排毒、肝胆、儿童冬季健康、减肥、优质饮食提升体质、免疫力、儿童鼻炎、更年期、营养元素
：阳光森林的排毒疗法
一、人为什么要排毒？
科学家研究说，每个成人身上都有3~25公斤的毒素。[惊恐]这些毒是怎么来的呢？
人体的呼吸系统，消化系统和皮肤，呼吸的空气，喝的水，吃的食物，使用的日化用品，在现在这个环境下，都会有毒素进入身体
有一句话叫，不能吸收就是毒。我们每天吃进身体的食物，如果不能被完全的消化吸收利用，留在身体里面，发酵、腐败就会形成毒素
还有，食物中除了营养以外的身体不需要的成分，食物添加剂，重金属残留，农药残留，化学物质，死细胞，体内垃圾等
如果不排毒，这些毒素就会一直留在体内，产生大量的毒素，进入血液，循环到全身。血液会越来越脏，肝脏、肾脏、心脏的负担也会越来越重。
我们每天都要洗脸洗脚刷牙，经常洗澡，衣服需要换洗，房间需要打扫。但是人体的内环境，却找不到一个好的方法来打扫和清洗，导致毒素越积越多
疾病是什么？身体的反应。身体肯定不允许这么多的毒素在体内随处存在，于是他就将这些毒素包裹得好好的，固定在某一处。
所以，人体就有了息肉，囊肿，结节，肿瘤，脂肪瘤等的出现
二、哪些人需要排毒？
1.经常感觉很疲劳，精力不足的亚健康人群
2.经常便秘腹泻，肠胃有问题的人士
3.有各种炎症，免疫力低下的人
4.脸上有斑和痘，头皮屑多，身体上经常产生各种疹子，过敏，湿疹，疮，皮炎，痒，皮肤发黄发黑等皮肤病问题
5.口气重，口腔异味，体味重
6.有息肉，肿瘤，结节，脂肪瘤等，以及各种慢性疾病
三、排毒的原理分析
我们的胃肠一日三餐都在使用，消化系统从来没有得到休息过；我们的大脑每日被各种资讯，情绪，压力塞得满满的，头脑也从来没有得到休息过
大家都知道身体是有自愈力的。但是，身体如果一直在工作，就不能同时好好的发挥修复的作用。
排毒的原理就是，在一段时间内，让身体和头脑放空，停止工作。身体停止工作后才能启动修复的功能。
这时候，肝脏，肾脏才能很好的发挥自身功能，排除毒素。
在这期间，断除一切固体食物和垃圾食物，只吃干净的流食，胃肠得到休息，会排出体内的宿便，还会启动细胞自噬机制，吞噬掉体内的死细胞和毒素。
四、如何排毒？
准备阶段：每天早晚饭前约半小时，吃两粒果蔬纤维片，喝大量的水。维生素b，维生素c，钙镁片，每次饭前各两粒连续吃两天以上。
维生素b可以帮助肝脏解毒，维生素c能杀死病毒细菌癌细胞，钙镁片能够清除体内酸毒，果蔬纤维片可以消除肠道及血液中的毒素
在这个阶段，不吃米面类食物和肉类食物，吃粗粮，尽量食用碱性食物，坚持吃营养早餐，为接下来的排毒打好基础
排毒阶段：用新鲜的蔬菜水果榨汁。经过阳光森林多家人多年的实践，这些最适合榨汁：苹果，橘子，木瓜，哈密瓜，梨子，黄瓜，莴苣，胡萝卜，西芹，土豆，南瓜
每天喝果菜汁，8~10杯约2000毫升，其他的东西都不用吃，营养早餐也不吃，可搭配少量的蛋白质粉，钙镁片，维生素b，维生素c和柠檬汁
一般以3天，5天，7天，14天，21天为一个阶段。
排毒3天，基本上就可以解决肥胖，皮肤暗淡，口腔异味，肠道垃圾等问题。排毒5~7天，可以调理好一些慢性疾病，排毒10天以上，甚至一些癌症都会改善。
如果你坚持每天喝营养早餐，1~2个月做一次排毒，不但能改变你的身体状态，提高身体的免疫力，还能延缓衰老，使身材匀称，皮肤白晰，一年后，比实际年龄小5岁左右。
你身体的慢性疾病，如糖尿病，高血压，心脏病，痛风，肺结核，胃溃疡，肾炎，甲亢，甲低，肝炎，关节炎等都会离你而去。阳光森林中有很多这样的例子，甚至还有很多癌症通过排毒好转的例子
：肝胆方面的专业知识及如何判断是否有肝胆结石
大家都应该听过，我们养生呢，要先养肝，或者说一些排毒的问题，居然都是跟我们的胆，和我们的肝是有关系的
因为肝胆相照嘛[呲牙]，那今天我们就主要来聊聊肝胆的话题！
肝胆结石，我把这个课程整理出来，它的形成原因，危害，以及我们去医院把胆囊割掉的危害。
首先告诉你一个非常可怕的事情，就是我们所有的人当中，有7成以上的人，都会有肝胆结石的问题。
所以提醒大家一定要注意你的肝胆健康问题
肝不好的人会老的快，心情好，肝脏排毒就好了
所以养肝非常重要，但是我们要呼吁大家的是，要注意肝里面的结石哦
很多人应该没有听过，不知道肝结石
肝结石，顾名思义就是在肝脏里面
大家都知道，我们的肝脏一天要过滤掉大概一公升的血液，所以它就像一个泡棉一样，所以过滤的脏东西会结晶，慢慢胆固醇都会结在里面，它会累积
再来呢，容易结石的位置就是在胆管，从小胆管一直到大的，最后到总胆管
还容易产生结石的地方是胆囊，所以胆囊里面就叫胆结石，肝脏里面就叫肝的结石
那甚至在胆管壁上也会有，就像我们的水管道一样，时间久了会有一些细菌进去，附在那个水管壁上
如果我们从小就排干净，结石才不会结到很大，到达很难处理，甚至要割掉胆囊的地步
其实胆结石最开始的原由就是我们的胆固醇的结晶，我们吃了很多不好的脂肪
比如油炸的食物，像一些氢化油，反式脂肪，有时候没有被消化代谢掉
我们身边有很多的人脸上会长一些粉刺，它其实就是一种油没有被我们的身体排泄代谢，所以跑到皮肤那里了，可以看到了
那在肝脏呢，你看不到，所以我们从皮肤上挤出来的小白点，有可能在肝脏里面就会形成结石。
[爱心][爱心][爱心]肝胆结石症状：
1、皮肤出现黑斑或色斑。肤色变黄，很多的人觀骨两边有斑，这就表示肝功能已经有一些不良，有一些堵塞。
下面教大家如何辨别自己有没有肝胆结石，或者已经是高危群。首先我们从外表上看，如果看眼白很黄，黄疸症状，或者是吃东西腹痛，这已经很严重了。
[爱心][爱心][爱心]2、头发或额头部位容易出油。
就是额头，头发容易冒油，或者是上了中年的爸爸们，头心就开始掉头发，秃顶。因为肝脏代谢变差之后，这些油都会从其它地方跑出来。还有就是，我们有时候站在一些臃肿的男性附近，会有一种味道，油的味道，体味很重，有没有？
[爱心][爱心][爱心]3、饭后腹胀腹痛。尤其是在右肋骨的中间位置，如果结石比较厉害，已经有发炎，我们轻轻一摸，就会痛。
[爱心][爱心][爱心]4、死鱼眼，眼睛不够清澈。就是你会发现有的人，尤其上了年纪，他的眼睛不再明亮，感觉有一层雾在上面，白雾状。就是因为这个人他的蛋白质，脂肪代谢，肝脏排毒功能降低了，累积在眼睛了。
[爱心][爱心][爱心]5、白色指甲，鼻头有红血丝，就是整个指甲翻白，白雾状，甚至有的人，在鼻头会特别红，已经冒出血丝。
[爱心][爱心][爱心]6、大便酸臭，粘马桶，有便秘的人也是肝胆结石的高发人群。
[爱心][爱心][爱心]7、总胆管直径大于0.7厘米，现在医学很发达，可以去医院，通过超音波，照x光可以看出来。
如果胆管直径有异常扩大，我们可以怀疑患结石机率很高，为什么呢？
平常胆管只是分泌胆汁，就是液体流过去，它不会影响这个直径，但是如果它有异常的扩大，表示它肯定有结石挤过去，或者是胆壁上有结石把直径慢慢撑大了
在这里要提醒大家的是，我们到医院去检查肝胆结石的时候，如果结石小的话，是检查不出来的，除非你大到一定程度，超音波才可以看的出来
所以我们去体检，医生说肝功能正常，指标正常，并不代表肝脏是健康的，那只是一个标准，通常标准的这头没事，那头已经无法处理！
