“火大”不分男女！气性大“伤敌一千、自损八百”，真没那必要

通常来说，肝郁常见于慢性问题、亚健康，尤其常见于女性。我们平时说的肝郁，与肝郁气滞、肝气郁结，其实是一个意思。大概会包括如下5大类。

① 情绪低落抑郁，总是唉声叹气，或者烦躁；易怒，动不动就生气，爱发火，很小的事情也生气；情绪非常不稳定，爱叹气爱哭，自己一个人想点憋屈的就哭；

② 颈部、咽喉部病变，出现咽喉部有异物感，吞不下、咳不出的症状；

③ 胸闷、胸胁胀痛、腹部胀痛、小腹疼痛、乳房胀痛、胁肋疼痛、头痛等表现；

④ 消化功能异常，出现食欲下降、嗳气、腹胀、大便不成形甚至腹泻等；

⑤ 女性乳腺增生，女人肝气郁结，还会表现为乳房胀痛、结块，痛经或月经失调等。

像受压力状态的弹簧，给肝升发的力量，而这股力量必须被用好，被释放，生命活动才是正常的，生命才是鲜活的。也就是说肝的正常功能就是用好这股能量，而不是藏起来或浪费掉。

肝郁和情志相关，要懂得疏散自己的内心，肝郁究其原因，基本都与情志活动有关：

① 遇事不顺心；

② 突然受到精神刺激。

所以从情志的角度，解决方案就是保持心情开朗，烦心事不要积压在心里，可以找家人或者朋友倾诉。因为身心一体，情志导致的问题也可以从身体的角度、中医的角度去解决，比如喝汤药、做针灸推拿等。比较简单的情况，或者说自己一定都可以做的就是：

① 自律，养成良好的生活习惯，注意不要疲劳熬夜；

② 注意饮食，尽量清淡，忌辛辣刺激的食物；

③ 适量运动，觉知运动系列的每人都可以选择坚持做，如站桩、静坐、行禅；

④ 多户外活动或旅游，尤其到山林、野外；非常有助于疏散心情。

一个生活小常识：蒲公英根放进小青柑里，一起烘焙泡水喝，可清肝毒，消积化滞，降肝火，疏肝理气。

蒲公英具有保肝利胆，清热解毒，利尿排毒，促进代谢，消炎抗菌等作用，蒲公英对女性朋友的乳腺也是非常有好处的，但是蒲公英的属性是微寒的。

青柑具有保护心血管，醒脑提神，消积化滞，疏肝理气，润肺化痰等作用，同时小青柑皮也对女性朋友的乳腺有很多的好处，学名“青皮”。和蒲公英一样，也是走肝经的，但是最重要的一点是，青柑的属性是微温的，和蒲公英根搭配一起，经过恒温烘焙之后，可以有效的中和蒲公英根的寒性问题。切记！一定是要一起恒温烘焙，单纯的搭配没有效果的。

这样一来，阳虚外寒，脾胃虚弱的朋友，用这个蒲公英根小青柑泡水喝，就不会出现拉肚子，或者是咳嗽的现象了。也非常适合经常熬夜，喝酒的人群。可以说是起到了1加1>2的效果。