五台老农民讲故事 | 管住嘴 迈开腿

作者简介：老农民（网名），五台豆村大石岭村 人。受过苦，教过书，做过饭，修过路，架过桥，背过窑，经历颇丰，终无所成。七六年入雁北师专，八零年分配于忻州师院。曾任忻州师院中文系书记。

管住嘴  迈开腿（老年纪事之五）

文/老农民

糖尿病患者人人都知道，防治此病的六字真言，就是“管住嘴，迈开腿”。但要真真正正做到这简单明白通俗易懂的六字，简直是：噫吁唏，比登天还难。

先说管住嘴。

人类本是饕餮之徒，凡世上有的东西都要千方百计、想方设法整入口中，正如人们常说，飞的飞机不吃，跑的火车不吃，游的轮船不吃。除此之外，任何东西，都难逃人类口舌。这些人类本能的密码已深深烙进了人类的遗传基因之中，人类进化的历程也清楚地印证这个过程。可以说，满足基本的口腹之欲，是每个人从出生到死亡的孜孜追求。“千里举官，为的是吃穿”，“吃”成了每个人一生狂命追求的一半。岂能是说“管”就“管”得住。百滋百味，幸福享受，不仅可以满足人类的口腹之欲，更能满足人类的心理需求。

不要说山珍海味，单就普普通通的农家饭就让人闻香下马，垂涎三尺：一碗炼炼的小米稀饭，米香浓浓；一盘酱拨山药蛋，滋味十足；一个刚刚出笼的白馍，麦香诱人；一锅丰富的大烩菜，飘香十里。

猜想，大部分糖尿病患者，当年多为“吃货”，暴饮暴食，胡吃海喝，无拘无束，自由惯了。突然要数着米熬汤，数着口吃馍，这比打入十八层地狱还受煎熬，比压在五行山下的孙悟空还痛苦。尽管如此，但想要防治此病，管住嘴，这是关键，实践证明不要说多一口少一口，单就大一口，小一口，血糖的起伏升降都十分明显。

再说“迈开腿”。

“迈开腿”就是说多运动，多锻炼。尽管有了糖尿病，总不能不吃，只不过把从前的粗放式饮食管理变得细致讲究。食物进肚，糖分自然升高，怎样合理平衡化糖，这就需要迈开腿运动。“运动乃健康之母”。上了一定年龄，先从腿老，懒得动，情有可原，但一旦患了糖尿病，就情不可恕，必须强制运动。当然这其间，可根据自愿适合的原则，选择一项或几项运动项目，加强锻炼。比如说，不愿长途跋涉，可改为短途散步；嫌篮球跑跳剧烈，可改为羽毛球或乒乓球；觉得足球运动量大，可选择踢毽子、跳绳、做操、跳舞等等。时间也可根据精力自定，可长可短，自己掌握。

努力做到这两样，一个新的自我一定很快成就。

糖友们，坚持吧！

文/老农民 原创

编辑/五台人(sxwutairen)

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