所以，你会发现，很多人，肝指数去检查都正常，但他也得肝癌，很多人，各项指标正常，后来得了重大疾病。甚至有一个人全身瘫痪了，他的各项指标还正常。有的小孩儿大脑发育迟缓，各项指标也正常
医院检测指标正常，不代表你的身体里没有肝胆结石，上次我们参加肝胆排毒的好几个小伙伴，都没有任何不适症状，结果排出来的结石她自己都吓一跳。
阳光森林整体自然医学有着核心技术，《肝胆排毒》名不虚传，让很多人和团队，望尘莫及
一直被模仿，从未被超越[偷笑][OK]
关于结石的多与少，大与小，颜色深与浅，因人而异
特别是肝胆的保养，是你整个生命重要的系统！
无论世界上各种医学有多高明，都不如由你来掌管你自己的健康钥匙。只有你可以帮助自己远离毒素，排除毒素。你就可以重新获得活力。
冬季儿童健康的知识
做好健康管理让孩子轻松度过寒冷的冬天，小问题可以自己解决，不吃药不打针不去医院，其实每个家长都可以做到的！各位宝爸宝妈不要错过哦[玫瑰][玫瑰][玫瑰][爱心]
立冬已过，冬天的第一个节气。我国民间习惯把这天当作冬季的开始。此时节，水始冰，地渐冻，日照短，寒风劲。“立冬”前后是流感等呼吸道传染病的高发季，尤其是儿童更容易生病
首先我们来看一下儿童跟成人到底有什么区别呢？
一句话来形容，儿童其实就是没有长大的成人，而成人只不过是长大的孩子
从身体的功能来讲，他们都是一样的。无论是大人还是孩子，都需要吃、喝、拉、撒、睡。
从心理需求来讲，也都需要爱与关怀等等
如果我们有了这样的认知，能够平等的对待孩子，其实你会发现孩子是很好带的，你们之间也会相处的很融洽，没有那么多的问题
可往往，成人喜欢把自己看的比孩子高，总想去教育孩子，要求孩子，往往就会导致冲突，让你觉得孩子不听话，不好带
当我们有了这样的概念以后，我们更多的不是去管孩子，而是陪伴孩子，给孩子提供支持，那么孩子自然会健康快乐的成长
对于身体健康也是一样，我们成年人要做的，就是对身体有更多的认知，给身体提供需要的支持即可
从身体机能上来说，孩子与成人是一样的，然而，不同的是，孩子的新陈代谢能力快，一直处于不断的生长状态，而成人除了新陈代谢以外，基本上是相对稳定的状态
处于生长过程中的孩子，无疑我们成人需要给孩子的身体提供足够的养料，才能保证孩子从小身体底子好，日后成年不会因为儿童时期根基没打扎实而出现各种问题
慢慢的，天气越来越凉了，即将进入冬季。那我们就来看一下，冬天我们应该如何来保证孩子的健康呢？
一、冬季血液内收，注意内脏调理
一年有四个季节，春生夏长秋收冬藏。对于我们的身体来说也是一样。
夏季天气炎热，血液向外走，这个季节可以很好的应用果蔬汁排毒，排出身体的毒素
冬季气温很低，身体的血液向内走，用来供给我们的内脏系统，比如说肝脏、心脏、肾脏、心血管系统。
很多人看孩子是否生长发育的好，喜欢去看一些外在的情况，看孩子是否长的高，胖瘦程度如何等等，没太想过去关注内脏这一块。
血液通过循环，给身体各部位提供氧气和养料。我们说冬藏，他的原因就在于冬季血液内收，对于内脏的修复和保护，都是一个非常好的时机，如果一旦错过这个时机，想要在别的季节修复，供养，就会很难，效果也没有冬天来的那么明显。
这就会导致我们中间有很多年轻人，他的身体就会像一个豆腐渣工程一样。我们说盖房子，如果地基没打好，在施工的过程中还缺钢筋，少水泥的，那么这栋房子盖起来，就有可能成为危楼，从外面看上去很好很漂亮，一旦遇到一点什么情况，比如说轻微的地震啊什么的，别的房子可能就没事，这栋房子可能就坍塌了
像现在，很多孩子十几岁，二十几岁就出现非常严重的健康问题，比如说糖尿病，高血压，以及其他的一些问题。这么小就出现这么大的问题，那么很有可能，就是在小的时候，孩子的父母或者自己没有很好地去关注身体内脏发育的问题。
内脏发育不完善的身体，一遇到外界的压力、一遇到精神的压力、一遇到工作压力也可能随时会爆发出非常严重的问题。
所以各位家长们，如果你在面对这样的问题的时候，除了关注身体身高体重以外，最重要的还要关注孩子的内脏系统的发育
那如何去关注孩子的内脏系统的发育呢？
我们说血液内收，而血液循环的目的，就是为了给身体各部位提供氧气和养分。这个养分，就是我们给身体提供的营养支持。我们一直强调，营养的补充一定要注意全面、均衡、完整。所以呢，我们依然建议在整个冬天都应该去补充营养早餐。
我们说的这个营养早餐，它含有非常优质的蛋白质，非常优质的脂肪，还有维生素，矿物质，它的营养非常的均衡，非常的充足，非常的足量
那每一天每一天，我们都去补充一点点。每一天每一天都去补充一点点。时间久了内脏系统很多的器官，自然而然就会得到修复。所以说这个是非常关键的一个点。
健康是要看时机的！
对于身体的调理，抓住冬季的这个特点，去给孩子补充大量营养早餐，是特别关键的。
一旦错过这个时机，再在其它的季节，其他的时间来补充，就错过了孩子发育的一个时机。
二、粘膜系统健康
当我们真正理解了内脏需要修复的问题，以及孩子生长发育的特点的时候。我们会注意到，孩子的粘膜和成人的黏膜本身是有区别的。孩子的粘膜，相对于成人的粘膜要相对弱一些。导致这个现象的有两个原因。
因为粘膜系统，是特别容易再生的一个系统，特别是对孩子来说。他生长周期非常快，非常容易再生。因为容易再生，就会从胃粘膜，肠黏膜抽离出一些营养物质。
对于孩子来说，身体很多时候更注重的是他的生长发育，如果在营养不足的情况下。很容易就从黏膜中调取营养去供给到孩子生长发育。
第一，是孩子生长发育本身的原因。孩子的粘膜细胞与粘膜细胞之间有间隙。这之间的间隙生长发育需要一定的时间。
第二，是因为我们的粘膜系统更新周期快，这也是很多过敏发生的一个原因。
因为身体本身在冬天是急需要内调的。所以，在这个时候，我们需要额外的关注孩子胃肠道粘膜的调理
这种胃肠道调理，除了要吃营养早餐以外，给大家建议几种食物
榴莲，豆类，最重要的就是黄豆可以多补充一些。另外的话，在营养方面建议大家额外地补充一些类胡萝卜素，量不一定要很多，每天两到三颗就够了，只要坚持去补充，每一天去补充对孩子来说是非常重要的。
儿童冬季容易出现的症状
很多孩子在冬天容易出现便秘，这是为什么呢？
这也是我们各位家长朋友需要关注的一个问题。
一旦便秘，身体在冬天就会储存很多毒素。到了来年的春天，要排毒的话难度也会很大。
那，要怎么去关注呢？
因为孩子在春天夏天秋天的时候，他运动得都非常的厉害，是不会发生这种情况的。
到了冬天他运动的就非常少，肠道的蠕动相对于来说也会比较弱。肠道蠕动的弱啦，就会容易产生便秘的情况。
首先，在饮食上，我们很多成年人自己在冬天的时候吃蔬菜水果也是比较少的，可能也会忽略孩子的这个问题。
那我们还是要注意给孩子经常补充一些含纤维比较高的蔬菜。
如果很难做到，或者说已经形成便秘，我们可以给孩子补充一些纤维素片，儿童乳酸菌调节肠胃。
另外，还是要带孩子多运动。
这样的话，就可以预防冬季便秘的问题。如果孩子的便秘得到了很好的预防，同时内脏系统又能够得到很好的修复。
那么恭喜你，你的孩子到了来年一定会比别的孩子更健康，更加有活力。
