被囚禁的银龙鱼和宅在家中的你

发掘力量最深处

On Running

生命在于运动,生命在于静止?

那天在酒店吃饭,见到餐厅鱼缸里养了一条银龙鱼,鱼缸很小,银龙很大,它只要伸直身体几乎要撞到对面的玻璃壁,所以它只能在这个狭小的范围里兜圈圈。我看着非常难受,仿佛看见了博尔特在4平方米的房间里绕圈跑步,如果我会见闻色霸气(好吧我看过《海贼王》),一定能听到鱼的声音和思想,一个大写的“郁闷”,一条无奈的鱼宅。

但是,如果你静下心来想一想,想想我们身边的人的状态如何?是不是细思极恐?明明还有自由,偏偏和这条鱼一样,整日宅在家中,每天的微信运动步数只有59步,我真是佩服他是如何做到的。

(上图只是个示例)

人类从历史进化中走来的漫长历程中,有很多偶然因素,但是一个特别重要的因素就是一直在搞事情,在动,在想,在知行合一,再行知探索……行动是人类通往智慧和幸福的桥梁,只不过有的人桥梁正处在崩断的边缘。

诚然,长期不动的身体,现在通过网络也能学到知识,通过互联网付诸脑力也能在任何地方生存,但是不动,一定超级难受甚至凄惨的。2007年有一部相当凄美与郁闷的法国片子《潜水钟与蝴蝶》,更浓裂地表达了被限制了行动的世界。

1995年12月8日,一场突如其来的灾难袭向了家庭事业双得意的《ELLE》总编吉恩·多米尼克·鲍比(Mathieu Amalric 饰)。他的脑干突然中风,继而引发极其罕见、概率极低的闭锁症候群。罹患此症的吉恩全身瘫痪,只有左眼尚能自由活动。他形容自己就如同困在潜水钟里一般,身体被紧紧箍住,无法动弹,而心灵却像蝴蝶一样在广阔的天地里自由飞翔。吉恩凭借着左眼和顽强的意志以及语音矫正师的协助,与世界做着无声的交流…… 

记得当时看完那部片子,我做的第一件事儿就是出去跑了10公里,前所未有的自由,“我还能动”的感觉,是前所未有的自由。

人从动物中来,动物就一定要动啊。

一、用进废退怎么退的?

多物种间的进化靠适者生存,但是同物种中的个体差异却和用进废退密切相关,人的肌肉活性需要长期保持,不二法门就是时不时动动。举个例子来说不运动对身体的影响吧:黑熊是一种冬眠的动物,冬眠130天,肌肉力量降低23%。如果是人类的?人类如果130天不动,肌肉力量降低90%!

即使是最爱睡懒觉的人也不能睡得太久,否则会感到腰酸背痛。对于生病或受伤后卧病在床的人来说,长期不活动带来的可不仅仅是腰酸背痛,还会导致肌肉组织的损伤或是萎缩。久坐办公室,其实,和久卧病床的效果是非常类似的,也只比冬眠好一点点。

更加简单地理解,人类长期不用的零件都会退化。肌肉会退化,骨骼会退化,最后就挂了。

对于跑步能力而言,肌肉的记忆性大概在2周左右,形成一个运动习惯需要3周,退化一个肌肉能力大概界限为2周。2周之内不动,你的运动能力损失不会太多,稍微运动又能回来,但是超过两周,肌肉将会以十分夸张的状态进行衰退。所以,你习惯的运动千万不要搁置超过两周。

三周的启动期和二周的能力保持缓冲期,

可以认真考虑的时间架构。

二、禁锢住的身体,是自愿的?

人的每一个细胞都是具有活性的,它们在各自岗位努力地工作,让我们的身体充满力量。久坐不动,一些分活性的部分就会长期得不到使用而退化,如同被雪藏了的特种部队,如同压箱底的衣服,渐渐的都变得死气沉沉。你以为这些死气沉沉只是停留在身体的硬件吗?不,他们都会发出层层信号来告诉大脑,不舒服,不愉快,没意思。

富士康等流水线工厂员工压力特别大,重复的劳动,单调的节奏,周而复始的几块肌肉运动和多数肌肉不动,这些都和卧病在床有相似的状态。如果把整个2017年的中国人和30年前的中国人相比,当代人在24小时的运动量已经变得微乎其微了。

可怕的是,有一些是被动的,有一些是自愿。

三、监狱还有放风的自由,你却比他们还惨?

那些创业加班的人啊,那些报道中的猝死的设计师和程序员,好可怜。感觉就像这条银龙鱼一样。

加班猝死可不仅仅是压力大和工作时间长,如果你注意到程序员和设计师久坐的状态和打坐的能力,就知道这多半还是和长期不动有关了。

四、放逐身心你需要做些什么

用轻松点的心态去跑步,用跑步获得轻松心态。行动中的吃苦比想象中的吃苦要简单得多,多数时候,我们惧怕的,并不是困难本身,而是"想象中的困难"以及"可能发生的种种情况"。所以,动起来!

最初级的方法,每小时换换姿势起来走走;

中级方法,每天给自己安排一小时运动别管是啥,逛街也算;

高级方法,报名一场比赛,然后为之规律性的训练,让你的运动时间规划贯穿到24小时之中;

顶级方法则是根据生活环境做运动安排,让运动成为你生活方式的一部分,就像早晨洗脸刷牙一样自然。

你将因此长期受益!

