一、为什么不用枕头会加重？

1、加重你的颈椎的负荷

当你的颈椎没有枕头的时候，你是靠整个颈椎来撑起部分的头部或胸椎

你想一下，是不是有一定的负荷，如果你长时间没有枕头，你的颈椎曲度不仅不会好转，还会加重

因为你的颈椎没有放松的时候，一直都是绷紧的

2、不利于颈椎曲度的恢复

颈椎曲度的恢复，一个重要的因素是，你需要有东西支撑你的脖子

如果不能，那么你的颈椎曲度的恢复会延迟，而且这种颈椎没有支撑，到最后都是肌肉和筋膜再用力

会直接导致，肌肉的疼痛，绷紧，最常见的就是风池穴、后脑勺等位置会出现疼痛

有一部分是在肩膀出现疼痛，主要在颈肩部链接处，你是否存在呢？

3、会诱发颈椎变直或反弓

如果你没有用枕头，你的颈椎在强大的负荷，以及筋膜的绑紧，最后只能是变直或者反弓

所以，你一拍颈椎的片子，基本上都是颈椎反弓或颈椎变直，这是很正常的

这里面还有个因素，就是你的枕头的选择不对，或者你枕头的位置不对，也会出现这种情况

二、如何在15天改善你的颈椎

这里和你分享一个案例，我2018年门诊遇见的一个患者，他主要的就是颈部的不舒服

每次给他扎完针，做完治疗之后，他的脖子非常的舒服，基本上回归正常的一样

但是每天早上来做治疗的时候，他的脖子疼痛又回到从前，刚开始一直都没有找到原因

后来在无意中聊天才知道，他搬了新房子，换了一个新枕头，但是呢枕头的位置一直不对

枕头的材质也过于柔软，直接让他调整颈椎的位置，配合颈椎的姿势矫正

过了半个月左右，他的疼痛就逐渐好转，也没有再出现那种第一天做完好转，第二天复发的情况

做完治疗之后，现在脖子疼痛也很少出现疼痛，现在基本上上班很少会有脖子不舒服

枕头一直都是按照那个位置用，训练也一直没有停过，所以到目前为止基本上没有不舒服

只要他持续的做下去，他的颈椎会越来越有力，不会出现疼痛、头晕的不舒服

首先，选择正确的枕头材质

其实针对于枕头，我建议你选择乳胶枕或者记忆棉枕头

但是不能太硬，太硬是非常容易损伤颈椎的，我在网上也经常看到

有部分人直接有啤酒瓶或者比较硬的豆类等等

这些都是容易损伤颈椎的，因为你的颈椎本身就很脆弱，稍不注意就会出现疼痛，手麻等等

所以，枕头的材质是非常重要的

其次，枕头的位置

枕头的位置，应该是枕头的最高点，放在颈椎后面的中点

也就是枕头最高点，对应的是颈椎后面最凹陷的位置，这才是正确的

如果你把枕头放在头部，那么你的枕头位置肯定错了，这种是最容易出现颈椎疼痛的

还有一部分喜欢高一点的枕头，这种是会是筋膜出现问题，出现绷紧等等

最后，枕头的高度

一般而言，如果你没有颈椎曲度变直或者反弓，建议你的枕头选择8-10cm左右的高度

如果你颈椎反弓非常明显，那么你需要选择稍微矮一点的枕头，可以小于8cm

你在选择枕头的时候，不能诱发你的颈椎的症状，也就是枕头不会让你的疼痛、头晕加重，这是核心

当然，除了这些之外，我建议你要加强颈椎的训练这一块确实比较繁琐，但是你不做，只会让你的颈椎加重

可以做比较简单的靠墙站立训练，这个你可以随时随地都可以做

你做了吗？