拍拉三年，收获满满

我的健康我做主！👐

点击上方“蓝字”关注

       和我们一起涨姿势～

编者按

作者通过三年坚持拉筋拍打，改善了自己的失眠、抑郁、骨刺、胆囊炎、头痛、口腔溃疡等等问题，还让家人和周围的朋友同事接受了拍拉，真是收获满满，为她点赞！

拍拉前我的身体状况

我从小酷爱看书，尤其是小说。1990年，开始疯狂的迷上了武侠小说，每天晚上宿舍关灯后，我就躲在被窝里打着手电“加班加点”，这就为日后失眠种下了祸根。

1991年，住在单位偏僻、简陋的单身宿舍里，经常开着灯都不敢入睡——失眠加重，噩梦缠身！

2000年，诸多原因导致产后抑郁，这一抑郁就是十多年。

2002年冬，急性胆囊炎，治疗月余变成了慢性胆囊炎。

2014年夏，双膝长了骨刺，医生说手术是唯一的治疗手段，但手术后很可能会复发。既然可能复发，我又怎么可能去挨这两刀？

02年冬，小儿偷吃了我一小瓶安眠药（差点酿成大错），之后我宁愿整宿整宿不睡都不敢再买安眠药了。严重失眠、严重抑郁、胆囊炎基本每月发作一次，每次至少折腾一个星期，每天下午开始痛，越夜深越痛（好多次，实在受不了，我自己给自己扎针），白天不痛了，又继续上班…双膝的骨刺折腾到极致时，我是用双手攀着楼梯的护栏把自己的身体拖拽上楼的…百病缠身的我，寻医问药多年，病情不但不见好转反而越发严重。多少次真想一了百了算了，但，上有老下有小，我哪里有勇气走那条路…无奈，我只能用高强度的脑力劳动（课余时间给学生免费上奥数辅导课，长达14年）和体力劳动（去开荒种地）来给自己减压。

与拍拉结缘

2016年暑假，八十高龄的老母亲又到了去医院复诊双膝盖的时间了（医生建议母亲半年复诊一次）。但母亲说不用去，她的膝盖已没有不适感。小妹（母亲住小妹家）急了，召集兄弟姐妹们开家庭会议。小妹简单明了地阐述了母亲不愿意看医生的原由。大家各抒己见，莫衷一是。母亲更坚定了自己的立场。

原来，小妹夫于日前有缘得遇老师的拉筋拍打，并参加了网络营学习。之后便每日坚持拍拉，并把拍拉心得分享给母亲。于是，母亲也跟着一起，每天拍打，且越拍越觉轻松。尽管大家好说歹说，母亲坚持己见。无奈，兄弟姐妹们决定，迟些时日看情况再做决定。过了些时日，母亲居然把她双腿的静脉曲张给拍平了。给母亲治疗膝盖的医生也明确表示拍打对治疗、改善母亲的腿疾起到了显著的效果。

渐渐地，姐妹们接受并开始坚持拍拉。且渐见成效。而我，因为身兼数职，根本找不到可以拍拉的时间，便一直把这事搁置着。直到2017年1月份，因严重的肩周炎导致左手连穿衣服、梳头发都不能完成。于是我让先生帮我拍打，从肩胛处一直到肘关节，半条胳膊被拍得又黑又肿，但左手终于可以正常工作了。小妹夫妻听说了此事后，马上给我上网买了拉筋凳。至此，再没空，也没有理由不坚持了。为了让我更好地学习，小妹夫还把我拉进了张玉梅老师、莫非老师的拍拉公益群。虽然依然忙，但我每天都会抽空浏览群里的信息，所以也就学到了更多的拍拉知识。

我的拍拉

三年来，我每天早早起床练贴墙功，一般情况下，每次连续做90个起落（每组9个，10组）；午休时间卧位拉筋（上腿从开始不负重到负重5公斤，下腿从三公斤到现在的10公斤，时间从几分钟到现在每条腿20分钟），晚上就争分夺秒地拍（但经常一手干活一手拿拍）。

周末和节假日，我一定会加上y字拉筋至少半小时；颈部拉筋半小时左右；m拉15分钟左右；立位拉筋20分钟左右；拍打6小时左右。

Y字拉筋

稍微有空，我一定会禅跑、撞墙（说起撞墙，挺有意思的，因为动静大，在家里担心邻居投诉、在单位宿舍担心同事疑心，先生甚至怀疑宿舍那墙够不够牢，反正，挺闹心。不过，渐渐地，我感觉可以控制自己的动静了，尽量不干扰他人的听觉）。

我的气冲病灶

从开始拉筋拍打，气冲病灶就接踵而来了，但刚开始其实也不懂那些拍着拉着感到那么冷就是“传说”中的气冲病灶，而且停下来后也没什么不适，所以根本没放在心上。

2018年冬的一个周末，我们家庭聚拍，家人给我拍了整个后背，拍完就拉了黒尿，翌日早上，刚起床就晕倒在地，把先生给吓坏了，我醒过来后，认真地拍了手肘内侧，内关就慢慢不晕了，但已经两年不痛的头却像孙悟空被念了紧箍咒般，痛得让我无法工作，不过我知道这还是气冲，于是又认认真真地拍头。

拍拉收获

1．自己的收获：

（1）身体方面：不再失眠（帮助入睡：拍头、m拉）；抑郁基本痊愈；骨刺完全消失——现在是身轻如燕，去年在单位组织的田径比赛中还拿到了短跑冠军；三年来胆囊炎没有发作过；头痛消失；口腔溃疡不再。

（2）性格的改变。我从小性格内向、懦弱、消极。现在完全变了个人，用我同学的话说：这个人从“婉约派”一跃成“豪放派”了。

（3）心得：不管拍人、自拍还是被拍，一定要心存感恩；与自己的身体对话，了解自己（怎么说呢，比如很多人都说晚上拍头会导致失眠，但我却恰恰相反，晚上越拍头睡得越香。如果我不了解自己，就不会知道这些）喝姜枣茶、拍前拍后敷热水袋；注意饮食，不要总是大鱼大肉、饱食终日，不吃冷冻的食品；不熬夜；拍拉结合且一定要持之以恒，否则一定会退步的，我有切身体会：疫情期间，我每天忙着给家人拍，忽略了自己，这样经过了一个多月，结果我的双手酸麻得再次拿不动碗筷；还有我的卧位拉筋，坚持了三年，已经从最初的只能拉几分钟到后来的每条腿25分钟，又是因为疫情，三个月没有卧拉（因为拉筋凳在单位宿舍），所以卧拉几乎又是从头再来。

2．在我的影响下，一半同事接受拍拉。

3．疫情期间宅家的拍拉收获。

（1）经过月余拍拉，大嫂的高血压、困扰多年的湿疹（全身布满抓痕：结了痂的，血淋淋的）、颈椎增生引发的眩晕（天旋地转的，每次发作都得输液十天左右）得到有效改善。

（2）婆婆的头痛、背脊局部痛（当年坐月子落下的病）、胸口不适（服药月余无果，拍前胸后背、脖子两次痊愈）得到有效改善。

帮婆婆拍

（3）儿子的过敏性鼻炎得到有效改善。

（4）先生、先生的哥哥、公公终于接受拍拉。

三年多来，拉筋拍打已经融入了我的血液、深入了我的骨髓。

感恩老师！感恩！张玉梅老师、莫非老师、刘英教练！感恩！我的亲人、拍拉团队的每一位成员、感恩！天下所有拍友！

去留无意

2020年6月14日

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

------E N D------