我觉得这篇非常适合转发

给你身边的设计师和程序员,

运营小编也可以啊。

黑跑黑话

“行动中吃苦比想象中吃苦要简单得多。”

多数时候,我们惧怕的,并不是困难本身,而更是想象中的困难以及可能发生的各种情况。

微信名:黑跑团

微信ID:heipaotuan

❶ 感谢阅读关注
❷ 欢迎分享
❸ 黑跑团私教课程,合作请联系

相关文章:

你脖子疼吗?办公室劳损,解除静止僵化,警报解除

用奔跑,留住青春的内核

跑量有了,你的“脑跑量”如何?

朋友一升一起走——跑步补水的重要性

从低迷到高昂,运动重启计划

跑步相面——如何在赛场上分辨一个高手

跑步对脑力劳动者的特殊意义

恶劣天气跑步指数排行

为什么跑步伤的是你?

黑跑是一种情怀

(0)

相关推荐

  • 为什么说久坐不动是真的反人类?

    众所周知,运动让我们更健康,但大多数人都不知道其中的原委.我们仅仅认为运动释放了压力.减轻了肌肉张力,或者增加了内啡肽.其实,我们血脉偾张时令我们心情愉快的真正原因是:运动使我们的大脑处于最佳状态.而 ...

  • #头条头号玩家##运动不停歇#再达不到成...

    再达不到成年人的运动量,你就废了! 2020年世界卫生组织发布了关于身体活动与久坐行为的指南,成年人的最少运动量标准是每周至少进行150分钟的中等强度运动,或者进行75分钟的大强度运动,简单来说就是每 ...

  • 生活越是紧绷,身体越要放松

    图:Grandma Moses 当代生活是什么,一边人们久坐不动,腰酸背痛,另一边又是健康餐,赚钱续命,续命赚钱. 好的方面说,人类是有很强的自我调节能力. 一方面,人长时间坐着不动,身体就会处于一个 ...

  • 7个在家赚钱的方法,让你宅在家中不为钱发愁

    2020开年新冠肺炎给了我们不得不被迫宅在家里休息的机会.有人开玩笑说之前你要的假期,这次一并给到你.从休息7天,到休息到15天,到休息一个月,再到有可能几个月你都出不了门.不能出去赚钱的人,越宅越发 ...

  • 家常菜四菜一汤的简单做法,食材简单便宜又营养,宅在家中不用愁

    一:蒜黄炒鸡蛋 食材:蒜黄.鸡蛋.盐.水 做法: 1.将鸡蛋打在碗内,搅拌均匀 2.加一点点的食用盐和清水,继续搅拌均匀备用 2.蒜黄清洗干净,切成小段备用 4.锅内加油烧热,油热后先将鸡蛋液倒入锅内 ...

  • 宅在家中巧动脑 热心传播正能量

    宅在家中巧动脑  热心传播正能量 秦 泰 最近,武汉爆发的疫情牵动着全国人民的心,所有人都非常关心疫情的进展.从每天的电视.微信上看到持续上涨的数据就能知道疫情情况还是很糟糕,仍然没拐点.人家医护人员 ...

  • 四菜一汤的简单做法,食材简单便宜又营养,宅在家中不用愁

    一:蒜黄炒鸡蛋 食材:蒜黄.鸡蛋.盐.水 做法: 1.将鸡蛋打在碗内,搅拌均匀 2.加一点点的食用盐和清水,继续搅拌均匀备用 2.蒜黄清洗干净,切成小段备用 4.锅内加油烧热,油热后先将鸡蛋液倒入锅内 ...

  • 悦览室|手账本中的风景,那份“宅”在家中的旅行畅想你定制好了吗?

    话说,今天是你宅在家的第_____天? 自疫情爆发以来,从"葛优瘫"到"大张伟瘫",大家都坚守着自己微信步数20步的"底线".走过最远的路, ...

  • 日本70岁骨灰级啃老族:宅在家中几十年,将人间啃成了地狱

    宋代陈元靓的<事林广记>中写道:"养儿防老,积谷防饥."古人的思想中抱有养育子女为了防止老来无依无靠的想法,虽然这个想法有些片面,但养儿防老这个词一直流传到现在,说明也 ...

  • 70后无印老师,宅在家中玩篆刻,一样迎国庆

    无法出游,只能宅在斗室里,沉入方寸的世界里找寻属于自己的诗和远方,羡南潭鱼跃,梦天马腾空,看笔峰耸翠,望鹅山飞瀑,品新兰微馨,赏驾鹤晴岚,观罗池夜月,眺东台返照,感龙壁回澜--

  • 宅在家中也可以好好地活着

    每天宅在家又不做事,实在会让人心生厌倦,有部分人不太适应长期宅在家里,但如果能在家锻练身体,开展一些有益身心的文娱活动,那么产生脑内的神经递质照常分泌,即使宅着抑郁了也能自愈. 抑郁情绪说穿了就是大脑 ...

  • 宅在家中思武汉【神州诗词文化传媒155期】文/吻月 主播/秋风咏叹调

    宅在家中思武汉       文/吻月  主播/秋风咏叹调 凝心聚力,共抗疫情,宅在陋室,每天关注手机与电视,时常电脑桌旁鼠标频频搜索,轻轻敲击天下之事尽收眼底.   天蓬归去疫情来,牵动我心问琼台.因 ...