白露：饮食起居“养收”为要，可以做做正身旋脊式练习
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白露是秋季的第三个节气。处暑节气后，我国大部分地区虽然气温有所下降，但暑热未消，天气仍然潮湿闷热。而白露节气后，天气逐渐转凉，自然界阳气渐弱、阴气渐强，昼夜温差变大。因此，民间有“白露秋分夜，一夜凉一夜”的说法。
春生夏长、秋收冬藏是大自然的规律。遵循天人相应的原则，人作为自然界的一部分，体内的气血也开始进入内收的状态，人体体表的阳气也逐渐减弱。
白露时节，养护身体的重点是“养收”。人们的生活起居也应调整到与大自然同步，一切以“养收”为原则。
起床：应顺应阳气的舒张，使肺气得以舒展。在太阳升起的时候起床，可顺应自然界的升发之气。人体的阳气升起，一天都易保持精神饱满、心情愉悦的状态。
睡觉：熬夜会耗伤阳气，睡眠时间不足和不按时睡觉都属于熬夜。因此，要适当早睡以顺应秋季阴精的收藏，使肺阴得以养护。
一直处于“苦夏”状态的脾胃，由于气血内收，功能也逐渐恢复、旺盛起来。辛辣食物具有升散之性，不利于气血的内收。
白露时，天气已经转凉，饮食上不可再贪食寒凉食物，以防损伤脾胃阳气；对于过敏体质者，应根据个人情况，选择清淡、易消化且富含维生素的食物。
秋季气候干燥，在烹饪方法的选择上，可选择蒸、煮、炖等方法，以保证食物的含水量，帮助补充人体的津液；尽量少用煎、炸等方式烹饪，以防伤阴生热。
秋季与肺相应，五志为悲，故秋季要注意调节心情，保持愉悦，可以通过练习“正身旋脊”，以调节气机。
“正身”指的是身体端正、不偏不斜，使气机通达。
“旋脊”指的是脊柱的旋转。“旋”字意义微妙，与“转”有所差别，“旋”有升降之意。
气机顺脊柱升于百会穴后，旋降于身前，这种“升”是为了更好地应合秋季气机的“肃降”。“旋脊”虽外在的动作幅度不大，却有很好的调节脊柱的作用。
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