因为营养充足，就有更多的能量，更多营养物质来对抗外界的伤害也好，冲击也好，能量就更加充足。
当我们看到这些以后，除了内脏发育，孩子的身高体格也是在不断的发育的。然而在冬天，不管是什么时期的人，就算是青春期的人他长高的速度也是非常有限的，不像春天，会猛涨，春天是长高的一个黄金时期。冬天身体里是有这样的一个调整机制的，是不会让你长得太快的。
但是，冬天的营养物质和钙质的储存，是直接决定来年身体长高，长壮的一个关键。
长高过程当中，我们要注意一个问题。那就是在冬天，大部分的家长会把孩子关在室内，尤其是年龄越小的孩子。很多妈妈会特别小心，怕孩子受寒伤风感冒等等，就会整天让孩子在室内活动，这就会影响钙质的吸收。
身体对于钙质的吸收，需要由皮质醇，皮脂膜和紫外线共同参与，才能够产生维生素d，而维生素d是可以使钙质沉着和吸收的。
所以，整天把孩子关在家里就会缺乏维生素d。而一旦缺乏维生素d，我们的钙质吸收就会出现问题。来年身体长高就会遇到障碍。
为什么说要补充钙和维生素d的共同体呢？
因为孩子相对于成人来说，它自身合成维生素d的功能本来就有限，而维生素D可以促进钙的沉着和吸收，所以最好补充钙和D的合体。而矿物质钙和镁在身体里是协同作用的，因此最好给孩子补充钙、镁、维生素D的合体。
在这里还需要到提到的一点就是，我们的皮脂膜是很容易受到伤害的，这也不利于身体合成维生素Ｄ。所以我们要选择不伤害皮肤的沐浴产品，这个沐浴产品呢，一定要是弱酸性的，因为皮肤也是弱酸性的。
而我们市面上大部分的沐浴产品都是偏碱性的，对我们的皮脂膜伤害会非常大，对钙质的沉着也会有很大的影响。
有的孩子长得很高很好，但是如果他的骨密度不够的话，就会很容易受损，受伤，这种伤害也是非常巨大的。要想我们的孩子健康的长高，长壮，那一定要补充钙质。
在我们的食物当中，像海产品，黄豆，木耳等等，这些食物当中钙质也是非常高的，我们也可以额外的去补充。
再说一点，冬天，当我们面对外界比较低的气温，而我们的身体是常温状态，如何饮食可以对抗外界的寒冷呢？
前面我们也说到很重要的一点，要供给身体内脏的一系统热量，保证身体的正常发育。这就需要我们摄取能给身体提供大量能量的食物，那就是蛋白质，脂肪，碳水化合物这类宏量营养物质。
碳水化合物一般我们食物中不会缺，我们尤其要注意脂肪和蛋白质的摄取，这是非常关键的。[爱心]
冬季可以多吃荤菜，像鱼，虾，肉，蛋，奶等。
如果说这些食物量大，孩子不容易消化，很难代谢吸收的话，建议可以给孩子补充一些维生素b族
再来，我们讲到，冬天气温低，白天长辈喜欢给孩子穿很多衣服，我们说有一种冷叫奶奶觉得冷。但是孩子好动，白天其实无需穿太多。
不过，在晚上睡觉的时候倒是要把棉被盖厚一点。因为到了晚上睡觉的时候，身体处于一个修复的状态，孩子的新陈代谢本身也很快，那我们不应该把白天好不容易补充的一点能量用来对抗寒冷，那就很可惜了。
所以说晚上被子盖厚一点，将能量营养完完全全的用于内脏的生长发育和修复。
冬天还有一个特征，就是容易感觉到干燥。
在冬天，我们喝水喝得不多，也不太记得及时给孩子补充水分。这就会容易出现口干鼻干咽干，脱皮等问题。
很多孩子会出现这样的跟粘膜和皮肤系统方面的问题。这是因为，身体的血液是往内收的，同时外界温度又比较低，又干燥。
而从外界摄取的也少，还容易流失，就会产生干燥的现象。
如果说长期处于这种干燥状态的话，粘膜也会缺水。很多孩子就会看上去显得有点干瘪。感觉好像身体不太健康一样。如果说想要更健康的话，最重要的除了补水，还要在日常饮食中给孩子补充足够的好的油。
脂肪是身体非常重要的营养组成成分。是细胞膜结构的重要组成部分 ，脂肪一旦充足，就可以锁住水分，从而呈现出水润润的状态。
所以说在冬天我们尤其要注意给孩子额外补充好的油，比如说亚麻籽油啊，橄榄油，核桃油啊，椰子油等这些优质的油脂。
油脂补充充足，孩子的粘膜系统也才能够更健康，皮肤也才能更健康。
而粘膜系统是否健康，也是决定孩子在冬天感冒，咳嗽等现象的关键所在。
最后，再给大家分享一个秘密武器，儿童营养六件宝：
维生素B，解决消化问题、皮肤问题。
维生素C，解决感染、发炎、发烧；
松果菊，搭配维生素C，预防传染疾病；
钙镁片，与B、C搭配，解决过敏；
益生菌+纤维，解决拉肚子、便秘
亚麻籽油+蛋白质粉，保证基本健康，增长身高。
好了，关于冬季儿童健康，今天就分享完了，希望对大家有所帮助[爱心]
减肥”
肥胖一直都是困扰各类人群的一个问题，今晚我就跟大家正知正解一下肥的问题
人们似乎从没有认真思考，身体的一切，都是大自然本来的规律在调度。
生命的主体任务，只有两个，第一个是获取食物养分延长寿命，第二个是繁殖后代。而繁殖后代，实际上，是优先任务。
繁殖后代，在生理上的根本，就是两个，第一个是性的吸引力，第二个，就是生育能力。任何一个不愿意吸引异性的人，都会倾向于出现消瘦！
女性某个阶段，会因为害怕面对异性，而自动出现体内的异化超过同化的代谢，使得身体不利于受孕，从而越来越瘦。
而肥胖，则是一个人开始不再追求上进，表现，而仅追求安逸的状态时候，简单地讲就是失去与性有关的激情，越来越懒。当同化的代谢，高于异化的代谢的表现时就会肥胖。
进一步说，不愿意怀孕，你就会瘦下来。
不愿意进取，不再想要吸引异性，你就会胖起来。
要想匀称，唯有对性的热爱，也就是性感，对于提高自己的性感。如果你有意愿，你的身材绝对妙曼。我说的，是你的潜意识。
身材匀称性感的人，有一个非常简单的表现，那就是高度的自我欣赏！这种自我欣赏的根本，在于提升性的吸引力！
性，并非一定需要性生活来实现，性本身，在相互欣赏的那一刻，就已经开始荷尔蒙活跃。
关于少食，是不会起真正的减肥作用的。因为，任何无法持久的事情，迟早都会反弹。持久，必须靠自然，只有顺其自然的事情，才会自然持久。
少食，如果导致蛋白质不足，就会增加水分的积蓄，而导致肥胖，这种肥胖是所有肥胖中最致命的一种。
如果导致脂肪的缺乏，就会引起所有膜组织的脆弱，引起各种慢性疾病。
如果导致碳水化合物的缺乏，就会使得身体额外设法增加脂肪的储存，以便在糖缺乏的情况下，作为补充能源，维系生命，这样迟早会更胖。
另一方面，运动对于减肥，只是人们一厢情愿的幻想。运动，如同汽车的行驶，开的公里数越多，汽车损耗的一定越大，这是必然的，于是老化加快，代谢减慢，肥胖必定成为副产品。
运动消耗卡路里！只会短期有点作用，长期必然是副作用。参与过运动减肥的人，只要一停下来，几乎都会比原来更胖。
运动首先增加了身体的压力，这种训练，必定刺激神经内分泌进行调整，以确保肌肉骨骼所需要的营养，热量的消耗，并不能够持续，因为每当消耗完，身体就会饥饿
而饥饿，必定刺激食欲，如果此时增加食欲，则增加身体能量储备，如果不增加食物，则身体面临低血糖，或者体内储备被消耗，包括肝糖的储备和脂肪的储备。
这样必定激发身体的资源配置调整，导致身体扩大储备。也就是增加肥胖的机会。
运动，首先消耗血糖，接着消耗肝糖，然后消耗脂肪组织，最后消耗蛋白质。
按照这个顺序，消耗糖的过程，不会有减肥作用，消耗肝糖也不会，到了消耗脂肪组织的时候，是缺糖的，缺糖状态下的脂肪燃烧，会产生大量的丙酮酸，还会引起丙酮酸中毒，引起心脏负担。同时引起低血糖带来的休克风险。
