健康科普|衡量老年人健康的标准是什么呢？

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世界卫生组织早就提出，衡量老年人健康的标准不是疾病，而是功能。除了预防和治疗相关的疾病及问题，更重要的，是最大程度地维持和恢复功能状态，提高生活质量。所以，老年人应该把对功能的维护作为追求健康的标准。

如何进行成功老龄化的自我评估呢？

日常生活能力

看看自己的日常生活能力是否正常，有六项内容参考：

洗澡、穿衣、梳洗、如厕、吃饭、行走。

如果都能轻松完成，说明基本生活能力是正常的；

如有1-2项不能完成，即为轻度失能；

3-4项不能完成，即为中度失能；

5-6项不能完成，即为重度失能。

工具生活能力

工具生活能力可以评估老人是否能独立生活，包括八项内容：

是否能接打电话，去超市买东西，做简单的饭菜，洗衣服，做简单的家务，乘坐公交，自己买药、服药，管理自己的财产，如果这八项都能完成，说明你的身体状况非常棒。

身心功能

老年人出现慢病是正常的，学会与慢病共存，控制慢病，而不是寄希望于慢病能逆转、治愈、消失。成功老龄化就是内在身心功能正常。身心功能就是老人的内在功能，如何维护呢？主要通过以下五项：

合理膳食、规律运动、慢病管理、心理健康、避免失智。如果我们把对疾病的关注多分一点给膳食、运动、心理、社交等，也许我们会老的更慢一点。

（文段摘自：北京协和医院老年医学科-姜姗）

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