早上起床后，3个行为损伤胃健康，身体有4个表现，要注意调养

胃好，才能吃嘛嘛香，胃不好，吃什么都不消化，吸收不到营养，食物成了负担。

可见，胃健康对我们是很重要的。虽然胃具有强大的分解食物的能力，但其实是非常脆弱的消化器官，一些小的习惯也可能悄悄损伤胃健康。

早上起床后，3个行为损伤胃健康，抓紧改！

1、早餐前不洗手

“饭前便后要洗手”，这是我们在幼儿园就学习到的知识。

如果吃早餐之前不洗手的话，就可能会导致细菌跟随食物进入到我们的身体当中，严重的话，还可能会感染幽门螺杆菌，不利于呵护胃的健康，甚至容易诱发胃部病变。

2、经常不吃早餐

很多人早上急着匆匆出门，所以常常将早餐忽视掉，甚至自我安慰到少吃一顿就当减肥了，殊不知这个行为有可能正在一步步的慢慢损伤肠胃。

相对一日三餐而言，早餐还是相对比较重要的。

因为经过一晚上的新陈代谢，我们的胃里是没有食物的，如果不吃早餐的话，胃酸依然会分泌大量的胃酸，有可能会侵蚀脆弱的胃黏膜，损伤胃的健康。

3、早餐吃太咸

很多家庭觉得早餐简单准备一些就可以了，于是他们会熬一锅白粥来喝，可是单纯地喝白粥味道过于平淡，因此很多人也会就着咸菜一起吃。

腌制的咸菜属于重口味食物，其中的食盐含量是相对比较高的，而且大多数咸菜在腌制的过程中也可能会滋生亚硝酸盐或者是有害成分。

因此，经常吃这类早餐，难免也会进一步损伤肠胃的健康。

提醒：身体有4个表现，要注意调养胃了

1、胃胀

因寒受阻或其他因素，导致胃内气体不能及时、不能正常地排出，会导致胃部胀气。

另外，有些人在饭后出现胃部胀气的情况，可能是胃不能正常消化食物。

2、腹痛

胃部疼痛，是胃病常见的表现之一。导致疼痛的原因很多，如受寒、气滞、血淤等，表现形式有隐痛、刺痛、绞痛等。

3、反酸

胃酸过多，会导致反酸。若反酸反复发生、或长期发生，就要警惕胃病了，最好到医院做个胃镜。

4、恶心

吃东西不对，或寒温不适引起的胃病，易造成恶心、呕吐的表现。

养胃要吃对，日常生活中，哪些食物有助于养胃？

牛奶——

牛奶里面含有很丰富的营养的，是可以养胃的，对于一些胃不好的人，可以多喝一点牛奶。

研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。但患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。

谷谷丁——

谷谷丁是药食两用的小植物，擅长清胃热，治胃痛，对胃部健康有益。中医中常将其誉为中药八大金刚之一，常用其治疗胃脘胀痛。

现代药理研究表明，谷谷丁根还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。

日常将其制成谷谷丁根茶饮用，可以很好地缓解胃痛，杀菌消炎，对胃炎、胃溃疡都有益。

山刺玫花——

山刺玫花是一种野生的小玫瑰，很温和，对胃没有刺激，还可缓和肠胃的神经，帮助理气解郁，可以用来养胃。

特别是消化不良，胃气胀痛，泄泻等情况，都可以用山刺玫花泡水喝，来帮助缓解改善。

山药——

山药含有维生素、脂肪、糖类、碘、钙、铁、磷等，有利消化吸收。有点微甜，能补脾养胃，所含的黏蛋白物质能滋养胃，可治疗慢性胃炎。

莲藕——

莲藕清甜爽口，能清热生津、凉血止血、补血益气，其所含的黏液蛋白能保护人体胃肠道消化系统。还能增加胃肠蠕动，起到健脾养胃的效果。

菠菜——

菠菜具有润肠胃、通便的作用，可以增进食欲和帮助消化，所以多吃一点菠菜，对于自己的肠胃还是很有好处的。

但在吃菠菜的时候也要注意一点，因为菠菜中含有大量的草酸，如果过量食用的话会影响人体对钙的吸收。

包菜——

包菜里面含有丰富的营养成分，不论是在我国的《本草纲目》中，还是在日本人的眼中，都视包菜为健脾养胃佳品，因此常用包菜辅助治疗胃炎等肠胃疾病。

因为包菜里面含有丰富的维生素U，这是一种可以预防和治疗胃溃疡、胆囊炎等各种上腹部疼痛，并且还可以保护肠胃，让肠胃不受刺激。

建议肠胃不好的人，可以用包菜煮汤、或者用包菜炖菜食用，可以摄取更多的维生素U。

胡萝卜——

胡萝卜含有蛋白质、脂肪、纤维素、维生素等多种营养物质，有润肠胃、安五脏、健食的效果，里面所含的胡萝卜素可保护胃黏膜，养胃护胃。

白萝卜——

白萝卜中含有大量的消化酵素淀粉，吃白萝卜能防止胃酸过多，能够有效促进消化机能，适合胃炎人群食用。

但是白萝卜性凉，脾胃虚寒的人，不宜食用过量。

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