适当的运动，其实就是快乐地玩耍！这种玩耍本身，会直接消耗脂肪。
当你非常快乐的大声笑的时候，心脏的燃烧能源，直接就是皮下脂肪和内脏脂肪！记住这一点，你就明白减肥的奥秘：让心跳加快而不增加身体消耗、损耗的方法！
心脏的能量来源是内脏的脂肪和皮下脂肪！
这句听得懂吗？减肥的关键耶[呲牙]
一次害羞，所消耗的脂肪，比运动消耗的，要有意义的多！恋爱中的心跳，快乐中的心跳，都是直接燃烧脂肪的！记住，我们的心脏跳动的主要能源，不是糖，而是脂肪。糖是大脑和肝脏的主要能源，但是心脏不是。
激情、喜悦、狂喜、心跳、快乐，是减肥之源
还有最重要的就是身体清洁
掌握了核心，想胖就胖，想瘦就瘦[呲牙]真正的胖瘦自如
身体清洁，其实就像刷牙洗脸一样，如果长期得不到清洁，就像泡在一个充满垃圾毒素的地方，肯定是不舒服的，体臭口臭，循环差，各个地方供血供氧肯定也会受到影响，脸色发黄，干燥，长痘，头晕脑胀，睡眠质量下降，记忆力下降等一系列问题……
其实，都和身体内部垃圾毒素太多，而引起的循环不畅，以及身体摄入的营养不足，有着直接的影响。
身体的清洁，首先要以身体的毒素清除为第一位，其次再是瘦身
身体的基因里有自己的记忆与思路，我们做身体的清洁是为了启动身体基因的清洁排毒功能，若你的身与心都是处于一种营养能量不够，而且有慢性应急状态潜伏的话，你的身体一定会以排毒储备的方式为主要目的，从而保证你的生命状态受到影响
这个是阳光森林18年身体清洁最重要的核心理念，在你身体还没达到最佳状态，减重犹如减命。
关键还要享受[呲牙]你说气人不[偷笑]
减肥的误区
对于减肥，现代人都很热衷，尤其是女性，但关于减肥，你知道如何做才是正确的吗？今天我们就聊聊减肥的那些事。
利用温度，可以改变体型，这只是其一。
如何瘦？有一点是公认的，就是每日摄入热量，小于每日消耗热量，这样身体必然动用原来的储备。但是节食减肥的痛苦，只要减过肥的都知道。
节食减肥，虽然体重下降的快，但副作用也非常明显，最近看到邓超为了拍摄《影》，先是在3个月内暴增20斤，然后在2个月内再急速减重40斤。
减重过程中，出现疲弱，消化系统失调，免疫系统下降，经常感冒的情况，情绪也不好，眩晕。
所以，节食减肥，最后都会反弹回来。
还有抽脂减肥的，这种手术是有一定风险的。
运动减肥也是不错，这点是常识，不作重点讨论。
但日常生活中，很多女性对减肥有很大误区：这里谈两个主要误区；
第一个错误的概念：减肥就是减体重。
现在平时谁家里不备个体重秤？为的就是天天测量体重，就害怕体重增加，若体重减轻，真是欣喜若狂。
然而，减肥就是减体重这个概念就是错误的。
BMI指数，体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）在一定程度上是衡量肥胖的指标，然而并不全面。
因为还有一个指标没考虑，就是体脂率。
什么是体脂率呢？
体脂率就是你体内脂肪占身体其他成分的比例。我们要知道，同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积要比肌肉大得多的多，所以，我们减肥的时候，是要减掉脂肪，降低自己的体脂率
相同重量的脂肪和肌肉的体积对比
同样重量的肌肉和脂肪
脂肪的体积约是肌肉的３倍大
从上面这些例子可以看出，体重真的不能作为衡量身材的标准
第二误区：减肥就是少吃脂肪：
很多人为了减肥，怕胖，不吃油腻的食物，肉也很少吃，整天吃的很清淡。这这种错误的做法就来源于错误的思想，以为减肥就是少吃脂肪。
人体70%由水构成，16～20%是蛋白质，脂肪占10%左右，其他，无机物，碳水占5%；
脂肪在身体占比也就10%，而脂肪构成了你的细胞膜，关节膜，虹膜，脑膜，整个大脑，乳房，以及要合成激素，雌激素，雄性激素，肾上腺素，甲状腺素，几乎所有激素都必须有脂肪参与，减脂，身体不会只减肚子上的脂，不减合成激素的脂。
天然的脂肪，维护着身体的每个膜组织的健康。身体的每一个膜组织，其实都是脂肪。细胞膜、组织膜、器官膜、黏膜、骨膜、脑膜、血管膜、虹膜，本质是一层膜，这层膜的关键材料就是脂肪。
如果你真的不吃脂肪，100%是在自杀，对于女人来说，减脂，脸上很快就会长斑，因为长不长斑全靠皮肤的膜。而这层膜全靠脂肪。
当然脂肪跟脂肪是不一样的，好的脂肪是构成细胞，组织的材料，而坏的脂肪，如反式脂肪，却不是构成细胞的优质材料，所以，减肥过程中要补充优质脂肪，如亚麻籽油，橄榄油，葡萄籽油等。
其实减肥过程中要远离的是糖，精致的糖，饮料，米面，才是体脂率真正升高的主要原因。看看生活中的胖子，大多数都是对着垃圾食品，大口大口的吃，他们的饮食中高品质的营养很少。
其实从这张图就可以看出，真正的减肥，只有一条路可走，那就是增加蛋白质，提高肌肉比例，增加身体的紧密度。否则，就算你现在有个好身材，现在看你是瘦的，过了几年，全掉下去了。因为没有蛋白质支撑，就会引起什么，胃下垂，子宫下垂，输卵管粘连等问题。所以蛋白质不仅仅是保持优美身材的必要条件，也是维持健康最核心的营养。
唯有严格忠于自己真实感受的自律，才有潇洒的自由
生命每一分每一秒都在消失，我们没有时间去做这个做那个来满足别人的说法，唯有做好自己。
这一刻要做的，就是感受这一刻的美好——阳光照下来的时候，希望不要错过。享受一缕阳光，出去散散步，出去淋淋雨就是很幸福的事。
幸福不是追求来的，随便抓一把就有，只是我们忙的没有时间去抓。
当自己的心真正定下来的时候，就能感受到这份幸福，然后以十二万分的热情投入这份事业中。因为这是自己的事业
告诉自己——永远不要和自己的亲人吵架，无论是他错还是我错。即使当时不能控制好自己的情绪，但是不要和他吵架，因为和自己人过不去，就是和自己过不去。
情感是可以驾驭的，是自己可以调整的。你生气不生气，不是别人给你的，而是由你自己来控制。只有你自己学会了控制，你才成为了一个真正的自由的人。
️成为美，永远是女人的专利与永恒的主题！
今天继续分享许多女人们都关心的话题：
[转圈]减肥怪事一一喝水都胖
很多胖子抱怨自己喝水都胖！在他们看来，有营养的食物，才会导致肥胖，水，没有营养，也没有热量，应该不会是导致肥胖的原因。
500毫升的水，等于一斤。1000毫升，就是一公斤。如果，每天摄取2000毫升的水，加上茶，汤、饮料、水果蔬菜里的水，你很可能每天要摄取5--6斤的水，或者更多！
或许你以为，所喝的水，直来直去，都变成尿液了！哦，可惜你被欺骗了。
水不会从直肠直接去膀胱，而是主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液——换句话说，直接成为你的体重，和你的体积！[偷笑]
水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约也是2500毫升左右，
所以，健康成年人每天需水量也是为2500ml左右，而其中饮水约仅占50%，而食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。也就是说在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日饮水1200ml即可。
