立冬，心脑血管疾病患者需谨慎！

立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一。立冬后，就意味着冬季正式来临，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。也正因为气温的下降，易引发心脑血管疾病。

心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。也被称为“富贵病”的“三高症”。60岁以上老年人中40％～45％患有高血压的同时还患有高血糖或高血脂。心脑血管疾病是一种严重威胁人类特别是中老年人健康的常见病。心脑血管疾病具有“发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高、并发症多”，“四高一多”的特点，目前，中国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人。

心脑血管病的发病高峰与强冷空气活动关系极为密切，当日最低气温降到0℃以下时，心脑血管发病率明显增高。在面对如此寒冷的季节的时候，有心脑血管疾病的患者以及中老年人可以做一些必要的预防措施的。

一、不要过早晨练

大多老年人习惯早起去锻炼身体，这本身是很值得提倡的，不过，在寒冷的冬季，就不要再这样做了。因为，早晨往往是一天中最冷的一段时间，此时外出，极易诱发心脑血管病的发生。最好的锻炼身体时间段可以选择在上午10时以后或者下午3－4点的时候。如果起的早，可以在室内做一些简单的伸展运动就好。

二、注意保暖，保暖是重中之重

寒冷的气温会强烈刺激到血管壁，因此在这个时节，大家应当采取可行的保护措施，比如多加衣服，戴上帽子，围上围巾，戴上口罩等等。特别是寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添加衣服。

三、调节饮食，适当进补

我国民间素有冬季进补的习惯，但冬季进补一定要根据个人的体质进行。饮食上虽然不提倡要吃过于油腻的东西，但也应当适当补充一些能够产生热量的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品。

四、增加锻炼

增加平时的体育锻炼，提高耐寒能力。提高我们自身抵抗疾病的能力。如简单的散步，打太极拳，气功等，都是不错的选择。

五、避免感冒

心脑血管疾病患者应避免感冒，人多的地方要少去，减少被传染的概率。

六、随身携带急救药物

心脑血管病患者外出时要随身携带急救药物，而且应放在最方便拿到的口袋里。

七、改变不良的生活方式

不良生活方式是导致心脑血管疾病的发生、发展的重要因素，直接影响疾病的康复与预后。控制饮食总量，调整饮食结构；坚持运动，循序渐进，量力而行，持之以恒；戒烟少酒，劳逸结合；减少钠盐摄入，每天食盐控制在5g以内；增加钾盐摄入，每天钾盐≥4.7g。

西安市第三医院神经外科张世荣主任提醒：寒冷的冬季，易引发心脑血管疾病，如感到心悸、气短、胸闷不适；肢体无力、麻木，面部、上下肢感觉障碍；单侧肢体运动不灵活；说话不利索；看物体突然不清楚或眼球转动不灵活；平衡能力失调，站立不稳；头痛或者恶心呕吐；头晕、耳鸣等症状，及时前往医院就诊治疗。