧患而死于安乐。”只有生活在逆境之中，才能够激发出人们最大的潜力，只有能够走出舒适区，才能够使我们变得更强大。

在心理学之中，有一个概念叫做“换盆效应”，指的是人们像花朵一样生活在使自己舒适的“花盆”之中，从而变得不思进取，人们的意志力也会被这种不思进取慢慢地消磨殆尽，换句话讲，舒适区就相当于意志力的“消磨区”。

美国著名作家马尔科姆·格拉德威尔在著作《异类》中写道：“一万个小时的磨练是一个人从普通人变成世界级大师的必经之路。”你把时间花费在什么地方，你的收获就会在什么地方。放弃拖延、放弃自卑、放弃讨好、放弃舒适区，只有一个人能够做到这些，才会变得真正的强大。

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作者 | 汤米

编辑 | 前后黑白

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Collins, N. L., &Miller, L. C. (1994). Self-disclosure and liking: a meta-analytic review. Psychological Bulletin, 116(3), 457；Vogel, D. L., & Wester, S. R. (2003). To seek help or not to seek help: The risks of self-disclosure. Journal of Counseling Psychology, 50(3), 351