而大多数人受了美容院的半拉子课程影响，多半都认为每天应该喝2000ml的水，而且，还不算咖啡、饮料中的额外水的来源。
[爱心][爱心][爱心]因而，很多人的饮水其实严重超标。
过量饮用水会导致人体盐分过度流失，并带走水溶性的维生素B和水溶性维生素C，以及稀释血液，降低血糖，
尤其是饥饿的时候，情况更为严重。这样就开始会出现经常性的头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状！实际上，更严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。
然由于体内水过多或水中毒的情况在正常人中极少出现，并不会一下子就出现极端状况。但对于身体的伤害，依然会逐渐累积造成影响，尤其是那些肝、肾、心功能本身有缺陷的人。
[爱心][爱心][爱心]实际上，体重，从来不是健康问题！骨质密度增加，肌肉强度增加，机体细胞数量增长，强壮，都可以增加体重，这对于身体而言，都是加分的！都是体质增强的表现。
减肥，需要减的其实是体积！多余的脂肪，是一种普遍的说法
[嘘][嘘][嘘]而最真实的原因，是这些充满了水的脂肪，增加了体积，使你看起来肥胖！有问题的，不是脂肪，而是水。
实际上，脂肪很轻！在人体所占的比例很小。人体含水约60—70%，蛋白质含量约17%--20%，碳水化合物和脂肪加起来占体重约12%。
其中主要的脂肪分布在细胞膜、组织膜、隔膜、以及各种保护层，还有大脑。位于皮下组织的脂肪，除非是特殊职业或者病人，否则，所占的比例极其有限，所占的人体重量，也比例微小，小到几乎可以忽略不计。
减脂，是一个非常错误的伪命题！从头到尾都是商家的误导宣传，夸大其词的表演。任何一种减脂动作都是危险的，
[可怜][可怜][可怜]如果减的是大脑的脂肪，你一定会变傻，思维减缓、提前帕金森综合症，因为你的大脑几乎都是脂肪构成。
而身体各种膜组织，细胞膜、隔层，同样都是不可以“减脂”的，这些脂肪，都有其重要的生理意义！是整个人体核心的免疫机制，加上各种激素的合成，都有脂类、胆固醇的参与，这些脂肪，更不允许被“减脂”。
我相信，有一天，科学家一定会被迫承认，所有减脂的宣传，都是错误的。
你绝不可能，仅仅减皮下脂肪！而皮下的脂肪，同样也是有保护作用的。
[偷笑]仔细观察猪肉、牛肉、羊肉，你一定会发现，动物的组织里，充满了油脂，每一块肌肉都有脂肪隔层！人体与猪肉、牛肉、羊肉并无多大区别
这些脂类如果减少，对身体的伤害，是难以估计的。
真正的重量增加，来自两个部分，一个是水！要知道，人体在利用糖类产热的反应，会生成水。
每天另外摄取的水，都会先从胃吸收，成为组织液、细胞液。这个过程本身，增加了身体的重量和体积。
另一方面，需要留意的是肝糖，你可能以为肝糖仅存在于肝脏！
不是！肝糖一种多糖。式（C6H10O5）n。又称肝淀粉、糖原。存在于动物的细胞中，在高等动物的心脏和肌肉细胞中含水量很高，当剧烈运动或肌肉收缩时，糖原会很快地降解为葡萄糖。
其实在阳光森林，海峰老师早就教会我们如何正确的喝水，如何正确的选取有优质质量的小水分子来补充身体所需的水分与营养！
正确认识肥胖，才能做到真正意义的减肥
优质饮食提升体质
如果你有幸听到今天的课程，就把它做为一个礼物收藏起来。
今天我们谈你的体质，我们经常讲，这个人体质不太好，这个人体质太好了，说的是什么呢?
如果从字面上的意思看，体质就是我们身体的质量。那么身体的质量取决于什么呢？第一个是我们的设计图纸，就是我们的遗传条件。这个部分大部分人只要能够出生，本身都是合格的。那么从一出生开始生长，生长的是什么呢？细胞组织器官系统。这个生长过程实际上是材料的运用过程
食物中的营养物质被分解出来，然后按照DNA的设计需求组成身体的各个部位。随着细胞的分裂，单细胞的数量逐渐增加，身体的各个部位就开始不断地成长，所以你要成长到什么时候呢？有两个因素决定。
第一个是设计图纸，当你设计了多么高的一层楼每个组织器官设计到一种什么样的强度。这是DNA的部分。
第二个部分是指材料，其实DNA就是根据材料来进行设计的，如果你的材料非常充足，甚至你的DNA都会重新优化你的设计。
我们都知道七大营养，其中水和纤维基本不构成你的组织，碳水化合物也基本不构成你的组织。而且来源充足，几乎可以忽略不计
也就是说你完全可以杜绝食物中所有的米、面，各种淀粉的来源，碳水化合物的来源。
其实你就是杜绝了你也绝不了，因为它肯定还有来源，蔬菜水果，你喝的咖啡，饮料，果汁，碳水化合物无处不在。其实你只需要担心它过多，不用担心它不足。
说到米面了，多说几句。淀粉在我们身体中一天只需要50克左右，而我们早晨馒头中午面条米饭，晚上馒头远远超过了几十倍的量。
这些百分之八十转成糖，中国这么多糖尿病，很多人没注意到最大的糖的来源是精制米面
再看看这个，一般的学过营养的都知道米面血糖生成指数是很高的，比水果要高的多
那什么决定，你的体质呢？
基本上四样东西：
第一、蛋白质，它构成了支架。
第二个是脂肪，它构成了膜和整个的隔层，就象我们盖楼一层楼一层楼，要想盖得更高，就必须有很多的隔层来隔离每个房间，每一个结构。
蛋白质和脂肪构成了人体的基本的结构。
矿物质决定了每个结构的弹性伸缩性以及抗压能力。
矿物质决定了每个结构的弹性伸缩性以及抗压能力。
维生素则加速帮助蛋白质脂肪糖类的利用。
所以，很简单，如果你可以每天补充优质的微量矿物质和维生素。
那么，剩下来你的体质基本上就由你食物中的蛋白质和脂肪来决定。
决定的意思就是如果你的食物中的优质脂肪和优质蛋白质的来源很充足，那么你的体质就注定会非常的好。
所以，实际上你的饮食当中，应该有60~70%是优质的蛋白质，20%是优质的脂肪，剩下10%，才是维生素矿物质纤维和碳水化合物，这个才是真正优化体质所需要的包含结构。
这些观念跟你们以前所学的完全不一样！所以学营养，要跟随阳光森林林海峰老师学，这是海峰老师带领千千万万的人实践出来的经验精华总结，珍贵而有用[拥抱][拥抱]
试着把鸡蛋当饭吃，让胆固醇偏高吧，这样你就不容易老，然后记忆不会衰退，然后到70岁都可以恋爱。那全靠胆固醇来合成你永不停息的荷尔蒙。帮助你有永不停息的激情和热忱。如果你试着把虾、鱼当主食，然后喝些蔬菜水果汁，你的寿命肯定会延长20-30岁
如果你的食物中再加上牛油果油，核桃油，小麦胚芽油，深海鱼油，橄榄油，葡萄籽油，亚麻籽油，那么你的皮肤很光滑，每一个组织都有保护层，要想受伤，要想生病，要想让身体不好都很困难。
蛋白质决定体质，脂肪决定你的寿命！
聊聊免疫力[爱心]
我们来聊一聊免疫力系统，以及如何提升免疫力。
在此当前形势，我们每个人都很清楚免疫力对我们来说有多重要。
[爱心]免疫系统，简单地说，就是身体的保安部门。
从皮肤，到眉毛、指甲、嘴巴、舌头、鼻子、黏膜组织、淋巴组织、白细胞、巨噬细胞、Ｂ细胞、T细胞，抗体，组成一个由内而外，由外到内的，天网。
天网恢恢 疏而不漏，这句话，正是免疫系统的写照！
哪些情况容易导致免疫力弱呢？
