脾胃伤则百病生，关于脾胃病的调理很多人都做错了

很多人因为生活作息不规律或经常吃外卖，造成身体机能失调。加之气温的下降，免疫力下降，经常出现胃不舒服，拉肚子，或是气色差，无精打采，伴随而来的就是肥胖大肚腩，或是过于消瘦。

这其实就是我们所谓的“脾胃问题”，简单来说：脾胃运化能力差，体内的水液不能正常代谢。停聚而生湿、生痰，则会出现腹胀、腹泻、水肿、咳嗽等症状。

金代著名医学家李东垣在其《脾胃论》中指出：“内伤脾胃，百病由生。”

但许多人却认为脾胃差，只需吃些健脾养胃的食物就可以了，有些却一味喝祛湿茶，殊不知，不同的体制，需要不同的调理方法。

今天，就给大家介绍四种常见脾胃问题，及其食疗或外用的调理方法。

01

阳虚寒湿

过食生冷肥甘，或腹部受寒，或长处于寒冷潮湿的环境中，会导致脾阳虚，虚则寒湿之邪易侵。

阳虚寒湿的症状：

食欲不振，四肢不温，容易腹胀，吃寒凉的东西之后易腹泻便溏。湿邪重的往往有四肢困重、舌苔白腻而齿痕明显、胃常有闷闷的感觉。

饮食上少吃生冷的食物，多吃一些辛温助阳的食物，可以在做饭的时候多加一些生姜，花椒，茴香，肉桂等。

另外针对阳虚的体质，要加强体育锻炼，增强自身身体素质，可以选择一些穴位进行艾灸，像是气海，关元，命门。

国医大师路志正有每天早晨吃三片醋泡姜的习惯，和胃养阳，增进食欲。食欲不振而有白稀的痰，最适合吃，但是在痰黄、干咳无痰的时候，就不要吃了。

02

阴虚胃热

脾多病寒，胃多病热。胃为燥土，本性喜润恶燥，多食辛辣刺激的东西，就容易伤到胃阴。另外，热病热邪或情志不遂，气郁化火而伤胃阴的情况也很多。

阴虚胃热的症状：

如果是胃实火旺，则吃得多、饿得快、长不胖，容易牙龈或喉咙肿痛，喜冷饮，有口臭。如果是阴虚生火，则虽然容易饿，但吃不多，口干舌燥的感觉明显，大便也比较干燥。

实火以清热为主，养阴为辅。平时可以喝一些菊花茶降火。

虚火以养阴为主，清热为辅。推荐山药粉和藕粉。经常熬夜的人往往阴虚生火，宜多吃山药、藕、梨等养阴的食物。如果要吃夜宵的话，也建议吃藕粉之类的，不要吃烧烤油炸的东西。

03

中气不足

劳倦过度，如熬夜、房劳、多虑，还有缺乏运动，如久坐、久卧，都会耗伤脾气，脾气虚则不升。

中气不足的表现：

说话有气无力，懒言气短的，四肢乏力。运化不及，则大便溏薄，少腹有下坠感，严重的会引起脱肛。吃得少，吃得少可能瘦，也可能虚胖（有脂肪，无肌肉），虚胖说明脾有痰湿，有痰湿是因为脾虚而起。

治当补中益气——八珍糕：

八珍糕是由茯苓、薏米、莲子、芡实、山药、白扁豆、粳米、糯米组成，作成糕点，具有补脾养胃的功效。

这是明代医家陈实功创的一个健脾养胃食疗方。它“补中有泻，泻中有补”，其中山药、莲子、大米都是气阴双补的，而茯苓、白扁豆、山楂等祛湿消积，因为脾虚多兼湿。湿祛而脾气得补，则脾运得健，脾气得升。

04

湿热内蕴

好酒的人，喜欢吃甜腻高热量食物的人，以及在暑湿的之时，湿热蕴积脾胃。

湿热内蕴的表现：

脾胃湿热则不思纳食，口苦口渴，四肢困重而热，大便有排不尽的感觉，且黏马桶，小便黄赤。严重的湿热熏蒸肝胆，身体面目发黄。

老生常谈的赤小豆薏米组合、金银花饮主要就是祛湿热的。同时也可以吃些山药和莲子补益脾胃，帮助提高身体的运化能力。

要想脾胃好，三分靠治，七分靠养。但养脾胃非一日之功，需要我们在生活方式上做些改变，另外，做些简单的运动加以调理。

平时可以做八段锦中，单举手臂这个动作，可以帮助脾胃升降有序的运化，让全身得到滋养。

此外，不良的情绪会影响到肝的调节功能，“肝气犯胃”、“肝气乘脾”说的就是肝气会影响到脾胃。所以平时保持好的心情对于脾胃也很重要。

冬天之所以那么冷，是为了让身边人感受到我们的温暖，点“分享”，把健康和温暖传递 ❤️