[澳师讲拳]从整劲、混元力到神灵的三步转换功法 / 开普饭

钟维康：由外家转内家需换劲

一、整劲转化为混元力

整劲是相对于外家拳拳脚的局部之力。太极内功心法的整劲是在对挣拔长中产生的，首先在行功走架时，要用意念把身体放得极大、极远，慢慢就有了抻筋拔骨的功效。

我经历过很多高人，无一例外地告诉我：先练整劲，要把拳架打得周全，动作和意念都要做到极致。整劲的功夫就是要下在抻筋拔骨和长筋腾膜上。练习整劲最好的功法就是抖大杆子，把周身的筋放开、抖长。整劲的内劲修炼以循督为主，但不必用意念执着从尾闾强通百会，只是留意每一行功均要注重束展，脊梁的抻拔自然有助于督脉的气血畅通。

初习太极拳者，即使是练习陈氏杨氏，也应尽量把架子打开，拳势不怕大、就要先求开展、后求紧凑。每一起势，先使气沉丹田，尔后意注骨节，务令骨节随束展伸缩，久而久之，方能使周身一家。学整劲必须明三节，“臂为梢节，腰胯为中节，腿足为根节”。而“三节之中各有三节”，九节要按“起、随、追”的原则行功，循规蹈矩、按部就班地“梢节起、中节随、根节追”。使内劲通达无碍，这是放长击远的基础。整劲修炼得体，丹田发热，自然转化为混元力。

二、混元力转化为灵劲

由于混元气在小腹的形成，可以用丹田带动周身运转，功深日久、气贯周身，形成一触即发的弹簧力和抗击打能力。随着混元气的增大，混元力也逐渐增强。混元力不同于整功，整功的运行轨迹虽然是弧线，但讲究放长击远，而混元力注重四面八方的支撑，劲源起于丹田的抖炸。混元气贯通小周天，所以不可做意滞留在任督二脉上，否则会遗害不浅，必须以反阴阳概念周而复始的循环，进而由后天转先天，清空任脉，填满督脉。这样才能避免混元气的遗患，也能使功夫进境到灵劲阶段。以站桩、静坐为主，行功走架时也要自然松静，一旦静极生动，则灵劲周身一气呵成。乱而能定，动而能松静是关键！方法是：“内以养成习惯，心意早已安静。其实就是早就【凝神入气穴】，只不过正在进行听劲合坚持等待。一旦识神退尽（清空潜意识的自然反应），此时灵光一觉，全身唯独灵活、周身无碍，一身灵劲无有丢顶，应敌自然轻灵而最神。