小到一根毛发、大到细菌病毒、以及致癌物质，任何有害物质进入人体，都会被身体发觉，并通过疼痛、积血、红肿、发炎、咳嗽、吐痰、发烧、过敏、溃疡、硬化等等的形式，一层一层，一级一级，对抗各种伤害，保家卫国。
有些人生来“底子好”，看似大大咧咧，却从不被小病小灾困扰；也有些人即使很注意保养，也躲不过细菌病毒的侵袭。这都与免疫力的强弱有关。
在我们的免疫系统中有一种叫做T细胞的免疫细胞，这个细胞在整个免疫系统中充当着重要的角色，它能形成免疫记忆！各种入侵身体的病原菌，细菌，病毒，T细胞能够产生记忆功能，当再次感染时，身体便能很轻松的把这些致病菌清除掉。
免疫力好比身体里的军队，当有外界异物（病毒、细菌等）侵袭时，会对其进行识别，必要时与之“作战”。所以小伤口、普通感冒过一段时间能“不治而愈。
但如果T细胞的免疫功能形成不了怎么办？
——身体必须反复接触病原体来完成这个过程。
（打疫苗也是基于这个原理）
孩子的消化系统，呼吸系统发育不完善正是为了接触外界的细菌病毒，在战斗的过程中，让T细胞形成免疫记忆，受用一生！
某种程度上来说，现行的西医治疗手段，都不是在治疗疾病，而是压制人体的免疫系统工作！打击免疫反应，而非疾病的致病因素！
消炎、止痛、镇静剂、激素治疗，都只是抑制了神经传导、干扰了内分泌，抑制了免疫应答，掩盖了病症而已。
假如一生下来，呼吸，消化系统发育完善，T细胞一直无法与外界的细菌病毒接触，没有煅炼，没有形成免疫记忆的话，这个人的免疫力会一直低下。
T细胞在孩子身体内部，要形成免疫记忆，身体必须让它们接触环境中的病原体，比如细菌病毒。这是一件非常重要的事情！
孩子的消化系统，呼吸系统发育不完善正是为了接触外界的细菌病毒，在战斗的过程中，让T细胞形成免疫记忆，受用一生！
假如一生下来，呼吸，消化系统发育完善，T细胞一直无法与外界的细菌病毒接触，没有煅炼，没有形成免疫记忆的话，这个人的免疫力会一直低下。
某种程度上来说，现行的西医治疗手段，都不是在治疗疾病，而是压制人体的免疫系统工作！打击免疫反应，而非疾病的致病因素！
在整体自然医学里，发烧是一种自愈力。每一次孩子发烧都是身体免疫系统与细菌病毒的一场战役，我们选择支持孩子的免疫系统自动退烧，锻炼孩子的免疫系统，成为一个强大的人。
免疫细胞的产生也是需要大量的营养物质的。如果孩子的体能储存不足，是没有能力去战胜致病菌的。当身体营养不够时，免疫细胞的数量不足，活力有限，致病菌的数量几何倍增的方式繁殖，最终，致病菌打赢这场战争，进入肺部，进入血液，进入脑部。
实际上，几乎所有的疾病，都要通过免疫力的提升，来真正获得康复的机会！
大家认真看蛋白质会被制造成各种化学子弹，包括抗体，维生素C可以直接作战与敌人同归于尽。
紫锥花（松果菊）可以在很短的时间提高人体免疫水平达六倍
紫锥花（松果菊）可以在很短的时间提高人体免疫水平达六倍
大蒜素有助于杀死入侵的有害细菌，而不影响肠道的有益菌
Q10可以为免疫力提供更高的能量
不论任何疾病，免疫力的健康、灵敏，都是最好的支持！
提升免疫力的途径，在于放松，缓解压力，以及提供免疫系统所需要的各种枪支弹药，那就是，食物中的营养物质。
儿童鼻炎的调理
农家乐的兴起，背后的话题，仍然是食品的营养及安全问题。农家，似乎就比较有机，有机等于健康。人们似乎不在乎科学的调查，更在乎概念的流行。赶潮流，是大多数人，对健康的态度。
体检，变得勤快的，检查的结果，拿来做什么？提前吃药？[疑问]
然而，该如何入手呢？[疑问][疑问]
温泉、度假村也是另一种健康追求的产物，其实，赶到一个看起来不错的地方，洗一个热水澡，会给身体带来多大的作用呢？人在43度的水温下，呆不到五分钟，时间长了头晕、恶心，所以，最后看到的是，随便泡泡，然后，躺下，抽烟、打麻将、泡茶。——缺乏健康素养、资讯，唯一能够做的，就是花钱折腾。
各大体检公司都分别跟我们谈过，比如爱康国宾，他们有很多的客户，却从来没有给与他们有效的健康管理支持。——换一个地方体检而已。
个人健康管理的根本之处，在于对身体运作规律的认知和了解，搞清楚人体的各种生理反应与生活方式之间的关系，不要偷懒，不要抱侥幸心理，毕竟，这一幅身体，是我们这一生唯一的资产。
[爱心]在疾病面前，大多数人都是软弱的！无论平时多么牛B，到了疾病来临，个个手忙脚乱，心底发慌[尴尬]
采购有机食品，各种排毒，早起锻炼，每一个人用自己能够知道的有限的知识，来搞定身体，如同一场盲目的赌博。有时候，有用，有时候，不够用。出了问题，慌慌张张。看起来，真是可怜。
天下只有三种事，老天的事，他人的事，我的事！我全心全意做好我的事，就是对家庭，社会最好的贡献[玫瑰]
参加有价值的健康教育课程，跟那些有真正实践经验和专业知识的人，学习与身体相处的本领，善用大自然给予的免费材料、技能，提前为身体做科学的准备，确保有一个够强大的身体，以及优良的免疫、修复系统，这才是万全之策。
这也是阳光森林18年来所做的，最有价值的事情[强][强][强]
[玫瑰]今天和大家讲一个儿童鼻炎的调理
说实话，鼻炎这个病，好像很多人都有，这也是一个不死的癌症，得了这个病的人，很烦恼，各种鼻塞，流鼻水，过敏........等等
下面为大家讲一下关于鼻炎的话题，其实，不仅仅是孩子，很多大人也有不同程度的鼻炎问题，秋冬季也是鼻炎问题频繁的一个季节。
首先，我们先来了解一下鼻炎和鼻窦炎的区别。
我们的鼻子大部分，通气的这一部分叫做鼻腔。在我们的鼻腔以外每一侧还有四个空腔叫做鼻窦。
打个比方，就说这个鼻腔就像我们的楼里面的楼道，鼻窦就是楼道旁边的房间，我们的鼻子鼻炎主要是指楼道里面产生了炎症了，但是楼道产生炎症的时候有的时候要蔓延到房间里去，房间里一旦产生了炎症了，这个就产生了鼻窦炎。[偷笑]
同样的一旦产生了鼻窦炎，它里面的浓鼻涕、垃圾就要从房间里面流出来，通过门口流到楼道里面去，这个楼道里面，我们说鼻腔又会加重鼻腔的炎症，所以这两个病往往是相辅相成的。
鼻子的构造是很特殊的，因为有这块鼻窦区域，它增加了鼻腔内粘膜组织覆盖的区域，鼻窦内壁的粘膜是鼻腔粘膜的延续，并且这4对鼻窦是含气的空腔，它的存在加强了对吸入空气的温度和湿度的调解。
我们所讲的鼻炎，大部分都是鼻窦发炎了，鼻窦内的垃圾排不出，留在了鼻窦内形成的这种感染
所以细菌或是病毒是这个疾病的发病条件，但问题是，细菌病毒到处都是，每天都在我们周围，那为什么别人的孩子不容易得，而我们的孩子特别容易犯呢？[疑问]
[爱心]每一种疾病发病的原因，都是由致病的因素+发病条件共同作用下引起的，就是说，只有当这两个条件同时满足的时候，疾病才可能发生。鼻炎是指外来的物质：比如细菌病毒、过敏源等想进入体内，被粘膜以打喷嚏的方式清除体外。
其实，本来，身体也好，鼻腔也好，是有一套对抗精密而严格的系统，能够对外来的病毒进行的处理，当不利于人体的异物入侵时，身体会通过炎症的方式进行防御和维修。
传统的治疗，一般是通过抗生素治疗，或者使用激素治疗，（鼻用糖皮质激素），或是一些抗组胺的药物起到杀死细菌的目的，这些不确定就不用说了，激素的使用会降低鼻粘膜的免疫功能并且降低它的反应速度。
