白露气始寒,需注意滋阴润燥,预防过敏 | 节气养生

白露节气

白露是反映自然界气温变化的节令,「寒生露凝」,自今日开始,昼夜温差加大,夜间温度进一步降低,水汽在近地物体上凝结为露,故名白露。白露标志着仲秋的开始,2021年白露节气将于9月7日17点52分开始。

「一候鸿雁来,二候玄鸟归,三候群鸟养羞。」——《月令七十二候集解》

白露养生

「处暑十八盆,白露不露身」,白露是昼夜温差最大的节气。

如果说处暑时节天气仍很炎热,那么到了白露,气温迅速由热转凉,日常着装就该换成长衣长裤了,露脐装、露踝裤等就都该收起来了。

因此,这一时节养生需要注意两个方面,一是防秋燥,二是御风寒

经络穴位养生

外界寒气增长,身体内部却是暑气刚过,容易形成「内热外寒」的状态,导致过敏症发作。

日常可以按压双侧鱼际穴液门穴,用以滋阴润燥,预防过敏。每穴每次至少按压50下,也可以艾灸双侧这两个穴位。

鱼际穴快速取穴法:一手轻握另一手手背,大拇指指尖垂直,下按第一掌骨中点肉际处。

液门穴快速取穴法:抬臂俯掌,手背第4、5指指缝间,掌指关节前可触及一凹陷处即是。

温馨提示

1、孕期人群在按压鱼际穴的时候,需注意余下手指不要按压到手背处的合谷穴。

2、艾灸之前要做好疏通经络的准备工作,可以通过揉肚脐,打扫垃圾排毒,清理干净屋子好迎客,打扫干净了,艾灸才不易上火。

节气导引

陈希夷二十四节气导引法

主治:去除风气留滞腰背,恶寒,疟疾,颈项肿痛,喉咙痹不能言,欲狂歌登高等。

坐功:每日丑、寅时,正坐,两手按膝,转头推引,各三五度,叩齿,吐纳,咽液。

动作说明:

1、预备式:盘坐,双手扶膝,脊柱松展。

2、双掌微撑,正脊、展肩、屈肘,以腰为轴身向左右转动,头项随之转动。双掌不离膝盖。左转时右掌撑右膝,右转时左掌撑左膝,撑膝时微停片刻,确保脊柱舒展。如此往复。

3、收式:身体转正,双手扶膝,脊柱直立,自然呼吸。

要点:以腰为轴转动脊柱,而双掌又撑膝以限制,是以定势中求圆活,练气之法,动作不能快速刚猛,呼吸自然,不可闭气

食饮养生

自白露始,阴气逐渐加重,天气转凉。阴液开始不足,秋燥易起,容易燥咳。当服用银耳百合雪梨汤以润燥。

银耳百合雪梨汤

原料:雪梨、银耳、百合、枸杞子、冰糖

1、梨去皮去核,切成块;

2、银耳、百合、枸杞子分别用水洗净;

3、银耳用水浸泡发后撕成小朵;

4、把撕好的银耳放入炖盅内,加入清水,大火烧开后改小火炖1小时左右;

5、 待到银耳软烂时,放入洗好的百合、枸杞子、冰糖及雪梨块,加盖继续小火炖30分钟左右即可。

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