其实很多孩子最开始是没有鼻炎的，鼻炎一般都是从普通感冒开始的，感冒期间，孩子的鼻腔内的粘膜组织受到损坏以后，因为身体营养差，没有得到营养及时修复，或是通过药物压制了感冒的一些症状，真正的问题没有完全解决，这些过敏源或是病毒被积累下来，久而久之形成的炎症。
[玫瑰]1、帮助鼻腔构建粘膜的完整，鼻腔里的这层膜的主要材料就是脂肪和蛋白质，通过增加优质的蛋白质和优质的脂肪，修复受损的组织。
[玫瑰]2、通过增加维生素C和维生素A ，帮助身体加强抗病毒的能力，VC 是可以直接对抗细菌病毒的，而VA是保护粘膜的。
[玫瑰]3、可以通过冰灸和毛巾热敷，同时在鼻部交替的使用，促进血液的循环。
[玫瑰]4、对一些有过敏性鼻炎的孩子来说，在调理期间，尽量减少过敏源，室内尽量通风，有条件的使用净化器，这边还要说一下，过敏性鼻炎和一些过敏性的皮肤炎症，其实是同一个问题的不同表现形式，只是一个反应到了鼻腔，一个反应到了皮肤，本质都是因为身体缺乏好的脂肪的来源，而医院里面确被分成了皮肤科和耳鼻喉科。
[玫瑰]5、可以将维生素C磨成粉后泡水后，和类胡萝卜素刺破后一起涂于鼻腔，能够直接起到修复粘膜的作用。
当然，你也会说，那可以用嘴巴呼吸，是的，嘴巴呼吸，是身体的辅助呼吸方式，但是不能代替鼻腔呼吸，因为鼻子的呼吸的同时，面部的肌肉是在运动的，对孩子的面部肌肉发育、颌骨发育起到促进作用。
这里就不一个一个的具体展开了，根据每个孩子的特点，不同的调理方案，但是方向是一致的，从提高免疫力，修复受损组织入手。
如果长期使用口腔呼吸，会使下颌骨发生形态变化，牙齿变得不齐，导致牙齿出现突出，所以为什么现在很多孩子会要矫正牙齿，一部分原因是因为呼吸方式的改变。
[爱心]小孩的鼻炎是一定要及早关注的，为什么呢？[疑问]
当鼻炎发作的时候，鼻子是不通气的，就造成呼吸的不畅，同时就会造成血氧浓度的降低，使得大脑容易缺氧，影响注意力。
很多宝妈也知道孩子有鼻炎问题，也懂其实传统的治疗都是治标不治本，也有很多副作用，他们觉得，只要季节过了，不犯了，就听之任之。
有些孩子即使后期依靠牙套矫正，如果不改变呼吸的方式，牙齿依旧会变回原来的样子
如果人人懂健康，懂身体，懂营养，懂药物，这个社会该是怎样的样子？我们做的太少了，我也呼吁群里的每一位家人，重视自己对自己身体的责任，重视健康，重视营养，学会自己处理自己的身体的问题，顺便把爱传递给身边人
身体细胞所需的营养元素
现代人，慢性疾病越来越多的，久治不愈，20世纪杰出的科学巨匠，生物化学家罗杰.J．威廉姆斯博士在他的其中一个报告中指出：
[爱心]一般来讲，身体的细胞会因二种原因死亡，其一，细胞得不到所需要的东西，其二，它们被细胞所不需要的东西给毒害了。
这段文字需要仔细学习，就可以看到里面的精髓所在了！
这句话道出了慢性疾病久治不愈的真谛：
材料不足，与毒素累积。
在物质极大丰富的今天，身体居然还会得不到恢复健康所需要的足够的材料，这好像是一个笑话。然而，正是物质丰富的今天，却是到处都是肚满肠肥的饥饿人群。
现代人正面临一场营养危机，富有的人们却不会选择正确的食物，吃着不能维持健康的食物，却想着能维持健康。
我们一直不明白，我们的身体到底需要什么，对该吃什么，如何吃，应该避免吃哪些？都茫然不知所措。
各种商家抛出的各式各样的信息，诱惑着消费者。这样长久的不正确的饮食，必然无法提供好的环境，使细胞正常新陈代谢，人因此而无法保持健康状态就不足为怪了。
其实，现代人，还要增加一种营养素，叫做酶，也称酵素。酵素本身是身体可以自行合成的，但一直营养的不全面不均衡，导致身体无法合成足够的酶，参与身体的生化反应。
在材料均衡完整全面的基础上，身体是可以大量合成这些酵素的，无需额外花钱补充。
人长得不一样，但每个人的细胞需要的营养物质都是一样的！
你自查一下，上图这些营养物质你都有摄取到吗？[疑问]
摄取的全面吗[疑问]
[月亮]只要缺一样，其它的营养就会变得很尴尬，也都变成无用的。
人体七大营养素：蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，纤维，水，碳水化合物
构建细胞，修复细胞的材料有：水，蛋白质，脂肪，矿物质。
参与生理代谢的有：蛋白质，矿物质，维生素。
提供身体能量的有：蛋白质，脂肪，碳水化合物。
看一下，碳水化合物只提供热量哦，不参与身体细胞的新陈代谢修复。
水，蛋白质，构成一切生命的基础材料，对人体来说，身体必须要有二十种氨基酸才能保证细胞的正常工作，但，其中有八种氨基酸是人体自身无法合成，必须要从食物中摄取。称为：八种必需氨基酸。
这八种氨基酸，在摄取的过程中缺少其中任何一种，其他的则毫无用处!!!
也就是说，这八种必需氨基酸，缺少其中的任何一种或多种氨基酸，其它的几种都无法合成其他的非必需氨基酸，只能提供热量，如果热量消耗不了，变成脂肪堆积起来，形成血液中的血脂，变成毒素。
另外十二种，可以由必需氨基酸各种不同的组合搭配，身体自行合。
蛋白质用来制造肌肉，血液，皮肤，器官。同时也提供热量。
蛋白质是由不同的氨基酸组成，不同的氨基酸组合，制作各种蛋白质，组成各种不同的组织，发挥不同的功效。
完整的氨基酸组合，用来生成新的细胞，组成新组织，修补旧组织。
必须获得足够的完整的蛋白质。才能满足人体的生长与组织的修复，不完全蛋白的摄取量再多，只要缺少任何一种必需氨基酸，都无法用于生长与修补！
人体每天无法得到完整的氨基酸，每天的损耗就无法得到及时的修补而导致衰老与疾病。同时，过多的不完全蛋白的过量摄取，给身体带来负担！
不完全蛋白，只可以用于荷尔蒙，酶的制造，多余的被转化成热量。不完全蛋白质在转化成热量的时候，如果缺乏B6的转化，会产生过多的尿酸，对肾脏，胰腺会造成损害。
如果吃的食物搭配不能形成完全蛋白质，尽管吃了很多的蛋白质，却不能用于组织的生长与修补，反而造成身体巨大的负担，这也是腹部越来越大的主要原因。
奶类，肉类的摄取，有时，只是一种数量，而不是真正被消化吸收进入血液的量，每个人的肠胃功能的差异，加上现代人没有养成足够咀嚼品尝食物的习惯。肉类没有足够充分的咀嚼，导致胃的糜化负担加重，肠道消化吸收功能减弱，如果不能及时排出体外，在肠道内成为有害菌的食物，产生大量的毒素，进入血液，导致血液中毒素的增加。
只有均衡完整，全面充足，才会相互吸收利用，成为身体真正需要的营养。
如何让更年期成为你的第二春[爱心]
30岁以后的女人，
做到两点就赢了：
1、选对食物
2、看谁先发脾气
每一个7、8年，你都要被更换，彻底更换！
上帝并不在意你是谁，虽然你很在乎那些记忆，以这些记忆识别你是谁！
但是，上帝每7、8年，就会重建你！全部拆换，仅留下不足2
理论上，你应该每7、8年，生一次大病，咳嗽、吐痰、发烧、骨头疼痛，生病，其实，是你的机制设定好的，那些看起来，很大的变化，其实，你以为是生病，却是脱胎换骨的过程。
也就是说，你的年龄，正好是7、8 的倍数，那个时段，就是你脱胎换骨的时期。是化蛹为蝶，是一次次的升级、更新的过程！
49岁左右的那一年，是你身体重新装修的时候。
50年才碰到一回啊，一定要珍惜这最后一次重建的机会！一定要珍惜！一定要珍惜！[爱心]
这一年呢？
为什么你会感觉到潮红潮热？为什么你会感觉到心慌气躁？因为这一年呢，整个身体内部构造将发生巨大变化。
你的荷尔蒙分泌发生巨大的变化，你的骨头的骨钙流失以及吸收钙的能力也将发生巨大的变化。
另外呢，还可以学习吃营养早餐。
营养早餐就是将那些高能蛋白，高脂肪，高维生素、矿物质的食物做一个组合。这个组合呢？一般来讲，每个人只需要花几分钟的时间就可以制作出来，尤其适合上班族。
所以在最后的这一年，你一定要好好的去捕捉这种机会，这个机会呢，就是要想办法把身体的毒素彻底的排掉。
另外的话呢，在49岁的这一年左右，第一个就是要准备好大量的植物性的蛋白质，以及植物性的带有雌激素的那些植物，尤其是五谷杂粮以及豆类就对你有很大的帮助。
我们阳光森林宝贝的营养早餐就是高能量、高维生素、高矿物质的食物组合，营养早餐的制作有一个很重要的思想，那就是越完整越均衡越好。
有一个口头禅，叫做什么都不多，一个都不少。
当你处在一个非常好的健康的状态时，你会发现你做什么都很顺利。
当你一出现健康状况的时候，你将很难以一种很好的心态跟别人相处。
因为呢，如果你能够好好的爱自己，
你一定会变得越来越有钱，
你一定会变得越来越有好心情，
你一定会变得越来越有智慧， 你一定会越来越愿意把自己美好的东西奉献给别人。
其实解决了健康问题，
就解决了我们思维的清晰，
也解决了我们反应的速度，
也解决了我们我们判断的能力，
也解决了我们思考的能力。
好处买一送八[呲牙]
49岁左右这一年，是你生命的转折点，
是你身体重新装修的时候。
就像装修房子一样，如果你的房子重新装修，你会买什么样的材料呢？
是买环保的材料还是买普通的材料？
还是买垃圾的材料？
身体也是一样的。
这一年呢，如果你足够爱自己，给自己买均衡完整足量的营养材料，那么你将焕然一新，相当于迎来了你的第二个青春；
如果你买普通的营养材料，减少垃圾食品的摄入，那么你会减慢衰老；
如果你毫不在乎，随意吃造，肯定会加快衰老的速度！
更年期，每个女性都要经历，包括我们自己的妈妈，一般发生在绝经前后，大部分在45-55岁之间，现在呢，会有部分女性更年期提前。
[惊恐][惊恐]预防衰老是一辈子的必修课
女性更年期是妇女性成熟至老年衰萎的过渡时期，以卵巢功能逐渐衰退至完全消失为标志。更年期的开始年龄因人而异，可始自40岁，历时20年左右。
更年期有哪些变化呢?
1.更年期的女性最显而易见的就是月经的变化，由于进入更年期后，女性的卵巢功能开始变弱，出现了一系列和月经有关的症状。比如有的女性月经崩漏、有的女性月经很长时间不干净、有的女性月经好几个月不来等等。
2.更年期的女性会有潮热出汗现象，有的在一天中出现多次，甚至有的几分钟一次，严重影响生活，这与机体的雌激素水平减少有关。
3.还会有情绪的变化，更年期的女性很容易有情绪方面的变化，很容易生气、激动；很容易情绪低落，在更年期的女性抑郁症发病率也很高。
4.女性生殖的症状，比如阴道炎、尿路感染、性欲减退等。
5.其他系统的疾病，比如骨质疏松、高血压、冠心病等疾病也是高发期。
出现更年期症状的根源：整个身体内部构造开始快速走向衰老，你的卵巢由成熟走向衰老，你的荷尔蒙分泌开始不能正常分泌，你的骨头的骨钙流失越来越严重，吸收钙的能力也越来越弱。
女性的生殖腺。除产生卵子外，还分泌激素促进子宫、阴道、乳腺等的发育。人的卵巢在腹腔的下部骨盆内，扁椭圆形，左右各一，分列在子宫的两侧
当女性的年龄到达35—45岁卵巢开始逐渐缩小，到绝经期以后，卵巢可逐渐缩小到原体积的1/2。由于卵巢屡次排卵，卵泡破裂萎缩，由结缔组织代替，实质渐次变硬。
更年期保养，还要想办法把身体的毒素彻底的排掉
你是你生命的主人，你的健康把握在你的手里，
升级还是降级完全取决于你的认知，
课程比较长，
愿每女性朋友都能迎来自己的第二青春！[爱心]
——身体的疾病分为五大问题~林海峰
解决大部分的疾病，意义重大，需要非常用心。课程非常珍贵，若你有心，应该额外感谢我，因为，真的是你该付几十万学费才听到的
人体如何构成的？细胞生长，分裂，组合！
细胞与细胞相连接，形成组织。
组织与组织相连接，构成器官。
器官与器官相连接，构成系统。
系统与系统相连接，构成人。
因此，人体的疾病，只有五种。
第一，细胞本身。
第二，连接出问题。
第三，维持连接需要的控制系统。
第四，维护各系统，需要的养分输送。
第五，清理废物
人体不论有怎样的器官，构成器官的原材料基本一致，维持器官功能的关键，就是养分的调度和输送，以及，器官的修整。
我们总以为，感冒是一种病、鼻炎是另一种，咽喉炎又一种，胃炎、肠炎、肺炎、宫颈炎、肾炎、肝炎又是另一种，这些真是庸医体系，傻的不能够再傻！仿佛解放军是另一种生物，白领是另一种、企业家又是另一种
整体自然医学从一开始，就不走弯路，从病因和发病条件去思考，从人体构成去理解，从人体营运去看问题
这样，在2002年，我们确定了处理疾病的五个方向！记住，要解决的是方向，不是方法！方向正确，方法，简单！[愉快]
改善健康的五个方向，第一，不论什么病，哪个组织、哪个器官，都一样。首先，帮助改善血液循环能力，确保得不到养分的组织器官，都能够得到充足的养分，那么不仅你关心的疾病会好，你忽视的，也一起改善，这个叫做买一送八[呲牙]
一个城市，建设，最重要就是管线，水管，铺设到每家每户，水管输送不出问题，全城每家每户都不会缺水！如果水管线出问题，最初是一家缺水，逐渐，整栋、整区缺水。
所以，第一步，改善血液循环。中医之所以某些地方看起来蛮神奇，就是促进了血液循环，针灸、按摩、拍打、推拿、洗浴，都是为了改善循环，都是因为循环改善，营养输送到位了，那些症状才消失，知道吗[憨笑]
改善循环，就可以处理好多疾病，你现在开始思考、收集，哪些方法，可以改善循环，集合起来，你就成了大师，可以解决很多疾病问题。哪些食材、营养素可以改善循环，那就是你要的配方
第二，管他什么疾病，帮助他缓解压力，一切能够缓解压力的，都会变成配方。放松、呼吸、缓压营养组合，缓压食物、生活方式、这些组合，可以治愈所有由压力引起的疾病
第三，管他什么病，都是身体养分流失造成的，专注把身体流失的，补回去！确保什么都不缺，一个都不少，身体就有材料修复，自愈，同时管他什么病，帮助他疏通，清除体内堆积的毒素，凡是能够从皮肤毛孔、鼻孔、耳孔、口腔、眼睛、排尿、排便排除毒素的，集合起来，就可以解决所有因为岁月累积、都市生活积累毒素引起的疾病。对于所有疾病都有意义。
第四，管他什么病，不理，那是医生命名的，用来吓唬人的名称。我们要的是解决之道，不管什么病，全面提升身体的免疫力，凡是能够营养免疫力、支持免疫力的办法都可以组合，就可以处理所有因为免疫力下降而导致的疾病
第五，管他什么疾病，都不处理，全力在身体抗衰老上下功夫，抗衰老等于年轻，等于活力，等于体能。不论什么病、只要这几方面提升，就一定有帮助
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这三个图片背后的文字智慧，基本给今晚做了一个总结，今天的课程先到这里。好好消化，太珍贵了[爱心]